🥗 Здоровое питание без «космического» ценника

Многие думают: чтобы хорошо выглядеть и не страдать от дефицитов, нужно питаться киноа, семенами чиа и миндальным молоком. Конечно же, это не так. Нутрициолог Марина Степаненко напомнила: реальная польза часто лежит на соседней полке, а стоит в разы скромнее.

Рассказываем о лучших суперфудах из обычного супермаркета.

🔶 Морская капуста — 100 граммов позволяют закрыть суточную норму йода, а также добрать магний и калий.
🔶 Цельный горох — клетчатка и растительный белок. Чтобы обойтись без вздутия — добавляйте тмин или укроп.
🔶 Семена льна — омега-3 и антиоксиданты. Только не ленитесь измельчать: употреблённые целиком они не усваиваются.
🔶 Атлантическая сельдь — доступный источник омега-3 и витамина D. Берите мелкую, слабосолёную.

Не забываем и про старую добрую говяжью печень — природный мультивитамин. Главное — правильно потушить или приготовить на пару.

Больше советов — на нашем портале