Психолог Влад Вдовиченко | Верᛏикаль

Сказ о том, как годовая терапия привела к… маме и мешает достигать целей

Тот, кто со мной знаком, знает: я ценю родителей. Иногда даже уговариваю клиента, на время, отстать от своих родителей и налаживать жизнь здесь и сейчас.

Но так или иначе мы растём и не можем отрицать существование детского опыта, среды и родителей или эмоционально значимых близких, которые являются нашими проводниками во взрослом мире тревог, знания и опыта.

Всё, что меня касается.
Всё, это и тебя касается....

«Я не хочу быть похожа на свою маму!» — угрожающе заявила клиентка. И это всё про то, какая мама. Как она себя ведёт во взрослой жизни. И это опыт взрослого ребёнка (клиента) со сложившимся отношением к значимому человеку.
Да, здесь нет детской составляющей.

«Я делаю всё, чтобы не быть как она? Или, если я буду лениться, то буду на неё похожа, а это катастрофа...»

Чувствуете границы и жёсткие правила, которые клиентка примеряет на себя, убегая от такого родного образа?

Но во мне же есть часть мамы — верно. И как сделать так, чтобы я была другой?

Здесь я предлагаю тебе остановиться и подумать: как ей сделать так, чтобы она выбралась из этой ловушки? Делись мыслями — интересно их почитать.

— А что, если ты перестанешь делать выбор ОТ (убегая от чего-то) и сделаешь выбор К (стремясь к чему-то)?

— Как это?

— Ты стремишься быть НЕ похожей на свою маму. И вкладываешь настолько много сил в это, соответствуя своим же правилам, что постоянно срываешься от эмоционального напряжения. А самое грустное — ты в этой ментальной ловушке сидишь и не видишь выхода, пока не… перестанешь соответствовать своим правилам.

— Эмм, а что делать-то?

— Твои убеждения — это границы твоей клетки. Найди эти стены — и ты будешь понимать, где есть дверь с надписью «выход».

— Попробуй составить список требований к себе и понемногу их оспорить…

Примечание автора:
Делая выбор в жизни, старайся ориентироваться на то, что тебе важно, идя навстречу неопределённостям и вызовам. И в какой-то момент ты заметишь, что тебе стало лучше. Да, не быстро. Да, где-то страшно. Но… ты и ходить учился не один час, даже не день и не месяц…

Три параметра твоего счастливого роста:

1. Восприятие времени.
2. Субъективное ощущение свободы.
3. Личное функционирование.

Для этого не нужна терапия. Нужно лишь твоё время. Ты всё равно придёшь к этому — или не придёшь.

🫪 Возможно, ты будешь счастливее, если даже знать этого не будешь.

1. Восприятие времени

Ты начинаешь жить в долгосрок. Нервные припадки за единомоментным счастьем, «темочками» — куплю здесь, продам там, подниму бабосиков, замучу с ним ради кекса и денег, ведь у него машинка или домик — теряют смысл.

Ну, я был бы вруном, если бы сказал, что у меня нет желания получить здесь и сейчас. Конечно, есть. Но ты останавливаешь себя и рассматриваешь людей, события, выбор, работу, проекты с оглядкой на длительный срок.

А главное — получаешь от этого выбора максимум удовольствия и не волнуешься, что сегодня чего-то не успел.

2. Субъективное ощущение свободы

Это самое сложное, но самое вкусное.

Как-то одна семейная пара спросила: «Влад, а как вы думаете, что такое здоровые отношения? Как человек чувствует себя в таких отношениях?»

Далее — ориентир, подаренный мне Ольгой Найденовой на Ладожском озере на одном из ретритов.

Ты ощущаешь свободу в мыслях, эмоциях и поведении. Ты свободен от поиска другого человека, ведь мысли заполнены ей/им. Ты чувствуешь то, что хочешь или можешь чувствовать только к одному человеку. Ты свободен от поиска эмоций от другой личности. Ты свободен в своём проявлении, действиях, поведении. Тебе не надо что-то делать, чтобы быть с кем-то ещё, ведь ты наполнен другим.

