Психология с Евгенией Баксан

Есть вещи, о которых мы даже не думаем просить.
Проще самой - найти, разобраться, отвезти, решить.
Иногда действительно проще.
Но если всегда проще самой, окружающие постепенно привыкают, что вам вообще ничего не нужно.

☑ Шаг этой недели: найдите одну небольшую вещь, в которой вам пригодилась бы чужая помощь, и попросите.
Без длинных объяснений и без «ой, ладно, я сама».
Просто попросите.

❓ Что вы обычно автоматически берете на себя, хотя совершенно не обязаны?

📝 Делитесь в комментариях.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

💎 Рубрика #открытия_недели

1 🧩 Собрали еще один пазл на 1000 деталей. Картинка приятная, детали более узнаваемые. После предыдущего сложного пазла этот собирался значительно легче. Правда, кажется, у нас уже появляется традиция: снова не хватает пары деталей. Куда они исчезают - загадка)
2 🎉 Отмечали семейный праздник и все вместе играли в настольный «Бункер». Это игра, в которой после глобальной катастрофы участникам предстоит решить, кто попадет в спасительный бункер, где мест хватит не всем. У каждого персонажа свои профессия, здоровье, навыки и неожиданные особенности. Нужно убеждать остальных, почему именно тебя стоит оставить. Получается очень весело, особенно когда начинаются споры, неожиданные аргументы и попытки договориться.
3 🎲 Была приглашенным спикером в закрытом клубе. Провела свою игру «Карта внутреннего мира» https://ozon.ru/t/QWk1EsM Получилась очень теплая онлайн встреча.
4 ❤️ Созвонились в Zoom с моей подругой Юлей. Давно не виделись, поэтому тем для разговора накопилось немало. Все-таки здорово, что расстояние не мешает таким встречам, пусть пока и через экран.
5 🍲 Для наших еженедельных кулинарных экспериментов появилась большая гусятница. Теперь будет еще удобнее готовить томленое мясо.
6 🧀 Из гастрономических радостей - салями с сыром. Необычно и одновременно удивительно логично.
А еще вспомнила про один из своих любимых салатов - прошутто, моцарелла, руккола и вяленые томаты. Обожаю это сочетание.

💌 Чем вам запомнилась прошлая неделя?

Как часто мы думаем о людях что-то хорошее, но не говорим им об этом?
Нам нравится чье-то чувство юмора, мы восхищаемся чьими-то способностями, ценим заботу, внимание, поддержку. Радуемся встречам, благодарны за какие-то поступки.
Но многое из этого так и остается невысказанным. Нам кажется, что человек и так знает, как мы к нему относимся.
А ведь услышать о себе что-то хорошее всегда приятно. Особенно от тех, чье мнение для нас важно.
А иногда такая фраза от малознакомого человека тоже может сильно повлиять на человека и его веру в себя, решения.

☑ Шаг этой недели: выберите одного человека и скажите ему от души что-то хорошее.
Например:
• «Ты тогда мне здорово помогла. Я очень благодарна».
• «Мне так нравится, как ты умеешь находить выход из сложных ситуаций».
• «Я очень рада, что ты есть в моей жизни».
• «У Вас очень красивая улыбка».
Главное, чтобы это были ваши искренние слова.

❓ Кому и что хорошее вам захотелось сказать прямо сейчас?

📝 Делитесь в комментариях.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

💎 Рубрика #открытия_недели

1 🎓 Мы с коллегой Марией Хрипунковой, как представили Макардс, провели онлайн-занятие для Ассоциации специалистов в области логотерапии, арт-терапии и арт-педагогики (АСОАЛА).
Тема - «Трансформационные игры как психологический инструмент. Что происходит за игровым полем».
Разобрали теоретическую базу, психологические механизмы игры и то, что важно знать и учитывать игропрактику. А затем перешли к практике - поиграли в мою универсальную игру «Карта внутреннего мира». Все получилось здорово. Очень рада интересу участников и возможности поделиться опытом.
2 ❤️ В гости приезжала моя подруга Наташа. Давно не виделись, я очень рада была встрече. Правда, в этот раз мы почти все время проговорили о работе. Хочется быстрее встретиться еще раз, и для личных разговоров. А еще Наташа подарила мне нежный желтый цветок в горшочке. Очень красивый.
3 💆‍♀️ Нашла массажистку, которая мне особенно подошла. Продолжаю ходить на любимый расслабляющий тайский oil-массаж. И снова убедилась, насколько многое зависит от мастера. Одна и та же процедура, а ощущения совершенно разные. Теперь знаю, к кому буду записываться.
4 🧩 Начали собирать пазл на 1000 деталей. Он оказался сложный. Многие детали настолько похожи, что вообще непонятно, куда их пристроить. Занятие оказалось увлекательным, хотя порой приходится долго искать необходимый пазлик. Еще интересно наблюдать за своими стратегиями в этом процессе.
5 🦉 В Duolingo уже больше 500 дней занятий подряд. Даже самой немного удивительно, сколько их накопилось. Продолжаю заниматься каждый день, пусть порой совсем понемногу. Интересно наблюдать, как постепенно все складывается в такие цифры.
6 🥨 Из гастрономических радостей - хрустящие завитки. Давно мне нравятся. Такие вкусные, что остановиться сложно.

💌 А что у вас было самым приятным за эту неделю?

🏨 ТЕСТ - Какого отдыха вам сейчас не хватает?

Предлагаю проективную практику, которая поможет лучше понять свои потребности.

Представьте, что вы отправились на несколько дней в отель. Перед вами шесть номеров. Вы можете выбрать любой, не думая о стоимости и других ограничениях.
В каком из них вам больше всего хотелось бы остановиться?

