Обед: мясо вареное и пюре чечевичное.
Путь к мечте 💞 похудение 💞
Скоро старт марафона! Начало с 19 октября. Желающие пишите в личку.
Заветные цифры реальны....если есть огромное желание ! Марафон в другом чате.
Dashboard
19 October — 25 October 2026
Loading…
Key numbers
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 24 Oct 2026
Quality index
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
Views and reach
161views in the period 27.7 %
Average post reach — 8 views (posts older than two days).
Subscriber engagement
2.48 %ER = reactions ÷ views 1.2 pp
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 12:55 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Обед: мясо вареное и пюре чечевичное.
людьми➿
Те, кто истощает твою энергию- вызывает стресс и негативные эмоции.
Важно научиться защищать себя и сохранять внутренний баланс.
➿➿➿➿➿➿
🤩 Определи токсичное поведение
Понимание того, что именно делает человека токсичным, — первый шаг к защите себя. Это может быть постоянная критика, манипуляции, негативизм или игнорирование ваших чувств.
🤩 Установи границы
Не бойся устанавливать четкие границы. Сообщи человеку о том, что тебе неприемлемо в его поведении. Это может быть сложно, но важно отстаивать свои интересы.
🤩 Сократи общение
Если возможно, ограничь время, проведенное с токсичными людьми. Иногда лучшее решение — минимизировать общение или даже полностью его прекратить.
🤩 Практикуй самосознание
Регулярно анализируй свои чувства и реакции на токсичных людей. Это поможет лучше понимать, как их поведение влияет на тебя и какие меры стоит предпринять.
🤩 Не принимай на себя их проблемы
Помни, что токсичное поведение других — это их проблема, а не твоя.
Ведь всё это напрямую влияет на мой вес🙄
Это один из самых полезных и вкусных продуктов, которым можно баловать себя каждый день. А ещё хлеб очень полезный.
Ремесленный хлеб на закваске помогает избежать возможных проблем с пищеварением:
1. Закваска содержит живые бактерии и дрожжи. Полезные микроорганизмы разлагают сложные углеводы и белки, делая их более доступными для нашего организма. Пищеварительная система будет лучше работать.
2. Закваска обладает высоким содержанием фитиновой кислоты – это форма фосфора, препятствующая усвоению некоторых минералов. При естественном процессе брожения фитиновая кислота разлагается и улучшает усвоение кальция, железа и других необходимых для организма веществ.
3. Хлеб на закваске содержит намного меньше глютена по сравнению с обычным хлебом. Глютен – это белок, который содержится в пшенице, ржи и ячмене и может вызывать проблемы с пищеварением. Закваска помогает разлагать глютен, снижая его содержание.
4. Хлеб на закваске имеет более низкий гликемический индекс, чем хлеб массового производства. Он медленнее усваивается организмом, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови. Это особенно важно для тех, кто страдает диабетом.
Хотите наслаждаться не только пользой, но и приятным вкусом?
Рекомендую хлеб от «Гридневъ». Он изготовлен по уникальной технологии длительной холодной ферментации в подовой печи. Обладает всеми вышеупомянутыми полезными свойствами.
Особую нотку придаёт натуральная пшеничная закваска и то, что замешивание производится без добавления сахара.
Это постный продукт, который изготавливается и формуется вручную.
Завтрак - поджаренные грибы с 2мя яйцами на кокосовом масле. Пол кусочка хлеба. Кофе натуральный с молоком и сахзамом. Ах да, взвесилась. Из-за последнего нервного срыва думала вес набрала (((( но нет. но и особо не сбросила. Так что 12 окт 96.35кг. сейчас что есть то есть .. хотя сладкое в жизни последние дни присутствовало🙈
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…