Перекладывай на любую сферу своей жизни. Хватай состояние — и ты точно «влюблён в это».

3. Личное функционирование

Здесь всё неоднозначно и субъективно. Ну давай так — как я уже писал, надо ли идти тебе к психологу? Вот тебе костяк мысли. А ты его сам облепи тем, чем захочешь, выходя из своей картины мира.

До тех пор, пока ты можешь прокормить себя и свою семью; у тебя есть социальные связи; возможны романтические отношения, и ты их спокойно воспринимаешь и строишь; ты не саморазрушаешься через суррогаты нашей вселенной — алкашку, наркоту, беспорядочные связи, самоповреждения; у тебя нет саморазрушающих мыслей, и ты видишь свет в конце тоннеля — база у тебя в кармане.

Юзай её смело.

Со временем она и так обрастёт новыми смыслами и ценностями — без твоего ментального труда.
...
Постскриптум:

День за днём мы идём к одной точке, пока не придумали загружать наше сознание во что-то другое. А пока — ложась, ты выключаешь свой мир. И каждый день, просыпаясь, сам его создаёшь. А вот каким он будет и насколько долгосрочно вперёд — решать только Тебе



Жизнь на малых оборотах, или 3 параметра твоего счастливого роста

Сколько стоит жизнь?
Сколько стоит свобода?
Сколько стоит твоё время?

Меня любят
за то, что я умудряюсь говорить неудобные мысли и следствия. Теперь скажу их себе. А ты, возможно, будешь сопричастен.

Я, как и ты, гонюсь за деньгами.
Я, как и ты, гонюсь за реализацией.
Я также хочу быть любим и любить.
Я также, как и ты, люблю верить в иллюзии, что всё придёт свыше.
Я также, как и ты, сказал бы: «Ну нет, я так не думаю, надо что-то делать».
Я также, как и ты, понимаю это всё — но жду, что кто-то сделает за меня.

Мы очень похожи.

Цели одни, только стратегии разные.

Навык смотреть реальности в лицо в терапевтическом процессе я называю «соприкоснуться с серой стеной реальности». Ты уже различаешь реальность и свои розовые очки, но перед тобой — серая, скучная стена событий, людей, тебя и мира.

Так и стоишь на асфальте в лыжи обутый: то ли лыжи не едут, то ли реальность пустая.

В этот момент человек чаще всего сдаётся и снова надевает старые красивые ментальные очки — возвращается к старым убеждениям, людям и верованиям. И хорошо, если после возврата закрепляется "что-то новое", что терапия — гавно, а психолог — олух. А что, если закрепляется убеждённость, что человек кривой и ему уже ничего не поможет?
Так и сломаться можно, не дожидаясь всем нам понятного исхода человеческой жизни...

Как человек, хоть таков я лишь на 20 % по оценкам моих бывших, а основа это 80 % - писисихолог у меня есть свои ориентиры в жизни. Естестна, это лишь мои бурные фантазии экспертного разума и тебе нужны лишь для формирования своего представления о Мире, но...об этом завтра...

Я весь в работе. И вот вам всё и сразу)

Иногда я сам удивляюсь, как всё это помещается в мой календарь. Но раз уж вы здесь — расскажу, что у меня происходит. Просто факты, не включая терапевтические интервенции =)

🎁 Розыгрыш к семинару «Мабон»

23 сентября — осеннее равноденствие. Провожу семинар «Мабон: Точка равновесия» в Керчи. 4 часа, круг, гипноз, руны, работа с итогами года.

Разыгрываю:
— 1 бесплатное участие (сертификат на 4 000 ₽)
— 2 скидки 50%
— 1 бесплатную консультацию (30 мин)

Как участвовать:

Быть подписанным на этот канал.

В комментариях отметить друга, которому это может быть полезно.

Написать мне в личку @vlad_vdovichenko кодовое слово «МАБОН».

Итоги — 20 сентября. Победителей выберу случайно.

