Адоньева про похудение

🤤 Покажу вам, какую вкусноту готовят девочки на программе))

Это фото из нашего общего чата, где поддержка целый год.

У нас нет определенного меню, но есть разные рецепты, если хочется попробовать что-то новенькое) Вот девочки и опробуют, особенно десерты. 

Если что-то понравилось — напишите в комментариях, расскажем, как готовить 😘

😍 А какие результаты у моих учениц, которые используют баночный массаж?

Совсем недавно получила отзыв — прошли шишки после уколов от массажа 🔥

Скажу сразу – много отзывов от участниц СиМ (программа Стройность и молодость), так как одна из задач курса — избавление от отеков и подтяжка тела, чтобы преображение было комплексным.

Поэтому девочки зачастую приобретают курс по вакуумному баночному массажу в дополнение к техникам СиМ, чтобы результат был еще лучше 💪🏻

🗣 "Просто балдею от баночного массажа. Поражаюсь, насколько простые упражнения, которые можно делать перед телевизором, пока смотришь кино." — Да, можно совмещать приятное с полезным, особенно когда отработаете технику))

🗣 "Делала 2 недели банки на животе, результат уже видно!" — результат можно увидеть даже быстрее, в этом прелесть баночного массажа 👌🏻

🗣 "Все вокруг заметили мое преображение, много комплиментов. Это еще больше мотивирует." — А если сделать фото до и после, то это тоже прекрасная мотивация!

Техника по-настоящему классная, если правильно ее делать — то еще и простая.

Смотрите фильм, делаете массаж, получаете классный результат.

Так что заказывайте баночку, если у вас ее еще нет и приходите на бесплатный мастер-класс 20 октября в 19:00 мск 😘

Минус 12 кг за 2,5 месяца 😍

Вчера прилетел отзыв с недавнего потока "Стройности и молодости", не могу не поделиться) Супер результат, я считаю 🔥

🧖 5 мифов о вакуумном баночном массаже, в которые многие верят

Вокруг этой процедуры действительно много разных домыслов и страхов)) 

 Давайте разберём, во что точно не стоит верить, чтобы не навредить себе и не разочароваться в результате.

📌 После баночного массажа обязательно останутся синяки.
Легкое покраснение — нормальная реакция, которая показывает, что кровообращение активизировалось. А вот синяков при правильной технике быть не должно ни в коем случае!

📌 При куперозе баночный массаж категорически запрещён. 

Если подходить с умом — использовать щадящий вакуум, аккуратно двигаться, обходить зоны с наиболее выраженными сосудистыми звёздочками — процедура полезная: она помогает нормализовать обменные процессы и укрепить стенки сосудов.

📌 Чем сильнее присасывается банка, тем лучше результат. 

Это опасный миф. Слишком сильный вакуум даст вам синяки, травмы и отечность. Поэтому я и показываю на мастер-классе, как правильно выполнять эту технику.

📌 Баночный массаж помогает похудеть и убирает жир. 

Нет, он не убирает жировые клетки. Эффект косвенный: за счёт усиления микроциркуляции и лимфодренажа может уменьшаться отёчность, ускоряются обменные процессы. Но на сам процент жира в организме процедура не влияет. 

📌 Можно просто найти в интернете схему движений и сразу делать.

Самый вредный миф, после которого многие разочаровываются в этом способе. 1 раз вы выучите правильную технику, и будете пользоваться ей всю жизнь!

Уже 20 октября в 19:00 мск я вам ее покажу, как и техники для подтяжки живота и второго подбородка))

Если есть вопросы — задавайте в комментариях, разберем ❤️

🤔 Может ли баночный массаж поднять давление?

Отличный вопрос задали в комментариях, подробнее будем разбирать на мастер-классе, но вот этот вопрос давайте обсудим)

❗️Если просто взять баночку, найти в интернете массажные схемы и начать делать — можно и давление поднять, и лимфатической системе навредить, и синяки получить. 

И остаться с просто отвратительными впечатлениями от этой процедуры. 

Именно поэтому я вас зову заниматься со мной, я вам покажу ПРАВИЛЬНУЮ и безопасную технику выполнения, чтобы вы себя и чувствовали хорошо, и выглядели отлично))

Если вы бездумно начнете делать массаж лица руками, можете конечно получить плохой результат. Но вот бездумно пользоваться банками — опасно вдвойне. 

Так что приходите, я все объясню, чтобы они работали вам только на пользу 👌🏻❤️

🤫 Моё слабое место – ушки на бедрах и живот

Сколько бы я не весила, особое внимание приходится уделять этим зонам. 

