🍔 Когда человек несчастнее всего и при чем тут сэндвич
Девчата, помните Карлсона с его знаменитой фразой: «Я самый несчастный человек в мире!»? Оказывается, так думают многие взрослые.
Учёные выяснили: пик неудовлетворённости жизнью приходится в среднем на 47,2 года.
Опросили миллионы людей из 145 стран. 12,6% находятся в «сэндвиче» — зажаты между заботой о детях, внуках и при этом ухаживают за пожилыми родителями.
При этом среди женщин — 15%, а 58% из них ещё и работают полный день .
Добавьте к этому физиологию.
Наше тело — как дом. Мышцы — стены, а кости — фундамент. Пока дом новый, стены крепкие, а фундамент прочный.
После 45 «стройматериал» подсыхает. Стены проседают — теряется мышечная масса, а фундамент портится — кости разрушаются.
В постменопаузе саркопения (возрастная потеря мышц) встречается у каждой 4-ой женщины при начальной хрупкости костей и у каждой 2-ой — при выраженной.
Кости быстрее всего теряют плотность между 45 и 55 годами.
Вот почему после 45 сумки кажутся тяжелее, а с дивана вставать труднее. Мышцы теряют силу, как растянутая резинка.
Так что когда вы чувствуете себя «на дне» — это не каприз. Это совпадение внутренней перестройки и внешнего давления.
Что можно сделать прямо сейчас — простые и полезные занятия, которые доступны каждой:
🌿 Рукоделие — вязание, вышивание, шитьё
Ритмичные движения, особенно обеими руками, снижают кортизол и повышают серотонин с дофамином. В моём Клубе, кстати, девочки и нейрографикой занимаются, и акварелью с крутыми эксперами — недавно целую поляну мухоморов нарисовали!
🌿 Уход за домашними растениями и питомцами
Полив, протирание листьев, пересадка — даже 15 минут взаимодействия с растениями снижают уровень кортизола и улучшают сердечный ритм.
А игры с кошками или собаками повышают окситоцин.
У нас в приватном чате «Беседке» можно хвастаться — то урожаем помидоров с балкона, то кадрами своих усатых-полосатых.
🌿 Звонок близкому человеку, хорошей подруге или доброй соседке
Родной голос запускает выброс окситоцина и снижает стресс. Главное — звоните просто так.
Или зайти в «Беседку» — поделиться радостью или получить поддержку, если что-то стряслось.
🌿 Пение. Помните застольные песни?
Пение снижает кортизол, а хором — повышает окситоцин. К тому же, через голос мы «выпускаем» то, что застряло в горле — обиды, невысказанное, замалчивание.
Заведите микрофон и подпевайте песням с радио.
А остановить потерю мышц и вернуть костям силу, чтобы ваш дом не развалился, помогают мягкие силовые нагрузки — без железа и боли, мягко и бережно. Этого в Клубе тоже хватает.
Милые, если вам сейчас около 47 или чуть больше — и хочется крикнуть, как Карлсон: «Я самый несчастный человек в мире!» — знайте: вы не одни. И это поправимо.
А что помогает вам чувствовать себя счастливее?
Поделитесь в комментариях — что-то из моего списка или у вас есть свои секреты?
Давайте соберём вместе маленькие способы добавлять радость в свой день. ❤️
Девчата, помните Карлсона с его знаменитой фразой: «Я самый несчастный человек в мире!»? Оказывается, так думают многие взрослые.
Учёные выяснили: пик неудовлетворённости жизнью приходится в среднем на 47,2 года.
Опросили миллионы людей из 145 стран. 12,6% находятся в «сэндвиче» — зажаты между заботой о детях, внуках и при этом ухаживают за пожилыми родителями.
При этом среди женщин — 15%, а 58% из них ещё и работают полный день .
Добавьте к этому физиологию.
Наше тело — как дом. Мышцы — стены, а кости — фундамент. Пока дом новый, стены крепкие, а фундамент прочный.
После 45 «стройматериал» подсыхает. Стены проседают — теряется мышечная масса, а фундамент портится — кости разрушаются.
В постменопаузе саркопения (возрастная потеря мышц) встречается у каждой 4-ой женщины при начальной хрупкости костей и у каждой 2-ой — при выраженной.
Кости быстрее всего теряют плотность между 45 и 55 годами.
Вот почему после 45 сумки кажутся тяжелее, а с дивана вставать труднее. Мышцы теряют силу, как растянутая резинка.
Так что когда вы чувствуете себя «на дне» — это не каприз. Это совпадение внутренней перестройки и внешнего давления.
Что можно сделать прямо сейчас — простые и полезные занятия, которые доступны каждой:
🌿 Рукоделие — вязание, вышивание, шитьё
Ритмичные движения, особенно обеими руками, снижают кортизол и повышают серотонин с дофамином. В моём Клубе, кстати, девочки и нейрографикой занимаются, и акварелью с крутыми эксперами — недавно целую поляну мухоморов нарисовали!
🌿 Уход за домашними растениями и питомцами
Полив, протирание листьев, пересадка — даже 15 минут взаимодействия с растениями снижают уровень кортизола и улучшают сердечный ритм.
А игры с кошками или собаками повышают окситоцин.
У нас в приватном чате «Беседке» можно хвастаться — то урожаем помидоров с балкона, то кадрами своих усатых-полосатых.
🌿 Звонок близкому человеку, хорошей подруге или доброй соседке
Родной голос запускает выброс окситоцина и снижает стресс. Главное — звоните просто так.
Или зайти в «Беседку» — поделиться радостью или получить поддержку, если что-то стряслось.
🌿 Пение. Помните застольные песни?
Пение снижает кортизол, а хором — повышает окситоцин. К тому же, через голос мы «выпускаем» то, что застряло в горле — обиды, невысказанное, замалчивание.
Заведите микрофон и подпевайте песням с радио.
А остановить потерю мышц и вернуть костям силу, чтобы ваш дом не развалился, помогают мягкие силовые нагрузки — без железа и боли, мягко и бережно. Этого в Клубе тоже хватает.
Милые, если вам сейчас около 47 или чуть больше — и хочется крикнуть, как Карлсон: «Я самый несчастный человек в мире!» — знайте: вы не одни. И это поправимо.
А что помогает вам чувствовать себя счастливее?
Поделитесь в комментариях — что-то из моего списка или у вас есть свои секреты?
Давайте соберём вместе маленькие способы добавлять радость в свой день. ❤️