А теперь попробуйте разобраться в своем выборе.
🔸 Чем именно вас привлек этот интерьер? Какие детали особенно понравились?
🔸 С чем ассоциируется это пространство? Какие чувства вызывает?
🔸 Каким вы себя представляете в этом номере? Что хочется там делать?
🔸 Какое состояние вы хотели бы там испытать?
🔸 Чего из этого вам сейчас не хватает в повседневной жизни?

А теперь листайте карусель и читайте расшифровку своего выбора.
Посмотрите, что из предложенной интерпретации вам откликается, а что нет. Ведь важнее всего не сама картинка, а ваши личные ассоциации и чувства.

💬 Поделитесь в комментариях, какой номер вы выбрали и чем он вас привлек.
💌 Здесь можно быть собой.
С уважением, Евгения Баксан

Мы довольно быстро замечаем людей, которые обижают, раздражают или утомляют. А попробуйте на этой неделе посмотреть в другую сторону.
- С кем вы можете быть обычной?
- Кому можно написать без повода?
- С кем радостно или смешно?
- После какой встречи вы обычно возвращаетесь домой в хорошем настроении?

☑ Шаг этой недели: выберите трех людей, общение с которыми вам особенно дорого.
И подумайте, достаточно ли этих людей сейчас в вашей жизни.
Может оказаться, что человеку, которого вы очень любите, достается один кофе раз в полгода, а гораздо менее важным людям - огромное количество вашего времени.
❓ С кем вам хочется общаться чаще?

📝 Делитесь в комментариях.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

💎 Рубрика #открытия_недели
На этот раз открытия за две недели - с 28 сентября по 11 октября.

1 🎨 Дорисовала вторую картину по номерам из ботанической серии. Обе получились яркими, сочными. Очень люблю этот замедляющий процесс. Теперь ищу новую)
2 ❤️ Встретилась с моей дорогой подругой Ирой. Как всегда, время пролетело незаметно) Столько разговоров обо всем - личном, рабочем, планах, идеях. После встречи с ней, остается тепло, вдохновение и огромное удовольствие от общения.
3📱 Вернулась к приложению Welltory. Даже снова оформила подписку. Оно помогает отслеживать уровень стресса, энергии, восстановления, анализировать сон и активность. Мне нравится наблюдать за показателями организма и сопоставлять их со своим самочувствием.
4 👢 Мне подарили уютные тканевые угги. Мягкие, приятные.
Такую обувь обязательно обрабатываю водоотталкивающим спреем, чтобы она меньше пачкалась и дольше сохраняла хороший вид.
5 🎲 Провела две игры и «Денежный город» https://ozon.ru/t/yebCHIV и одну «Подсказки Вселенной» https://ozon.ru/t/QWuihF9. Игры получились насыщенными и теплыми. Выдала сертификаты ведущим.
А еще провела несколько глубоких индивидуальных консультаций.
Очень люблю свою работу за возможность исследовать вместе с людьми сложные вопросы и находить решения.
6 🍲 Продолжаю еженедельно готовить мясо, томленое в духовке. Хватает на 3–4 дня, очень удобно. Экспериментирую со вкусами - уже пробовала классику, с апельсиновым соком и медом, со сливками и чесноком. В планах - карри, кориандр, томатный сок и другие варианты.
7 🧺 Продолжаю совершенствовать организацию дома. Разложила косметику по удобным коробочкам, а для обуви нашла прозрачные мешочки из органзы.
Теперь все на своих местах, защищено от пыли и хорошо видно. Обожаю такие маленькие бытовые решения.

💌 А какие открытия, радости или благодарности за последнее время запомнились вам?

🌱Настрой

Мне не нужно становиться идеальным человеком, чтобы заслужить уважение, любовь и хорошее отношение.

Я могу быть несовершенным и достойным, уязвимым и сильным, растерянным и способным найти выход.

Сегодня я хочу посмотреть на себя глазами человека, который меня любит.
Увидеть, сколько я уже прошел, сколько выдержал, сколькому научился.

И вместо очередного упрека сказать себе: «Я вижу твои старания, я знаю, как тебе бывает трудно. Я на твоей стороне».

❤️ Откликается
❤️‍🔥 Буду напоминать себе

1️⃣7️⃣ Фокус недели: первой предложить встречу.

В октябре наша тема: окружение и общение.

Есть эта вечная история:
- «Надо обязательно встретиться».
- «Да! Давно пора».
- «Давай как-нибудь».
И все. Через три месяца можно повторить тот же разговор.

На этой неделе предлагаю не ждать, пока кто-нибудь соберет всех и назначит дату.

☑ Шаг этой недели: вспомните человека или компанию, с которыми давно хотите увидеться, и предложите что-то конкретное.

Не «надо встретиться», а:
«Ты свободна в субботу? Давай выпьем кофе».
Или:
«Давайте в следующую пятницу соберемся у меня».
Одно сообщение иногда отделяет «мы сто лет не виделись» от реальной встречи.

❓ Кого вам давно хочется увидеть?

📝 Делитесь в комментариях.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

1️⃣6️⃣ Фокус недели: собрать список «Хочу когда-нибудь».

Увидели интересное место и забыли сохранить.
Узнали про спектакль и потом не вспомнили название.
Кто-то рассказал про красивый маршрут - «надо будет съездить».
Нашли мастер-класс - закрыли вкладку.
А потом приходит свободный выходной и возникает вопрос: «И куда бы сходить?»

☑ Шаг этой недели: заведите одну заметку и собирайте туда все свои «хочу».
- куда съездить;
- что посмотреть;
- что попробовать;
- куда сходить;
- чему было бы интересно научиться.
Без сроков и обязательств. Просто ваш личный запас идей на тот случай, когда захочется чего-нибудь интересного.

❓ Что вы первым запишете в такой список?
📝 Делитесь в комментариях.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж