о том, как сделать Жизнь комфортнее, 🧩как адаптироваться, 🧩как пережить «трудное», 🧩про причины: обиды, злости, страхов, предательства, комплексов, конфликтов и многое другое
SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.100.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.20▲ 23.9 %was 18
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.0▼ 100.0 %was 1
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 17.5 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 1.3 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5▼ 16.7 %was 6
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.50.0 %▼ 10.0 ppdashed line — was 60.0 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.—reactions per 100 views
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.0.6▲ 48.7 %was 0.4
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 0.9 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
20views in the period▲ 23.9 %
Average post reach — 5 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
—ER = reactions ÷ views
No reactions have been read for the posts of the period.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 06:39 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Глубинно, про слияние, когда границы «Я» и «Другой» размыты. В раннем детстве ребенок не отделяет себя от матери: её тревога, ожидания становятся общим эмоциональным состоянием. Взрослея, важно пройти сепарацию - психологически «быть», чтобы научиться чувствовать свои желания.
Если в детстве не было безопасного пространства для «НЕТ», или любовь надо было заслуживать через удобного и послушного…, легко застрять в слиянии с другим. Где бессознательно: «Быть удобным = быть любимым. Иметь свои границы = быть отвергнутым».
Рождается ложное Я/маска, соглашающаяся внешне… говорит «да», когда внутри «нет».
Можно быть успешным, социально адаптированным, при этом внутри - ощущать пустоту, без понимания где заканчиваются чужие ожидания и начинаетесь Вы.
Личные границы - про право на СВОЮ жизнь. Глубинная работа - про восстановление внутренней опоры, на которую можно опереться.., даже когда другие не одобряют. Я не про эгоизм… я про осознание, что то… как Вам знаете только Вы… например, как Вам тепло, холодно, голодно или сытно, больно… можно понять только обратившись к себе… другие за Вас прочувствовать не могут.
Прорабатывая глубинно, ценно разобрать желания (и где существуют), гнев (где рождается/или законен), ожидания, обиду и т.д. Научиться выдерживать чужое недовольство/молчание, не разрушаясь, вернув себе право на собственную жизнь.
Глубинно, партнеры перестают смотреть друг на друга, видя в другом другого, живого… когда «мы» убивaeт «Я» каждого. (Я не про то, что любовь «завяла» или «мы» плохо). Я про функциональное партнерство: 📍кто выносит мусор…, 📍кто зарабатывает, 📍кто готовит ужин…
🔎Бессознательно партнер часто становится проекцией раннего опыта («люблю» - прикрывающая фраза глубину). Появляется надежда, что он залечит детские раны, без слов поймет, закроет внутреннюю пустоту, потребности и т.д. Когда реальность не совпадает с фантазией, ожиданиями про это не говорится через рот, -> обиды накапливаются.
❌Молчание из-за страха конфликта,«стыдно» просить внимания, припомнить может… ❌Молчание с ожиданием, что партнер «сам все поймет, догадается…».
❗️Так формируется утрата контакта❗️ Сначала теряется способность слышать друг друга, далее -> способность слышать себя рядом с партнером.
Рационализировав, отнимается свое право на… ведь это не измена и скандал... откуда напряжение в отношениях и тяжесть???
Как??? медленно, незаметно гаснуть. Например, когда физически рядом, а эмоционально так далеки, как километры невысказанных ожиданий. ❗️появляется чувство одиночества, потому что рядом - не реальный партнер, а субъективная фантазия о партнере, кстати которую страшно разрушить реальным разговором.
🔎Глубинная психологическая работа - не про «спасти отношения» любой ценой. Мы про возвращение разговора, и диалога в нем. Но! Сначала - с собой: 🧩 Чего на самом деле хочу? 🧩 Почему я боюсь об этом сказать?». Далее с партнером: 🧩Я чувствую себя одиноким, мне страшно... мы что-то можем сделать? Отношения строят двое, ответственность делится на двоих ВСЕГДА (без кастрации).
В кабинете, в безопасном пространстве мы вместе выявляем то, что было вытеснено, +учимся выдерживать реальность (свою, чужую).
Вы замечали за собой «молчаливое сосуществование»? Первый шаг начинается с того, чтобы произнести вслух.
Взгляд Другого (меня): Что это ты делаешь? Кто тебе разрешил???
Сверх-Я и Стыд: Замечена…не могу вынести, я улетаю (исчезаю).
Психоанализ помогает осознать, что за любым "необъяснимым" поступком стоит бессознательное желание. А за любым бегством - страх быть увиденным в момент реализации желания/ наслаждения.
Вы замечали, как меняете свое поведение, когда чувствуете, что за Вами наблюдают?
1. Опоры были внешними, вместо внутренних. Например, планы на годы вперед, стабильная работа, ожидания от себя, другого… мира -> могут быть интроектами: «так надо…», «так правильно…», «когда предсказуемо - я в безопасности». Когда внешняя рамка меняется, глубинно обнаруживается: внутри нет устойчивого стержня. Потому что ранее устойчивость обеспечивалась средой, вместо опоры на себя, свой внутренний голос.
2. Тревога сужает временную перспективу. Когда выживаем, сложно строить будущее: будущее здесь ощущается как угроза. 📍Про «утрату образа будущего»: мечты, желания, планы схлопываются, фокус сужается до «дожить до конца недели». 📍Это защитная реакция: когда слишком неопределённо, фокус на здесь и сейчас… нет образа будущего.
3. Актуализируется ранний опыт беспомощности. 📍Бессознательно, неопределённость про повторение ситуации, где человек уже был беспомощен: когда не было опоры, предсказуемости, защиты.
Реальная ситуация ощущается как «снова не могу повлиять на свою жизнь… «маленький» человек…».
❗️Поэтому рушатся планы и базовое доверие к миру, СЕБЕ.
🔎Почему ценно не обесценивать❓
1️⃣Обесценивание = повторная травматизация. Например, «соберись…», «у всех так…», «ничего страшного…» - про: твои чувства неправильные, их надо изменить или спрятать. Здесь человек остаётся один на один с тревогой и стыдом.
2️⃣Чувство - это сигнал. Страх будущего и потеря опор- про реальную внутреннюю перегрузку. Если обесценить, сигнал, он конечно, не исчезает - скорее «уйдет» глубже: в психосоматику, апатию, изоляцию, зависимое или избегающее поведение.
3️⃣признание - начало восстановления. Когда чувство названо, признано, проговорено через рот…-> появляется пространство для работы, где: 🧩можно понять, какие опоры были чужими, 🧩какие опоры можно вырастить; 🧩как вернуть и укрепить способность выдерживать неопределённость.
Обесценивание закрывает реальность и возможность восстановиться. Признание - открывает реальность и дает возможности.
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
