Про созависимость и любые виды зависимости. Про то, как перестать спасать других и начать жить свою жизнь. Здесь честно, без воды, с опорой на психологию. Подписывайтесь, если готовы разбираться.
SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.251▼ 3.5 %−9 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.338▼ 23.3 %was 499
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.41▼ 34.6 %was 71
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 17.2 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 1.0 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.74▼ 26.1 %was 100
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.4 %▼ 9.0 ppdashed line — was 38.4 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.12.13 %▼ 2.1 pp
was 14.23 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.0.7▲ 13.2 %was 0.7
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 0.9 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
−9subscribers in the period
+1 biggest gain · 24 Oct 2026−7 biggest loss · 20 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
338views in the period▼ 23.3 %
Average post reach — 74 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
12.13 %ER = reactions ÷ views▼ 2.1 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 04:20 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
#личное_пятница Вчера всё пошло трын-тарарам. А сегодня опять хорошо.
⠀
Вот ведь как бывает.
⠀
Ещё недавно мне казалось, что всё в моей жизни более-менее нормально. Работаю, развиваюсь, строю планы. Конечно, есть трудности, но в целом я собой довольна.
⠀
А вчера случилось несколько неприятностей подряд.
⠀
Где-то не получилось, что-то расстроило, начала сравнивать себя с другими.
⠀
И к концу дня меня накрыло.
⠀
Хотелось плакать, но даже это не получалось.
⠀
Вдруг я стала какой-то неуспешной, несостоятельной. Будто все мои усилия ничего не стоят.
⠀
И даже личные отношения начала воспринимать иначе.
⠀
Появилось болезненное ощущение, что меня не любят, отвергают, что я не нужна.
⠀
Как будто за один день всё хорошее куда-то исчезло.
⠀
И тут проснулся мой внутренний критик.
⠀
«Посмотри, как у других получается. А ты что?»
«Работаешь, стараешься, а толку?»
«Когда уже начнёшь нормально зарабатывать?»
⠀
И ведь ловко получается!
⠀
Берутся вполне реальные неприятности, а потом из них делается вывод обо мне целиком.
⠀
Не день не задался. Это со мной что-то не так.
⠀
А самое интересное, что я прекрасно понимаю, как устроено это самообвинение.
⠀
Я психолог. Могу объяснить, как мы обесцениваем себя, сравниваем с другими, предъявляем себе невозможные требования.
⠀
Но знать об этом и не попадать в такую историю самой, оказывается, совершенно разные вещи.
⠀
И ещё я заметила одну любопытную вещь.
⠀
Когда решила написать об этом, сначала хотелось рассказать всё подробно. А потом начала выбирать, что оставить, о чём промолчать.
⠀
Что обо мне подумают?
А вдруг решат, что я недостаточно успешна? Что психолог не должен так переживать?
⠀
Даже когда рассказываю о своей уязвимости, мне хочется выглядеть хорошо.
⠀
Но всё это было вчера.
⠀
Вечером было полкило мороженого.))
⠀
А сегодня утром милый обнимал меня, целовал.
⠀
И я уже не чувствую себя так, как вчера.
⠀
Дела и вопросы никуда не делись. Но это тяжёлое ощущение собственной несостоятельности ушло.
⠀
И в отношениях больше нет того чувства, что меня не любят и отвергают.
⠀
Вот ведь удивительно, как меняется восприятие всего вокруг.
⠀
И как важно иногда не убегать от своих чувств.
⠀
Погрустить, позлиться, побыть расстроенной. Не требовать от себя немедленно стать бодрой и успешной.
⠀
А ещё помнить, что мысли остаются мыслями. Не каждая мысль о себе или другом человеке является правдой.
⠀
Хорошо, что вчера я не стала делать окончательных выводов о своей жизни.
⠀
А полкило мороженого вечером и объятия любимого утром, между прочим, тоже были очень кстати.))
⠀
В ресурсной группе мы тоже исследуем, что помогает нам проживать трудные чувства и находить поддержку.
Если бы я не стала психологом… О личном... ⠀ Ну что поделать, люблю я реставрировать! ⠀ Наверное, профессия накладывает отпечаток. Там душа человеческая, здесь печка деревенская. Хотя с душами, конечно, всё гораздо сложнее. Их в белый цвет не покрасишь.)) ⠀ Сейчас у меня в деревне идёт реставрация печи. Основную работу сделал тот самый деревенский мужичок, про которого я недавно писала. ⠀ А теперь моя очередь. Буду приводить печь в божеский вид. Хочу, чтобы была белая, красивая! ⠀ Следующая на очереди баня. Её тоже хочется обновить. Правда, серьёзную работу, скорее всего, доверю деревенским мужичкам. ⠀ А вот всякие венички, красивые дощечки, вещички, мелочи для уюта… О, это моё! Такое я могу выбирать и придумывать с большим удовольствием. ⠀ И вот что ещё за собой замечаю. ⠀ Прихожу к кому-нибудь в гости, и мне почему-то очень интересно, как устроена ванная комната. Что стоит на полочках, как всё расставлено, какие мелочи человек для себя выбирает. ⠀ В магазине тоже иногда заглядываю в чужие корзины. ⠀ Не знаю почему, но мне интересно, что люди покупают, чем пользуются, как устраивают свой быт. ⠀ Как будто через эти маленькие детали можно немного познакомиться с человеком. Увидеть что-то, о чём он даже не рассказывает. ⠀ Ведь человек состоит не только из своих больших историй и серьёзных разговоров. Есть ещё любимая чашка, крем на полочке, продукты в корзине, всякие домашние привычки. ⠀ Наверное, поэтому мне интересно не только слушать людей, но и наблюдать. ⠀ И тут я задумалась: а кем бы я была, если бы не стала психологом? ⠀ Поваром, пожалуй. Готовлю я вкусно и очень люблю это дело. ⠀ Декоратором. Вот уж где было бы раздолье моей фантазии! ⠀ А ещё фотографом. Потому что люблю замечать детали и красоту в самых обычных вещах. ⠀ В общем, целых три профессии во мне не состоялись.)) ⠀ Хотя почему не состоялись? Повар готовит, декоратор собирается белить печку, а фотограф всё это замечает. ⠀ И знаете, я подумала: ведь это и есть мой ресурс. Творить, придумывать, реставрировать. Видеть, как что-то старое становится красивым, как из отдельных мелочей складывается что-то своё. ⠀ Я увлекаюсь этим, получаю удовольствие. И силы как будто возвращаются сами собой. ⠀ А у тебя что служит таким ресурсом? Что ты любишь делать просто потому, что тебе хорошо от самого процесса? ⠀ В ресурсной группе мы тоже будем исследовать, где каждый из нас находит опору и чем может себя поддерживать. Если хочется узнать о группе подробнее, напиши мне слово «группа».
