СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.42▲ 7,7 %+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.359▼ 20,6 %было 457
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.1▼ 87,4 %было 8
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,5 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.7▼ 12,1 %было 8
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.17,1 %▼ 3,8 п. п.пунктир — было 20,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.0,28 %▼ 1,5 п. п.
было 1,75 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.7,7▼ 2,6 %было 8,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 13 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
359просмотров за период▼ 20,6 %
Средний охват поста — 7 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,28 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 1,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:18 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🌊 Что происходит с мозгом ныряльщиков на задержке дыхания
Фридайверы раз за разом испытывают нехватку кислорода, но память у них не страдает. Французские нейробиологи выяснили, почему.
Ученые наблюдали за 17 мужчинами от 27 до 55 лет, которые семь месяцев осваивали фридайвинг. Для сравнения взяли 20 сверстников, которые не ныряли, а занимались аэробными нагрузками. Ныряльщикам до и после курса делали МРТ с задержками дыхания и проверяли память.
Связи в мозге заметно перестроились. Гиппокамп теснее «сдружился» с мозжечком и ослабил связь с зонами ощущений и движения. По версии ученых, мозг переключается с внешних сигналов на внутренние процессы и так бережет воспоминания.
📌 Работа еще не прошла рецензирование, а выборка мала и только мужская, так что выводы предварительные. Но авторы считают, что в будущем открытие может помочь при старении и нейродегенеративных болезнях.
📋 Чекап после 35: что действительно стоит проверить
С возрастом гормональный фон меняется, овариальный резерв снижается, а чувствительность тканей к инсулину может падать. Поэтому после 35 гинекологи советуют внимательнее относиться к профилактике, но без лишних анализов.
В базовый набор обычно входят:
✅ Общий и биохимический анализ крови, липидограмма.
✅ Сывороточное железо и ферритин.
✅ С-реактивный белок и гомоцистеин.
✅ Гормоны щитовидной железы раз в год-два, при необходимости и УЗИ.
✅ Тест на ВПЧ высокого риска и цитология: по рекомендациям ВОЗ — с 30 лет и раз в пять лет, если результаты в норме.
Остальное назначают по показаниям. Важно не количество анализов, а грамотно подобранный набор и правильная оценка результатов.
⚠️ И никакой чекап не заменит здоровых привычек: сна по 7–8 часов, спорта и питания с белком, овощами и клетчаткой.
☕ Поддельный кофе в зернах: по каким признакам его вычислить
Подделки встречаются даже среди зернового кофе. Специалисты подсказывают: чаще всего фальсификат можно распознать еще в магазине — по пачке и по самим зернам.
◽ Печать. Стоит оценить ее качество и то, насколько точно воспроизведены элементы дизайна.
◽ Шов. На фабрике пачки нарезают на конвейере из большого листа пленки, поэтому край у них с зазубринками и характерным «ласточкиным хвостом». Кустарщики берут готовые пакеты и запаивают вручную, шов у них прямой.
◽ Зерна. Насторожить должно обилие слишком светлых или слишком темных, а также поломанных и колотых.
◽ Аромат. Из пачки с подделкой могут тянуть посторонние ноты — резиновые, аммиачные, фенольные — или запах сильно пережаренного зерна.
А в чашке такой напиток выдает явный химический привкус: его дает дефектный зеленый кофе.
Покупаете кофе в зернах? 👍 Да, только его 🤔 Чаще беру молотый
Тема деликатная, но говорить о ней стоит: защититься от геморроя помогают вполне обычные повседневные правила. Их перечислили врачи-колопроктологи.
✔️ Больше двигаться. Активный образ жизни и спорт минимум несколько раз в неделю — хорошая профилактика, а идеальный вариант — аэробные нагрузки вроде ходьбы и плавания.
✔️ Следить за тарелкой. Питание должно быть сбалансированным, а клетчатки в рационе — достаточно.
✔️ Не засиживаться в туалете. Проводить там слишком много времени не стоит.
✔️ Не терпеть. Сдерживать позывы вредно: идти в туалет нужно сразу, как только они появились.
При любых тревожных симптомах откладывать визит к врачу не стоит.
🎨 Три сочетания цветов, с которыми простой образ выглядит дороже
Цвет работает на образ сильнее, чем кажется: удачная комбинация способна придать статусности даже самым базовым вещам. Стилисты выделяют три беспроигрышных варианта.
Бежевый и белый. Классика, которая не подводит. Белый освежает лицо, бежевый добавляет тепла и мягкости, а вместе они говорят о хорошем вкусе. Особенно красиво смотрится игра оттенков бежевого — от песочного до кремового.
