Шпаргалка по здоровью кишечника 😌
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Views: 56
Public channel
ID 68935361500425
Секреты Долголетия • Здоровье • ЗОЖ
The channel is registered with Roskomnadzor
Канал о Здоровом Образе Жизни
Мы в телеграмм - https://t.me/idei_dolgoletie
Сотрудничество: https://vk.cc/cX0zeN
Купить рекламу: https://telega.in/m/idei_dom
Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/hBFdVkYs
Все права на видео принадлежат их владельцам и мы не претендуем на их авторство.
- Channels in category
- 25 800
- This channel's rank
- № 116
Russia
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
14 302
0.5 %
+71 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
130 593
19.6 %
was 173 580
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
2 351
8.0 %
was 2 733
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+69subscribers in the period
+26 biggest gain · 29 Oct 2026 −6 biggest loss · 26 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
3.3citation index 4.9 %
lowbelow averageaverageabove averagehigh
Place among similar channels — higher than 74 %. To reach the “high” level, the channel needs to overtake 23 more channels.
#4 621 in MAX · More — the “Mentions” tab
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 13:08 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
Выглядит страшно, работает шикарно — «неваляшка» стоя
Выглядит необычно, но эффект потрясающий.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Выглядит необычно, но эффект потрясающий.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Как ходьба влияет на организм? 🚶♂️
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Таблицу крепкого сна показали врачи.
В ней указано точное время, в которое вам нужно лечь спать и проснуться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Заводим правильный будильник и ложимся спать.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
В ней указано точное время, в которое вам нужно лечь спать и проснуться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Заводим правильный будильник и ложимся спать.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
▶ video
🥗 Свёкла — простой овощ с ценными свойствами
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
▶ video
Гимнастика рук для улучшения здоровья из китайской медицины☝️
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Выполнять по 5 минут в день.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Говорят, что щитовидка напрямую связана с ЖКТ и лечить ее нужно через еду.
Вот рецепт полезной каши:
Нужно взять 100 гр гречки, 1 чайную ложку куркумы, 50 г сухой морской капусты, пол-литра воды, соль по вкусу. Гречку сварить как обычно. В почти готовую кашу добавить куркуму и морскую капусту, соль. Хорошенько перемешать.
Каша приобретет оранжево-желтый цвет и очень приятный вкус. Есть можно хоть каждый день.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Вот рецепт полезной каши:
Нужно взять 100 гр гречки, 1 чайную ложку куркумы, 50 г сухой морской капусты, пол-литра воды, соль по вкусу. Гречку сварить как обычно. В почти готовую кашу добавить куркуму и морскую капусту, соль. Хорошенько перемешать.
Каша приобретет оранжево-желтый цвет и очень приятный вкус. Есть можно хоть каждый день.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
🪞 В 44 года я потратила кучу денег на лицо. А потом случайно увидела в зеркале, почему овал продолжал «плыть»
Все началось с фотографии с дня рождения. Я смотрела на нее и не могла понять, почему выгляжу настолько уставшей.
Под глазами отеки, подбородок стал тяжелее, овал потерял четкость. Особенно меня раздражала нижняя часть лица. Вроде бы никаких резких изменений, но рядом с фотографиями пятилетней давности разница была очевидной.
Я решила заняться лицом серьезно.
Купила дорогую сыворотку, патчи, роллер. Делала массаж по видео, несколько раз ходила на аппаратные процедуры. Утром после них действительно выглядела свежее, но проходило несколько дней, и все возвращалось.
Потом решила похудеть. Минус четыре килограмма дали мне впалые щеки, но четкого овала почему-то не вернули.
В какой-то момент я уже начала смотреть в сторону уколов.
И примерно тогда случайно попала на мастер-класс Алисы Тейлор. Вообще-то я открыла его из-за живота. После сорока он тоже начал выпирать сильнее, хотя вес почти не изменился.
Но одна фраза заставила меня подойти к зеркалу прямо во время эфира.
Алиса предложила посмотреть не только на лицо, но и на то, как расположено все тело.
Я встала боком перед зеркалом. Голова заметно уходила вперед, плечи были завернуты внутрь, шея казалась короткой. Потом я мягко вытянулась макушкой вверх и расправила плечи.
И просто замерла.
Лицо я вообще не трогала, но подбородок уже выглядел иначе. Шея стала длиннее, а линия нижней челюсти визуально четче.
Вернулась в привычную позу. Все снова «поплыло».
Сделала еще раз.
Разница была видна сразу.
И тут я впервые подумала: а что, если я несколько лет пытаюсь исправить только то, что вижу в зеркале, и вообще не обращаю внимания на тело ниже подбородка?
Алиса объясняла, что положение головы, шеи и плеч влияет на то, как визуально выглядит лицо. А осанка зависит в том числе от того, насколько хорошо корпус умеет поддерживать себя.
Поэтому на занятиях она работает комплексно: с дыханием, осанкой, глубокими мышцами живота и тазового дна. Для меня это было совершенно непривычно. Я ожидала очередной массаж лица, а вместо этого начала замечать, как сижу за компьютером, куда уезжают плечи и почему к вечеру голова оказывается почти перед грудной клеткой.
Я стала делать мягкие практики дома примерно по 20 минут.
Через несколько недель коллега спросила: «Ты отдыхать ездила? Как-то посвежела».
Но еще интереснее было другое. Я стала меньше сутулиться, спина к вечеру уставала не так сильно, живот выглядел собраннее. И только тогда я поняла, насколько странно было годами рассматривать лицо отдельно от всего остального тела.