🤝 «Вторник поддержки» — бесплатные встречи.

Каждый вторник с 12:00 до 14:00 провожу бесплатные кризисные встречи в кабинете.

Для тех, кто оказался в тяжёлой ситуации и не может оплатить сессию. 30–40 минут, без обязательств.

Запись в любой мессенджер @vlad_vdovichenko.

💚 Благотворительность

Сотрудничаю с несколькими организациями в помощи детям и нуждающимся взрослым. Веду социальные проекты. Не всегда об этом пишу — но это часть моей работы. Если ты тоже хочешь помочь — напиши, расскажу, куда можно вложиться.

🎟 Скидки на семинар «Мабон»

— Для тех, кто уже был на моих семинарах/ретритах/в терапии — скидка 10%.
— Приведи друга: тебе 20%, другу 10%.

Скидки не суммируются с розыгрышем.

📌 Все детали и запись:
https://verticalive.ru/seminar

Запись в личку в любой мессенджер.

Я не пишу это ради продаж. Просто хочу, чтобы вы знали: я рядом. И если вам нужна опора — она есть даже, если у тебя нет на это возможности.

Кризис — это начало нового Пути. А равновесие — точка, из которой этот Путь начинается.

Практика «Три ресурса» — для тех, кого шатает.

Сейчас многие на пределе. Тревога, усталость, ощущение, что земля уходит из-под ног.
Я не буду говорить «всё будет хорошо». Вместо этого — дам практику.
Она простая. Но работает. Проверял на себе и на клиентах.

Взята, доработана мною под современные реалии, из книги Жана Бекио "Техники Активации Сознания"



ПРАКТИКА «ТРИ РЕСУРСА»
(для успокоения и наполнения)

Сядьте на край стула или кресла так, чтобы спина была прямая. Руки расположите так, чтобы большие пальцы слегка касались подбородка или скул. Закройте глаза.

Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Позвольте телу немного расслабиться, сохраняя спину прямой.

Представьте, что у вас есть три ресурса. Это могут быть любые воспоминания, образы, ощущения или даже просто мысли, которые дают вам силу, покой, уверенность или радость.

Мы погрузимся в каждый ресурс примерно на 30 секунд. Постарайтесь не просто увидеть его, но и почувствовать, как он отзывается в теле: в руках, ногах, груди, животе.

Первый ресурс.
Погрузитесь в него. Что вы видите, слышите, чувствуете? Как тело откликается? Позвольте этому ресурсу распространиться изнутри наружу, наполняя вас и пространство вокруг. Побудьте с ним 30 секунд.

Второй ресурс.
Позвольте ему проявиться. Вспомните, как он включается в теле. Дайте ему расшириться, наполнить вас. 30 секунд.

Третий ресурс.
Погрузитесь в него. Почувствуйте его всем телом. Пусть он также распространяется изнутри наружу. 30 секунд.

Теперь, когда все три ресурса проявились, побудьте с этим состоянием ещё несколько секунд. Почувствуйте, как они соединяются вместе, усиливая друг друга.

А теперь начните медленно опускать руки от лица к коленям. С каждым движением вниз вы можете замечать, как лёгкость в теле усиливается. Или просто позвольте этому быть.

Когда руки коснутся коленей, переведите всё внимание на лёгкость в руках. Позвольте появиться вашему любимому цвету. Пусть этот цвет наполнит всё пространство вокруг вас, окутает вас мягко и приятно.

Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Распространите это ощущение тепла, покоя и лёгкости по всему телу — от макушки до кончиков пальцев ног.

Не открывая глаза, побудьте в этом состоянии ещё одну минуту. Просто наслаждайтесь им.

А теперь почувствуйте стул под собой, пол под ногами. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Подтянитесь и улыбнитесь.



А теперь — почему я это выкладываю именно сейчас.

https://verticalive.ru/seminar

23 сентября я провожу семинар «Мабон: Точка равновесия». Это день осеннего равноденствия. Момент, когда свет и тьма равны.

Психологически Мабон — это точка честности. Что реально есть сейчас?