Особенно после перелетов, застолий, где я позволяю себе все, там из-за отечности появляется предательский объем и бугорки. 

Даже после того, как я похудела на 30 кг, эти предательские "кастрюлькины ручки" всё равно оставались.

😅 Не то чтобы критично, но кто пробовал их убрать в спортзале, знает, что не особо это помогает.

👌🏻 Потому что их наличие обусловлено нашей физиологией – жир там запасается под действием эстрогенов.

Так что процесс в принципе естественный и нормальный.

Но из-за нарушения кровообращения, малой подвижности, неправильного питания и других факторов – там прогрессирует отёк.

🙌🏻 Именно он делает ушки такими заметными.

С животом ситуация чуть сложнее — там и растяжки (они бывают не только после родов, а при резких скачках веса тоже), целлюлит — да, на животе это не редкость, и отеки. 

И тут нужны не упражнения, а хороший лимфодренаж, массаж для восстановления кровообращения (и конечно здоровый рацион).

И моё любимое средство от этой проблемы – вакуумный баночный массаж 😍

Он в мои 90 кг отлично подтягивал тело, а теперь и подавно.

🔥 Так что, у кого похожие проблемы, а хочется иметь подтянутое тело в любом весе, жду на мастер-классе по вакуумному баночному массажу с техниками для живота и второго подбородка)

Стартуем 20 октября в 19:00 по мск!

Даже если баночки у вас нет, вы легко запомните алгоритм действий и попробуете, когда она будет под рукой👌🏻

Так что обнимаю и жду на мастер-классе! 😘

🥘 Заливной пирог с капустой и мясом 

Для тех, кто любит сытные домашние пироги, но не хочет возиться с тестом и бояться лишних кило и отеков))

Девочки, это простой мясной ужин на каждый день, который не даст вам отекать. Утром будете выглядеть гораздо подтянутее.

Ингредиенты 📝

— капуста — по вкусу
— фарш — 500 г
— яйца — 4 шт.
— сметана — 150 г
— соль — по вкусу
— лёгкий сыр — 150 г

Как готовить 👩‍🍳

1. Нашинкуйте капусту, слегка посолите.
2. Обжарьте фарш до готовности, посолите.
3. Взбейте яйца со сметаной и тёртым сыром.
4. Выложите в форму капусту, фарш и залейте смесью.
5. Запекайте при 180°C 35-40 минут до золотистой корочки.

Получается нежный пирог без теста, с хрустящей сырной шапочкой! 🍽️

Пробуйте обязательно и питайтесь вкусно))

🍊 Что такое целлюлит на самом деле и что с ним делает баночный массаж?

На мастер-классе по вакуумному баночному массажу затронем эту тему – ведь это один из лучших способов избавиться от целлюлита.

А сейчас хочу разобрать с вами эту тему подробнее 🙏

Целлюлит, как болезнь – это гнойное воспаление жировой клетчатки. У вас его нет и надеюсь, никогда не будет.

Целлюлит, как косметологический термин – гиноидная липодистрофия, "апельсиновая корка", бугорки и впадины на коже.

Это не болезнь, не требует лечения. НО!

📌Доставляет и физический дискомфорт – отёчность, болезненность при массаже и прикосновениях, и психологический.

И, к сожалению, имеет свойство прогрессировать.

Поэтому нужно восстанавливать движение лимфы, кровоток, убирать фиброз и спайки. 

А именно этим и занимается вакуумный баночный массаж. 

Почему именно он:

✨активизирует кровообращение и лимфоток, снимая отеки;

✨работает с фиброзом и разбивает спайки, из-за которых кожа кажется бугристой;

✨стимулирует выработку коллагена, за счет чего кожа подтягивается и становится плотнее;

✨уменьшает проявления целлюлита и делает растяжки менее заметными.

Эта техника уже давно используется и в спорте, и в косметологии, потому что дает результат быстро и заметно.

  Представьте: вы уделяете себе всего 10–15 минут несколько раз в неделю — и постепенно бедра становятся более подтянутыми, кожа плотнее, бугорки уходят. Такой эффект дает грамотная работа с тканями.

20 октября в 19:00 мск на мастер-классе мы разберем, как правильно делать вакуумный баночный массаж дома, чтобы не навредить и получить максимум пользы. 

