New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 70976282839728

Инструкция к себе. Елена Фомина

Стресс, ИЗЫДИ! помогаю не сгореть на работе, вернуть вкус к жизни и выстроить баланс через заботу о себе
подбираю селф-инструкцию (себе и клиентам тут ➡️ https://taplink.cc/elenaf_businesscoach

Russia
Open in MAX Report

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Неделя была адской — video, channel “Инструкция к себе. Елена Фомина” ▶ video
Неделя была адской
(Как я поняла - у многих),
в том числе и физически.

Вчера проводила у коллег практикум-вебинар, все еле живые, кто-то сказал, что во время практики бодискана почти уснул. Прямо на рабочем месте.

Несу вам научно обоснованные инструменты для отдыха и перезагрузки мозга от моего преподавателя и кумира уже почти Катерины Ленгольд (видео)

А сама я уже испекла штрудель по рецепту из поста выше, сейчас пытаюсь растрясти свое бренное тело и вечером у нас гости - любимые друзья.

Так что все пункты из рекомендации я выполняю 💪🏻😅

Как ваши выходные? Какие планы?
124
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Страшный сон ВЧЛ- у девушки на шопере висит ОГРОМНЫЙ МЕТАЛЛИЧЕСКИЙ ОБВЕС, которым она гремит при каждом движении и долбит об стенки шкафа и скамьи

Господи, помоги 🫪
#жизньзамечательныхВЧЛ
179
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Дорогие мои — photo, channel “Инструкция к себе. Елена Фомина”
Дорогие мои⚠️
Меня вчера натолкнули на идею, что меня «не хватает» в блоге🫪

Вопрос:
Хотите ли вы видеть МЕНЯ? Кружочки? Аудио?

*голос намедитированный, тембр приятный, нескромно говорю я😅

Жду ваши реакции - что хотите?
Комментируем⤵️
421
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Что я все о каком-то важном и умном. Женщина я или где?

Вчера вот я оч устала на работе, что аж под вечер расплакалась. А потом выпила вина и подобрела. А потом болела головой - мне ж нельзя алкоголь, но оч хотелось🤦‍♀️

Сегодня я учиталась историй о непотребных мужьях и сильных женщинах мира сего. Муж не понравился, женщина понравилась и рецепты ее ОСОБЕННО. Сижу вот, жду, когда самокат присамокатит мне сооеное тесто, пойду печь душеспасительный штрудель (ибо мой потребный муж припер зачем-то 4 кг яблок))

В общем, вы поняли. Я неудавшийся алкаш и обжора, умного сегодня не будет

Пысы. Мне завтра вести корпоративный вебинар с практиками, умное будет завтра.
508
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
К разговору о больших покупках и «все твоё- моё, а всё моё- моё» — photo, channel “Инструкция к себе. Елена Фомина”
К разговору о больших покупках и «все твоё- моё, а всё моё- моё»😅

Моя формулировка «мне купил муж» осознанная, мне не свойственны эмансипированные заявления, что я невероятно могучая и самостоятельная. Хотя мне свойственны другие заскоки, свои вот тут можете разглядеть кстати

Я знаю по опыту развода, что смогу сама многое💪🏻 но зачем мне это, когда в паре столько ресурса? Например, зарабатывающий муж😂
593
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Так вот, я же обещала вам пример (но оч устала и пошла спать)

Пример выхода из гомеостаза, пусть даже и в лучшую сторону💫
⤵️
как результат - сильнейшего стресса
Намедни муж купил мне машину- большую, красивую, черную.

причина весьма прозаическая - старая начала ломаться

но речь даже не об этом - покупка классная, долгожданная, удовлетворяющая все потребности!! - сплошной позитив же 💣

Дело было в воскресенье.
как думаете, по возвращении из салона как мы провели вечер?

отмечая, шумно радуясь и рассказывая об этом этом всем?
А вот и нет, не угадали.

я лежала в кипятке примерно весь вечер, уставившись в потолок.
Муж хотел напиться, но и на это сил не было, а потом ещё и заснуть не мог на нервной почве.

Мы были выжаты!
в английском есть прекрасное слово exhausted
ресурсов у нас не было никаких, от слова совсем.

Счастье и радость конечно же были, но для нервной системы нет разницы, с плюсом и с минусом событие, есть просто факт наличия

⚠️Пример, демонстрирующий, что стресс возникает всегда там, где происходят изменения. И чем сильнее изменения, тем больше стресс.

Считай и похвасталась немножко, и тему объяснила.
У вас были такие события? На поверхности истории про свадьбы/рождение детей, кстати)
516
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Садитесь, дети, начинаем наш урок — photo, channel “Инструкция к себе. Елена Фомина”
Садитесь, дети, начинаем наш урок👩🏻‍🏫
Буду сразу объяснять на примере (кого?, ну конечно же, себя!), почему люди так не любят стресс и почему стресс -это вся жизнь вокруг нас 🤯

Для начала нужно ввести термин гомеостаз.

гомеостаз — это способность и стремление системы сохранять устойчивое внутреннее состояние и ключевые параметры в допустимых пределах, несмотря на изменения внешней среды.

То есть, если по-русски, это не желание что-либо менять. Неважно, в какую сторону.

А менять нам сейчас приходится буквально всё.

Потому что скорость жизни увеличивается в геометрической прогрессии. И как бы тебе не хотелось, подстраиваться придётся.

Спойлер. Уехать в глушь, в лес и сделать вид, что ты в домике, тоже не выйдет. Тебя найдут и там. Уж сколько фильмов про это сняли.

Ду ю андерстенд, чилдрен?)))
Жду ❤️
568
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Самые внимательные уже поняли, что на вопрос «что делать с… — photo, channel “Инструкция к себе. Елена Фомина”
Самые внимательные уже поняли, что на вопрос «что делать с невыведенным кортизолом» ответ был выше в разделе про спорт примерно вот тут. Речь шла о низкоинтенсивных кардио и о поддержке нервной системы в целом.

Но мы продолжим разбираться дальше, что же такое ВЫГОРАНИЕ и при чем тут стресс.



Стресс — это реакция организма на любые требования или угрозы (физические, эмоциональные, социальные), которая помогает адаптироваться, но при избытке истощает ресурсы.

Каким бывает:

💫Эустресс — «полезный» стресс (например, перед экзаменом или свадьбой), мобилизует силы

❗️Дистресс — «вредный», истощающий и разрушающий здоровье

💥Острый — кратковременный, возникает внезапно (ссора, испуг)

⤵️Хронический — затяжной (проблемы на работе, в семье), самый опасный для здоровья

из-за него начинаются депрессия и проблемы со здоровьем

💪🏻Физиологический — реакция на внешние факторы (жара, голод, боль)

🧠Психологический — реакция на внутренние переживания и информацию

И опять-таки, это самый главный бич современности

Как вы поняли, жизнь вокруг нас, в целом, сплошной стресс.

А знаете ли вы, почему так? Чего нас природа сделала такими нервными?😅

Жду реакций и комментов, мои любознательные🤘🏻
676
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “Инструкция к себе. Елена Фомина” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go