Что я вырастил за полгода? Что тащил зря? Что пора отпустить? Что посадить на будущее?

Мы будем работать с этим через КПТ, гипноз, руны и немного волшебства. Четыре часа в кругу.
До 12 человек.

Эта практика «Три ресурса» — маленький кусочек того, что будет на семинаре. Только там мы пойдём глубже: через "дерево года", "весы равновесия" и создание амулета - оберега своими руками.

Если откликается — пишите. Если нет — просто пользуйтесь практикой. Она ваша.

Человек, живущий в войне с собой, имеет два выхода:

воевать и искать себе оппонентов ( разрушая себя изнутри, близких вокруг, злясь на Мир );

или найти в себе силу и начать "воевать" по-другому, прожив синдром Героя

Почему не перестать воевать - спросишь ты?

Для такой личности Мир - это поле боя, а ценность это борьба...забери это, личность потеряется или погибнет вовсе.

Синдром героя можно уместить в одну фразу:

«Да что вы понимаете в этом? Я через это прошёл, а вы нет».

Коварство последней мысли в том, что выдохшийся человек, от не признания уникальности своего опыта другими, попадает в ловушку: он доказывает, требует поддержки, но этим же и отталкивает людей тем, он злиться ещё больше и так по кругу.

Каждый, приходящий в кабинет или задающий себе вопросы, всегда ищет ответ на один вопрос: «Что делать?»

И разбивается о реальность бытия ответом, что делать ничего не надо.

А надо учить себя задавать себе другие вопросы:

Например:

«Как воевать без войны? И является ли Бог войны богом без своего меча?»

Внутренняя философия в чистом проявлении.

Чаще всего понимание своей философии даёт тебе ответы на вопросы:

Зачем ты здесь? Куда идти? И наконец — Кто Я?

А самое главное — оно даёт ответы на все косвенные вопросы, улучшая попутно многие сферы жизни, от отношений до бизнеса...

Вот такие тебе мысли на день.

Что думаешь? Согласен? Или есть что добавить?

Осенний рандеву

«Я так хочу, чтобы лето не кончалось…» — поётся в одной из песенок миллениалов.

Не знаю, как ваше, но это лето было самым тревожным и быстрым за всю историю существования моего бренного разума и тельца.

Но…есть чем поделиться

Я идеалист. Это сложившийся факт, который могут подтвердить многие. И каждый кризис для меня — это обязательно зарождение новой возможности в долгосроке. Главное это ее рассмотреть.

Что произошло со мной за лето 2026:

— запуск нового онлайн-пространства;

— открытие нового кабинета в Крыму;

— сотрудничество с несколькими благотворительными организациями в помощи деткам и нуждающимся взрослым;

— социальные проекты;

— новые увлечения и горизонты;

И главное — очередное разочарование в людях. В их несменяемых и твёрдых взглядах на мир.

Я не уезжал из Крыма, в самые тяжелые летние месяцы, и работал, стараясь помогать людям в их кризисах. Когда те, кто уезжал, начали возвращаться в сентябре обратно на малую родину, я ждал обновления личного и семейного мышления многих...

Появились ли новые смыслы у людей после известных летних событий?

Так же, как и после COVID-19, был всплеск расставаний, домашних агрессий, депрессивных эпизодов и выпячивания разумом тревожных расстройств.

Многие мужчины показали себя как истерички. А женщины — как опора и фундамент в семьях. Всё в очередной раз перевернулось с ног на голову.

Но, как я уже говорил, любой дистресс (эволюционно) должен приводить к изменениям внутри, мыслям и к новым действиям, если вам так угодно.

«А туда ли я иду? Реагирую ли я? Или вовсе не замечаю событий вокруг? Это ли я хочу видеть вокруг себя?» - это те вопросы, которые могли бы возникнуть в головах многих.

Трансформационные времена требуют правдивых разговоров с собой.

Помнишь, я говорил, что я идеалист? Так вот, в силу своих способностей видеть невидимое и понимать чужие поступки, я пришёл к унылым выводам.