Проголосуйте реакциями:

❤️ — хочу попробовать
🔥 — уже знаю технику

📝 5 простых продуктов, которые стимулируют выработку коллагена

Пока мы будем подтягивать наше тело снаружи, предлагаю разобрать, что помогает коже изнутри))

Коллаген – это наша молодость. Это белок, который отвечает за упругость кожи, подвижность суставов, шелковистость волос, эластичность сосудов, заживление мелких ран и трещинок.

Если его в организме достаточно, то мы и выглядим превосходно, и чувствуем себя бодро.

Примерно до 30 лет коллаген вырабатывается активно, а ближе к 40 его синтез замедляется. Организму нужно помочь!

И проще всего это можно сделать, добавив в меню вкусные и полезные продукты:

🍓Цитрусовые и ягоды

Содержащийся в них витамин С стимулирует выработку коллагена и защищает от токсинов. Ешьте клубнику, малину, ежевику, чернику, чёрную смородину, клюкву, апельсины, лимоны в свежем виде. Фруктов достаточно 1-2 штуки, а ягод – до 100 граммов в день.

🎃Тыквенные семечки

Всего 2 столовые ложки в день – и ваш организм пополнит запасы цинка, а цинк, в свою очередь, активирует синтез коллагена.

🍅Помидоры

Свежие, грунтовые – то, что нужно вашей коже. В их составе содержится ликопин – мощный антиоксидант. Он защищает кожу от вредных солнечных лучей и тоже напрямую влияет на выработку коллагена. Помидоры можно заменить свежим томатным соком. Одного стакана в день для поддержания здоровья кожи будет достаточно.

🥬Зелень и зелёные овощи

Петрушка, шпинат, брокколи насыщены железом, бета-каротином, селеном и антиоксидантами. Они помогают усваиваться белкам и препятствуют преждевременному старению. 

🐟Треска, лосось

Рыба в любом случае должна присутствовать в рационе. Фосфор необходим для формирования нервной и костной ткани. А для кожи рыба – скорая помощь. Омега-3 жирные кислоты, цинк, витамин B6, селен поддержат выработку коллагена, подарят коже эластичность и сияние. Каждый день есть рыбу необязательно. 2-3 раза в неделю – оптимально.

Конечно, это не полный перечень доступных продуктов для поддержания красоты и молодости вашей кожи. Но включив хотя бы их в своё меню, вы поможете организму дать отпор возрастным изменениям и сделать кожу более подтянутой))

По-моему, можно из этих продуктов собрать полноценный прием пищи. Пишите в комментариях, что из этого едите постоянно? ❤️👇🏻

😍 1 баночка за 300 рублей, а сколько всего с ней можно сделать дома!

Девочки, если вы задаетесь мыслью "А надо ли оно мне", сейчас расскажу, ради чего стоит попробовать вакуумный баночный массаж хотя бы 1 раз))

1️⃣ Уменьшает целлюлит за счёт разрушения фиброзных перегородок

Вакуум приподнимает кожу, размягчает жесткие соединительные волокна и стимулирует выработку нового коллагена. После 8-10 сеансов «апельсиновая корка» становится менее заметной.

2️⃣ Ускоряет лимфодренаж и убирает отёки

Банки создают отрицательное давление, которое:

— разгоняет лимфу;
— выводит избыток жидкости;
— уменьшает объёмы тела.

3️⃣ Подтягивает кожу. Эффект как после салона красоты

Вакуум стимулирует фибробласты — клетки, отвечающие за выработку коллагена и эластина. В результате кожа становится более упругой, разглаживаются мелкие растяжки, контуры тела становятся чётче.

4️⃣ Помогает при болях в мышцах и суставах

Прорабатываются глубокие мышечно-фасциальные слои, изменения в которых воздействуют даже на костные структуры.

5️⃣ Укрепляет сосуды

Такой массаж — как контрастный душ для тела. Сосуды сначала расширяются, затем сужаются. Это улучшает их эластичность.

При этом:

— это доступно — баночка стоит около 300 рублей;
— не нужно никуда идти — все делается дома. 

😍 Обожаю баночный массаж и хочу, чтобы вы тоже испытали на себе его чудесные оздоровительные и косметические свойства))

Уверена, вам понравится эффект!

Приходите на бесплатный мастер-класс 20 октября в 19:00 мск, чтобы получить пошаговую инструкцию, как делать такой массаж самой себе дома для красоты и здоровья 🫶🏻

После перехода в закрытый канал в закрепленном сообщении найдете гайд, как выбрать банку правильно))

На мастер-классе будет практика:

🎁 техника для подтяжки живота;
🎁 техника от второго подбородка. 

Жду вас!