Черно-белая база и одна яркая деталь. Изумрудная сумка, желтый шарф или красные туфли мгновенно оживляют сдержанный комплект. Акцент притягивает взгляд, и образ кажется продуманным до мелочей.
Темно-синий и серый. Спокойная элегантность, которая выглядит благороднее привычного дуэта черного с серым. Не требует дополнительных акцентов, идет почти всем и уместна в любой ситуации.
Какое сочетание вам ближе? ❤️ Бежевый с белым 🔥 Черно-белое с ярким акцентом
🧠 Какие психические расстройства встречаются чаще всего
10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья. Его учредили, чтобы о таких проблемах говорили открыто, думали о профилактике и перестали стигматизировать людей с подобными диагнозами.
К этой дате специалисты по клинической психологии напомнили: сегодня среди психических расстройств лидируют депрессия и тревожные состояния.
Причину врачи видят в заметно выросшем психоэмоциональном напряжении, хроническом стрессе, в том числе информационном, и ряде социальных факторов.
📌 Расстройства очень разные, но в их основе лежит общая модель: на психику одновременно влияют биология, условия жизни и личные особенности характера. У каждого человека эти три фактора складываются в свою комбинацию.
Если тревога или подавленность не отпускают, это повод обратиться к специалисту.
Диетологи сравнили два популярных обеда с точки зрения сахара в крови. Вывод: оба помогают избежать его скачков, но все решают ингредиенты.
Суп. Чтобы избежать резких скачков сахара, лучше выбирать супы с животным белком — нежирной курицей или говядиной — и овощами без крахмала. Клетчатка в них замедляет пищеварение, а такое сочетание помогает клеткам лучше реагировать на инсулин.
Салат. Отличный вариант, если хочется легкого и сытного блюда с овощами. Чтобы он насыщал и не поднимал сахар, стоит добавить белок, качественные углеводы и полезные жиры.
📌 А выбирать что-то одно, по мнению диетологов, вовсе необязательно. Можно съесть и то и другое: так обед будет разнообразнее и по вкусу, и по набору растительной пищи.
Похоже, в мире нашлась новая «голубая зона» — так называют места, где люди живут заметно дольше, чем в соседних регионах. Среди уже известных — японская Окинава и полуостров Никоя в Коста-Рике.
Новый кандидат — деревня Болотана на итальянском острове Сардиния. Международная команда ученых изучила записи гражданских и церковных архивов и восстановила историю жителей более чем за сто лет.
Среди 3060 человек, родившихся там в 1900–1925 годах, нашли 38 долгожителей. Особенно впечатляют женщины: почти 14% местных жительниц, доживших до 70, доживают и до 100 лет. По этим показателям они уступают только жительницам Гонконга.
Ученые обращают внимание и на местный быт: большинство продуктов в магазинах местные, включая оливковое масло, а семьи живут рядом, и одиночество там редкость.
Хотели бы дожить до ста лет? 🔥 Конечно 🤔 Главное — качество жизни
🌙 Ночные походы в туалет: сколько считается нормой
Многие просыпаются ночью, чтобы сходить в туалет, и не придают этому значения. Урологи уточняют, где проходит граница нормы.
Один раз за ночь — обычно не повод для беспокойства. А вот если вы постоянно встаете два-три раза, это уже нельзя считать нормой.
Бывают и вполне безобидные причины: например, вечером съели арбуз или выпили много жидкости. Настораживать должно другое — когда пьете мало, но все равно просыпаетесь несколько раз.
У женщин это бывает связано с мочевым пузырем, ослабшими мышцами малого таза или переменами после менопаузы. А иногда частые позывы вообще не связаны с мочевыделительной системой и сигнализируют о проблемах с обменом веществ, сердцем или дыханием во сне.
⚠️ Если ночные пробуждения стали регулярными, стоит обсудить это с врачом и выяснить причину.
Даже самый обычный шарф легко преобразить — просто завяжите его иначе. Вот несколько вариантов к пальто, куртке и не только:
◽ Классическая петля. Длинный шарф складывают вдвое, набрасывают на шею и продевают концы в получившуюся петлю. Универсальный вариант для объемных шарфов и повседневных образов.
◽ Двойное обертывание. Шарф дважды оборачивают вокруг шеи, концы оставляют спереди — под пальто или поверх него. Особенно хорошо выглядит с крупной вязкой и в прохладную погоду.
◽ Мягкий хомут. Длинный шарф оборачивают вокруг шеи несколько раз, а концы прячут внутрь. Туго не затягивают, складки должны лежать мягко. Хорош с пуховиком, короткой курткой и пальто, у которого невысокий воротник.
Меняйте способы — и привычное пальто каждый раз будет смотреться иначе.
