PsyTechBalance

Я посвятила три поста тому, как и почему технические специалисты попадают в ловушку одиночества. Завершим серию главным вопросом: что с этим делать?

Обязательно ли ломать себя, становиться душой компании и экстравертом? Психоанализ отвечает на этот вопрос категорическим нет!
Возможность приручить одиночество - это признак глубокой психологической зрелости. Это состояние, когда вы находитесь физически один, но не чувствуете пустоты. Почему? Потому что внутри вас сформирован стабильный, теплый, принимающий «внутренний объект». Вы находитесь в хорошей компании — с самим собой.

Как я в психотерапии помогаю перейти от мучительной изоляции к прирученному одиночеству? 
1️⃣ Распаковка эмоций📦. Мы учимся понимать язык чувств так же хорошо, как язык программирования и без оценки «правильно/неправильно». 
2️⃣ Легализация уязвимости🌱. Терапия — это безопасное пространство, где можно признаться в страхах, ошибках и синдроме самозванца, не боясь разрушения системы. Впоследствие ощущени безопасности перетекает и в другие уголки вашей жизни.
3️⃣ Построение внутренних опор🦾. Чтобы вам не нужно было прятаться от людей за монитором, мы формируем внутреннее чувство безопасности.
Технарям не нужно становиться кем-то другим. Ваше умение глубоко фокусироваться и находиться наедине с собой — это дар. Нужно лишь убрать из него тревогу.

📲 Если вы чувствуете, что ваше одиночество перестало быть ресурсным и стало тягостным — приходите на консультацию. Будем шаг за шагом «приручать» его и выстраивать ваш внутренний баланс.

Есть еще одна неочевидная причина глубокого одиночества в tech-индустрии, о которой часто пишут в исследованиях по психологии труда. Это связка Синдрома самозванца и социальной изоляции🫨

Ни для кого не секрет, что IT и точные науки это сферы колоссальной конкуренции. Я не раз уже упоминала, что технологии меняются каждый день что требует постоянного обучения. В этой довольно жесткой среде признаться в своей уязвимости кажется смерти подобным.

Что происходит с психикой❓
Человек надевает маску «идеального эксперта». И вот тут возникает клиническое одиночество, когда чувствуешь себя по-настоящему одиноким (когда истинное «Я» не видят и не принимают).
Если вас любят и уважают только за вашу «маску» (за ваши хард-скиллы, за безотказность, за идеальный код), вы всегда будете чувствовать себя одиноким. Потому что внутри живет страх: «Если я покажу себя настоящего — сомневающегося, уставшего, ошибающегося — от меня отвернутся».
Именно поэтому нельзя решить проблему одиночества, просто начав ходить на IT-митапы или в бары по пятницам. 

Одиночество уходит только тогда, когда мы решаемся показать свою уязвимость — и обнаруживаем, что нас за это не уничтожают