🌱 Клетчатка: почему полезна для сердца?
Когда мы говорим о профилактике инфаркта и инсульта, чаще всего вспоминаем холестерин, артериальное давление и физическую активность. При это есть еще один важный компонент, о котором многие забывают - клетчатка, или пищевые волокна.
И вот интересная статистика. По данным Роспотребнадзора, среднее потребление клетчатки в России составляет всего 12-15 граммов в сутки. При этом Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым получать с пищей не менее 25 граммов ежедневно. И у натуральных пищевых волокон есть доказательства пользы для сердца и сосудов. В крупном исследовании, охватившем около 2,2 миллиона человек, оказалось, что каждые дополнительные 7 граммов клетчатки в суточном рационе были связаны с уменьшением относительного риска инфаркта и инсульта примерно на 9%.
🥦 Как получать достаточно клетчатки?
Лучший вариант - разнообразное питание: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы, орехи и семена. Именно такой рацион рекомендуют ведущие медицинские сообщества. При этом по данным Минздрава России, только 40% обследованных россиян съедают рекомендуемые 400 граммов овощей и фруктов в день. Признаюсь, я и сам нередко оказываюсь среди остальных 60%. В моем повседневном рабочем ритме не всегда получается съедать достаточно овощей и фруктов и добирать необходимое количество клетчатки. Поэтому я решил дополнительно попробовать SMART-клетчатку biо.уоu. Мне понравилось, что в составе SMART-клетчатку biо.уоu сразу 11 растительных источников пищевых волокон, в том числе псиллиум, инулин, овес, лен, тыква, амарант и другие компоненты. Еще один плюс - очень мелкий помол. Клетчатку удобно добавлять к привычной еде. Лично мне больше всего понравилось смешивать ее с йогуртом или кефиром: приятный, ненавязчивый вкус и комфортная текстура. В отличие от обычного псиллиума, который при смешивании с водой быстро превращается в густую желеобразную массу, здесь такой проблемы я не заметил. А еще у клетчатки оказался приятный, слегка сладковатый вкус с ореховыми нотками. Для меня это стало приятным сюрпризом: даже обычный греческий йогурт, который сам по себе довольно пресный, с biо.уоu становится вкуснее. И по собственным ощущениям, пищеварение стало комфортнее. Начинать лучше с небольшой порции, увеличивать ее постепенно и не забывать о достаточном количестве жидкости.
Где можно попробовать SMART-клетчатку biо.уоu?
Есть два удобных формата:
- SMART-клетчатка в банке для ежедневного использования дома.
- SMART-клетчатка в стиках удобно брать с собой на работу или в поездки.
✔️ Для моих подписчиков действует промокод LESKOV17 со скидкой 17% на продукцию biо.уоu на Ozon и Wildberries в течение 14 дней с начала акции.
Чтобы получить скидку, при оформлении заказа на Ozon откройте раздел «Промокод или сертификат», а на Wildberries «Промокоды». Введите LESKOV17, примените его и убедитесь, что стоимость заказа уменьшилась.
Когда мы говорим о профилактике инфаркта и инсульта, чаще всего вспоминаем холестерин, артериальное давление и физическую активность. При это есть еще один важный компонент, о котором многие забывают - клетчатка, или пищевые волокна.
И вот интересная статистика. По данным Роспотребнадзора, среднее потребление клетчатки в России составляет всего 12-15 граммов в сутки. При этом Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым получать с пищей не менее 25 граммов ежедневно. И у натуральных пищевых волокон есть доказательства пользы для сердца и сосудов. В крупном исследовании, охватившем около 2,2 миллиона человек, оказалось, что каждые дополнительные 7 граммов клетчатки в суточном рационе были связаны с уменьшением относительного риска инфаркта и инсульта примерно на 9%.
🥦 Как получать достаточно клетчатки?
Лучший вариант - разнообразное питание: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы, орехи и семена. Именно такой рацион рекомендуют ведущие медицинские сообщества. При этом по данным Минздрава России, только 40% обследованных россиян съедают рекомендуемые 400 граммов овощей и фруктов в день. Признаюсь, я и сам нередко оказываюсь среди остальных 60%. В моем повседневном рабочем ритме не всегда получается съедать достаточно овощей и фруктов и добирать необходимое количество клетчатки. Поэтому я решил дополнительно попробовать SMART-клетчатку biо.уоu. Мне понравилось, что в составе SMART-клетчатку biо.уоu сразу 11 растительных источников пищевых волокон, в том числе псиллиум, инулин, овес, лен, тыква, амарант и другие компоненты. Еще один плюс - очень мелкий помол. Клетчатку удобно добавлять к привычной еде. Лично мне больше всего понравилось смешивать ее с йогуртом или кефиром: приятный, ненавязчивый вкус и комфортная текстура. В отличие от обычного псиллиума, который при смешивании с водой быстро превращается в густую желеобразную массу, здесь такой проблемы я не заметил. А еще у клетчатки оказался приятный, слегка сладковатый вкус с ореховыми нотками. Для меня это стало приятным сюрпризом: даже обычный греческий йогурт, который сам по себе довольно пресный, с biо.уоu становится вкуснее. И по собственным ощущениям, пищеварение стало комфортнее. Начинать лучше с небольшой порции, увеличивать ее постепенно и не забывать о достаточном количестве жидкости.
Где можно попробовать SMART-клетчатку biо.уоu?
Есть два удобных формата:
- SMART-клетчатка в банке для ежедневного использования дома.
- SMART-клетчатка в стиках удобно брать с собой на работу или в поездки.
✔️ Для моих подписчиков действует промокод LESKOV17 со скидкой 17% на продукцию biо.уоu на Ozon и Wildberries в течение 14 дней с начала акции.
Чтобы получить скидку, при оформлении заказа на Ozon откройте раздел «Промокод или сертификат», а на Wildberries «Промокоды». Введите LESKOV17, примените его и убедитесь, что стоимость заказа уменьшилась.
Ad post