⭐ Сейчас у Алисы проходит бесплатный мастер-класс «Как убрать живот, забыть про подтекания и вернуть тонус женским мышцам».
Да, основная тема мастер-класса связана с животом, глубокими мышцами и тазовым дном. Но именно там я впервые посмотрела на изменения после 40 совсем с другой стороны.
Алиса показывает специальные тесты, помогает разобраться с разными типами живота, объясняет, как связаны глубокие мышцы, дыхание и поддержка корпуса, почему привычные тренировки и Кегель могут не давать ожидаемого результата.
🧘♀️ Если вместе с животом вы заметили, что стали чаще сутулиться, к вечеру появляется тяжесть в спине, а отражение в зеркале выглядит более уставшим, возможно, на эти изменения тоже стоит посмотреть шире.
🤔 Точно ли все, что мы пытаемся исправить на лице, начинается с лица?
🎁 Участие в мастер-классе бесплатное. После регистрации Алиса дает чек-лист для диагностики проблем с тазовым дном.
👉 Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс
#реклама
О рекламодателе
Все началось с фотографии с дня рождения. Я смотрела на нее и не могла понять, почему выгляжу настолько уставшей.
Под глазами отеки, подбородок стал тяжелее, овал потерял четкость. Особенно меня раздражала нижняя часть лица. Вроде бы никаких резких изменений, но рядом с фотографиями пятилетней давности разница была очевидной.
Я решила заняться лицом серьезно.
Купила дорогую сыворотку, патчи, роллер. Делала массаж по видео, несколько раз ходила на аппаратные процедуры. Утром после них действительно выглядела свежее, но проходило несколько дней, и все возвращалось.
Потом решила похудеть. Минус четыре килограмма дали мне впалые щеки, но четкого овала почему-то не вернули.
В какой-то момент я уже начала смотреть в сторону уколов.
И примерно тогда случайно попала на мастер-класс Алисы Тейлор. Вообще-то я открыла его из-за живота. После сорока он тоже начал выпирать сильнее, хотя вес почти не изменился.
Но одна фраза заставила меня подойти к зеркалу прямо во время эфира.
Алиса предложила посмотреть не только на лицо, но и на то, как расположено все тело.
Я встала боком перед зеркалом. Голова заметно уходила вперед, плечи были завернуты внутрь, шея казалась короткой. Потом я мягко вытянулась макушкой вверх и расправила плечи.
И просто замерла.
Лицо я вообще не трогала, но подбородок уже выглядел иначе. Шея стала длиннее, а линия нижней челюсти визуально четче.
Вернулась в привычную позу. Все снова «поплыло».
Сделала еще раз.
Разница была видна сразу.
И тут я впервые подумала: а что, если я несколько лет пытаюсь исправить только то, что вижу в зеркале, и вообще не обращаю внимания на тело ниже подбородка?
Алиса объясняла, что положение головы, шеи и плеч влияет на то, как визуально выглядит лицо. А осанка зависит в том числе от того, насколько хорошо корпус умеет поддерживать себя.
Поэтому на занятиях она работает комплексно: с дыханием, осанкой, глубокими мышцами живота и тазового дна. Для меня это было совершенно непривычно. Я ожидала очередной массаж лица, а вместо этого начала замечать, как сижу за компьютером, куда уезжают плечи и почему к вечеру голова оказывается почти перед грудной клеткой.
Я стала делать мягкие практики дома примерно по 20 минут.
Через несколько недель коллега спросила: «Ты отдыхать ездила? Как-то посвежела».
Но еще интереснее было другое. Я стала меньше сутулиться, спина к вечеру уставала не так сильно, живот выглядел собраннее. И только тогда я поняла, насколько странно было годами рассматривать лицо отдельно от всего остального тела.
⭐ Сейчас у Алисы проходит бесплатный мастер-класс «Как убрать живот, забыть про подтекания и вернуть тонус женским мышцам».
Да, основная тема мастер-класса связана с животом, глубокими мышцами и тазовым дном. Но именно там я впервые посмотрела на изменения после 40 совсем с другой стороны.
Алиса показывает специальные тесты, помогает разобраться с разными типами живота, объясняет, как связаны глубокие мышцы, дыхание и поддержка корпуса, почему привычные тренировки и Кегель могут не давать ожидаемого результата.
🧘♀️ Если вместе с животом вы заметили, что стали чаще сутулиться, к вечеру появляется тяжесть в спине, а отражение в зеркале выглядит более уставшим, возможно, на эти изменения тоже стоит посмотреть шире.
🤔 Точно ли все, что мы пытаемся исправить на лице, начинается с лица?
🎁 Участие в мастер-классе бесплатное. После регистрации Алиса дает чек-лист для диагностики проблем с тазовым дном.
👉 Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс
#реклама
О рекламодателе
Ad post
▶ video
Домашняя альтернатива дорогим средствам для суставов
Дорогие хондропротекторы с сомнительной эффективностью часто заменяют продукты, богатые коллагеном и серой. Холодец, заливное и костный бульон — натуральный источник коллагена (варить на медленном огне 6-12 часов).
Желатин (растворять в холодной воде, добавлять в соки или йогурт) — дешёвая альтернатива капсулам с гидролизованным коллагеном.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Дорогие хондропротекторы с сомнительной эффективностью часто заменяют продукты, богатые коллагеном и серой. Холодец, заливное и костный бульон — натуральный источник коллагена (варить на медленном огне 6-12 часов).
Желатин (растворять в холодной воде, добавлять в соки или йогурт) — дешёвая альтернатива капсулам с гидролизованным коллагеном.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Полезный совет для вашего здоровья
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…