Он этого не говорил. Но ты уже услышала самое болезненное. ⠀ Партнёр сказал: «Давай позже, я устал». ⠀ А у тебя в голове уже начался другой разговор. «Он не хочет со мной общаться». «Наверное, я ему надоела». «Ну конечно, со мной же тяжело». ⠀ И вот ты уже обижена, злишься или чувствуешь себя виноватой. Хотя партнёр ничего подобного не говорил. ⠀ Но кто тогда успел всё это сказать? И почему ты так легко поверила? ⠀ Иногда так включается внутренний критик. Ему необязательно дожидаться, пока кто-то действительно начнёт тебя ругать. Бывает достаточно отказа, недовольного взгляда или изменения интонации. ⠀ Откуда он вообще берётся? ⠀ Ребёнок узнаёт о себе через отношения со значимыми взрослыми. Если его часто стыдят, критикуют, сравнивают, игнорируют его чувства, он может постепенно решить, что причина происходящего в нём самом. ⠀ Мама недовольна? Значит, я плохой. Папа не замечает? Наверное, я недостаточно интересный. Меня ругают? Надо больше стараться. ⠀ Ребёнку трудно понять, что взрослые тоже могут ошибаться, не справляться со своими чувствами, не уметь проявлять тепло и заботу. Зато он может решить: если я изменюсь, меня будут любить. ⠀ Так стремление быть хорошим иногда становится способом сохранить отношения и чувствовать себя в безопасности. ⠀ Пит Уокер в книге «Комплексное ПТСР» описывает, как при длительной детской травматизации формируется особенно жестокий внутренний критик. ⠀ Сначала ребёнок слышит: «Ты плохой». Потом начинает говорить себе: «Я плохой». ⠀ И вот уже никто не ругает, а ты продолжаешь сама. Ошиблась? «Какая же я дура». Попросила помощи? «Надо было самой справляться». Захотела внимания? «Опять слишком многого требую». ⠀ Внутреннему критику больше не нужен внешний обвинитель. Он прекрасно справляется сам. ⠀ Особенно болезненно это бывает в близких отношениях. ⠀ Партнёр сказал, что устал. Ты подумала, что он не хочет разговаривать. Появилось чувство, что ты ему не нужна. А следом может прозвучать уже знакомый приговор: «Со мной что-то не так. Меня невозможно любить». ⠀ Заметь, сколько всего произошло между его словами и твоей реакцией. ⠀ Но здесь есть важная разница. «Он меня отвергает» может быть твоим болезненным прочтением ситуации. «Он меня отвергает, потому что я недостаточно хорошая» уже похоже на голос внутреннего критика. ⠀ И вот что ещё интересно. Со временем ты можешь перестать замечать этот голос. Настолько привыкнуть к нему, что начнёшь считать его слова правдой. ⠀ Сравни: «У меня появилась мысль, что я никому не нужна». И: «Я никому не нужна». ⠀ В первом случае ты замечаешь мысль. Во втором уже не сомневаешься, что это факт. ⠀ Ты не думаешь, что с тобой что-то не так. Ты знаешь, что с тобой что-то не так. ⠀ В гештальт-подходе мы можем рассматривать это как отождествление с усвоенными чужими оценками. Когда-то ты приняла их за правду и постепенно перестала отделять от собственного представления о себе. ⠀ И попробуй теперь защищать свои интересы, если ты заранее уверена, что с тобой что-то не так. Обычная просьба вызывает стыд. Собственная злость кажется недопустимой. А чужое недовольство становится доказательством твоей неправильности. ⠀ Конечно, иногда партнёр действительно поступает несправедливо. Не всё можно объяснить прошлым опытом, и не каждое переживание отвержения означает, что включился критик. ⠀ Но когда он включается, бывает очень трудно различить, где реальное поведение другого человека, а где привычное обвинение себя. ⠀ Поэтому работа с внутренним критиком начинается не с попытки убедить себя, что ты прекрасна. Иногда сначала нужно просто обнаружить, что это не вся ты. Что внутри звучит оценка, с которой можно не соглашаться. ⠀ И однажды задать себе вопрос: ⠀ «Это действительно то, что я знаю о себе? Или то, что я привыкла о себе думать?» ⠀ В ресурсной группе мы тоже исследуем, как в отношениях включаются привычные реакции и как постепенно учиться их замечать. Хочешь узнать подробнее? Напиши мне слово «Группа», и я расскажу.
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.