Мир человеческий стоит, твёрдо убеждённый в материальном. А мозг крепко держится за знакомое и то, что может контролировать.

Природа, вселенная никак не может победить стагнацию и ригидность ума человеческого.

Должен ли ты что-то делать с этой информацией? Решать тебе. Но если ты решил задаваться вопросами, тогда вот тебе в догонку еще парочку:

Что тебе легче, идти за краткосрочным расслаблением — убегая от себя? Или всё же наметить долгосрочную стратегию, используя свои страхи и тревоги как мотивацию?

Если кто-то занимался динамической медитацией, будь то ради удовольствия или ради познания Себя, может с уверенностью сказать: это расширяет границы сознания, делая нейронную сетку гибче. Да и сам опыт заставляет взглянуть на Мир иными глазами, пересмотреть своё отношение к ситуациям и жизни в целом.

Последняя такая медитация у меня была на Ладоге в 2019 году. Совсем зелёный и горделивый парнишка — я думал, что тогда «Я знаю всё...».
Хе-хе... Оказывается, я до сих пор в начале Пути познания себя и человека... И я искренне рад этому.

Группа «Дельфин» 🌅
Сегодня стихи, музыка и видеоряд солиста с его командой несколько раз растянули мой Мир до предела...

С благодарностью и отпечатком в сердце 💓

Привет 🥹

Мне очень жаль, что ты и мы все оказались заложниками ситуации.

И да, я тебя прекрасно понимаю в моменте тревоги.

Мы все зависимы от близких — это факт. И этот страх «отсутствия принадлежности» к какому-то кругу может пугать... но мы с тобой знаем, что это всё временно и всегда рано или поздно заканчивается.

Кто-то бежит от себя в другие города (не осуждаю, чистое принятие), а кто-то формирует «стрессоустойчивость» и новые опоры, пересмотрев ценности и смыслы 🫪.

Мы со всем справимся — как и всегда. Надо просто немного адаптироваться 🙂‍↕️🙏

Каждому нужны ориентиры и опора в жизни.

Во‑первых, это даёт возможность оценить, на каком жизненном этапе ты находишься.

Во‑вторых, это позволяет снять тревогу и взять её под контроль.

В‑третьих, задуматься над тем, что в твоей жизни ещё может произойти.

Чтобы сориентировать тебя в будущем, сегодня предлагаю задаться такими вопросами.


Это гипотеза и собирательная философия моего друга, и с его разрешения я вам её презентую.

Гипотеза Николая — рабочее название, но пусть так и останется.

Это жизненные чекпоинты, которые ты обязательно будешь проходить.

Это три важных выбора в жизни:
• Выбор, сделанный за тебя.
• Выбор, сделанный тобой.
• Выбор, сделанный совместно.

Раскручивая эту гипотезу, можно сделать вывод: это определённые периоды в жизни, где твоя ответственность описывается этими выборами.

Почему имеет место быть эта гипотеза?

Несколько доводов:

1. Наверняка в детстве за тебя сделали выбор. Не дали уйти из школы после девятого класса, перевезли в другой город, отправили к друзьям в другой регион — что-то из этого.

2. Уже повзрослевший ты наверняка уходил в самостоятельное плавание и сделал выбор, который на тебя влияет. Сам выбрал работу, универ, партнёра — и другое.

А вот это интересная социальная парадигма.

3. Выбор, сделанный тобой вместе с кем‑то, изменил или изменит твой мир. Если не полностью, то ценности или отношение — в большей степени.

Кстати, по последним данным нейропластичность, влияющая на мышление, полностью меняется у женщин во время рождения ребёнка. И самое удивительное — у новоиспечённого отца этот процесс тоже происходит в большей степени - ещё одно подтверждение пункта номер 3.

Наверняка эта теория имеет продолжение, но пока не ясно, какие следующие пункты.Возможно, они идут по кругу. А возможно, я чего‑то не вижу...

Что думаешь по этому поводу? У тебя были такие периоды? Какой из трёх выборов был для тебя ключевым?