Иван Гусев | Психолог

Почему я головой понимаю, что нужно сделать, но ничего не делаю 🤬

Если ты избегаешь четкого планирования в жизни и боишься списка задач, как вампир чеснока, это – неочевидный маркер. Тревожных людей будущее пугает. Их бурная фантазия способна нарисовать тысячи неблагополучных, дискомфортных сценариев. Когда они что-то намечают, то сразу представляют, что может пойти не так. Да практически всё!

Поэтому, ничего не планируя, тревожники как бы защищают себя от коварного, такого небезопасного будущего. Увы, стратегия крайне неэффективная – всё равно, что оказаться в эпицентре заварушки и застыть на месте, просто закрыв глаза. Вот почему мы так любим листать ленты соцсетей, отвлекая себя от беспокойных мыслей и всё глубже погружаясь в самосаботаж и прокрастинацию.

🔴 Ещё одно любопытное наблюдение. В современном мире, где мы обитаем, окруженные объективами камер и кричащими соцсетями, позволяющими наблюдать за жизнью тысяч других людей, мы начинаем всё больше бояться показаться кому-то глупыми и некомпетентными. Особенно это заметно по подросткам. Они сейчас особенно загоняются из-за чужих мнений: родителей, сверстников, даже незнакомцев из сети.

Многие юноши и девушки так боятся, что могут подумать о них другие, что куда реже ходят на свидания, чем родители в их годы. Они даже любовью занимаются реже. Не спешат идти учиться на права. А больше всего боятся рисковать самые способные и достойные. Такие особенно требовательны к себе и сама возможность ошибки или неуспеха для них – катастрофа. Поэтому они предпочитают безопасные решения (нередко подсказанные кем-то со стороны) или выбирают вообще ничего не делать, лишь бы не облажаться.

🔴 На самом деле мы избегаем не трудных или рискованных задач, а тяжелых эмоций. Сами посудите: ну что такого страшного в том, чтобы помыть посуду и убраться в доме? Да ерунда на постном масле, ну честно. НО! Эти занятия у многих ассоциируются со скукой, обязаловкой, чем-то выматывающим и неприятным. Люди, которым сложно принимать и проживать дискомфортные эмоции, избегают их. Лень тут часто не причем.

Вот, например, ты головой понимаешь, что пора вернуться в тренажерный зал. В талии добавилась пара сантиметров, да и вообще с возрастом на силовые лучше не забивать. Но ты думаешь о том, что придется встать пораньше, в зале будет поначалу тяжело, кругом – атлеты и заряженные мужчины и девушки, а ты один, весь потный, вымотанный и смешной. Вдобавок абонемент стоит денег, если еще и тренера брать – вообще караул… А деньги всегда есть на что еще потратить. Блин, с финансами в этом месяце туго, печалька. Ну её нафиг, эту тренажерку, как-нибудь потом…

То же самое и с визитом к психологу. Вроде и понимаешь, что сам уже не вывозишь и надо бы сверить часы с профессионалом, но вдруг тот накопает чего нехорошего, я опять расстроюсь, а мне что, грусти мало в этой жизни? Не сейчас, пока как-нибудь сам, вискариком и чипсиками «полечусь».

Первый шаг на пути к исцелению – внимательно понаблюдать за собой. Без оценок и критики, из чистого любопытства. Начать подмечать, какие мысли лезут в голову, чего ты осознанно или неосознанно избегаешь. Что за эмоции при этом испытываешь? Есть ли среди них страх? Скука? Тревожность? Растерянность? Всё это по отдельности или вкупе и порождают твою прокрастинацию.

Можно, конечно, заставить себя сделать то, чего не хочешь, но нужно, однако регулярно так делать не получится. Насилие над собой – это плеть в руках погонщика скота. Через усилия через сопротивление ты только накинешь себе больше стресса и разочарования и окончательно перегоришь.

Но если разобраться с помехами в мышлении, научиться выдерживать давление неприятных эмоций, ты станешь подмечать и достаточно легко перепрыгивать через препятствия на своем пути. Пока не получается? Поговори со мной, я помогу.