◈ Свобода от тревоги и зависимости | Психолог Алена Почернина

Для записи на диагностическую сессию пишите сюда ➡️ Алена Почернина

Он не писал два часа.

Вы понимаете, что это нормально. У него работа, дела, жизнь. Ничего страшного не произошло.

Но вы уже несколько раз проверили телефон.
Потом открыли его страницу. Потом подумали: «Наверное, что-то не так». А через час внутри уже появляется тревога, хотя никаких новых фактов не появилось. Знакомо?

🔄В такие моменты мы часто говорим себе: «Я просто слишком себя накручиваю». Но дело может быть не в том, что вы слишком много думаете? Иногда мозг пытается заранее найти опасность, чтобы защитить вас от того, что когда-то уже было болезненным: отвержения, неопределённости, потери близости.

И тогда обычная пауза в сообщениях воспринимается не как «человек занят», а как возможный сигнал: «меня могут оставить».
Поэтому попытки просто запретить себе тревожиться редко помогают надолго.

❕Сначала важно понять: что именно вы пытаетесь предотвратить своей тревогой? И почему именно эта ситуация так сильно вас задевает?

Узнали себя? 👌
А что вы обычно начинаете думать о себе или об отношениях, когда человек долго не отвечает?

💬 Напишите в комментариях первую мысль, которая приходит в голову. Иногда именно она многое рассказывает о том, чего мы на самом деле боимся.

P.S. А если хотите научиться возвращать себе спокойствие в такие моменты — заберите практику «7 минут от тревоги» в боте.

А что, если вам уже не просто тревожно — а вы привыкли к тревоге?

Звучит странно. Казалось бы, кто добровольно будет выбирать состояние, в котором внутри всё сжато, мысли бегут по кругу, а мозг постоянно ищет, что может пойти не так?

Но иногда человек действительно становится зависимым от негативного возбуждения.

Это когда внутреннее напряжение становится настолько привычным, что спокойствие начинает ощущаться не как безопасность, а как что-то непривычное. И даже немного… пустое.

⚡ Пока есть проблема — вы собраны.
⚡Нужно что-то выяснить — вы оживаете.
⚡Кто-то не ответил — начинается анализ.
⚡Что-то неопределённо — мозг срочно ищет объяснение.

Возникает конфликт, опасение, подозрение — и внутри появляется энергия.

⚡Тревога даёт возбуждение.

А возбуждение создаёт ощущение, что вы что-то делаете: думаете, контролируете, проверяете, предугадываете, готовитесь.

Хотя на самом деле вы можете просто снова и снова возвращаться в одно и то же состояние.

🔄 И здесь появляется замкнутый круг:

напряжение → тревожные мысли → поиск угрозы → возбуждение → временное ощущение контроля → новое напряжение.

Поэтому иногда человек говорит: «Я так хочу перестать тревожиться».

Но как только становится спокойно, ему становится… непривычно.

Не потому, что человек хочет страдать. А потому, что его психика научилась воспринимать напряжение как знакомое состояние.

И тогда спокойствие приходится буквально заново осваивать. 🌿

И вот здесь мне кажется особенно важным посмотреть глубже.

Что именно даёт вам тревога?
Потому что иногда проблема не только в том, как избавиться от тревоги.

Иногда важно понять:
почему ваша психика так долго выбирает её.

И тогда работа начинается уже не с борьбы с тревожными мыслями, а с понимания того, что на самом деле происходит внутри. 🤍

❕А теперь мне интересно: вам знакомо ощущение, что когда всё спокойно, мозг как будто сам начинает искать, из-за чего бы снова поволноваться?

✍️ Узнали себя - напишите мне + в сообщении Алена Почернина и я запишу вас на диагностическую сессию.
Иногда даже само замечание этого механизма становится первым шагом к тому, чтобы перестать жить в нём автоматически.

#психологонлайн #психологворонеж #психологбелгород #тревогапочернина #тревога

◈ А что, если вы пытаетесь решить не ту проблему?

Например, вы думаете: «У меня просто сложные отношения». Он не слышит, не пишет, отдаляется, вы постоянно что-то выясняете. Кажется, нужно только научиться правильно разговаривать друг с другом.

Или: «Я просто тревожная». Нужно меньше думать, перестать накручивать себя и наконец научиться расслабляться.

❕Но иногда за этим стоит совсем другая история.

➢ Вы можете злиться на партнёра, а внутри на самом деле жить со страхом быть ненужной.

➢ Контролировать отношения не потому, что вы «ревнивая», а потому что вам очень сложно выдерживать неопределённость.

➢ Тревожиться о деньгах не только из-за финансов, а потому что ощущение безопасности давно стало зависеть от того, насколько хорошо вы всё контролируете.

И тогда советы вроде «отпустите», «доверьтесь», «не накручивайте себя» не работают. Потому что невозможно изменить то, чего вы пока не видите.

۞ Я часто начинаю работу именно с этого: не с попытки срочно убрать симптом, а с поиска связи — что на самом деле запускает ваше состояние.

Возможно, ваша история тоже глубже, чем кажется.
Если хотите начать разбираться в себе, я подготовила два направления: ОТНОШЕНИЯ и ТРЕВОГА.

Выберите то, что сейчас больше беспокоит. 🤍

Фоновая тревога — это не паническая атака и не обязательно страх чего-то конкретного.

Иногда внешне всё нормально. Вы работаете, общаетесь, занимаетесь обычными делами. Но внутри будто постоянно включён режим ожидания: «Что-то может случиться».

Вы проверяете, всё ли в порядке. Прокручиваете разговоры. Думаете о будущем. Не можете по-настоящему расслабиться даже тогда, когда объективно причин для тревоги нет.

И, возможно, дело не в том, что вы слишком много думаете. Возможно, ваша нервная система уже давно привыкла жить в напряжении.

В этом рилсе — о том, как выглядит фоновая тревога и почему иногда мы даже не замечаем, насколько давно живём в состоянии внутренней готовности к опасности.

Если узнали себя — напишите «ТРЕВОГА», и я расскажу, с чего можно начать разбираться с этим состоянием.

#психологонлайн #тревога #страх_тревога #психодогияжизн #психолог

✔️С чего начать, если вы хотите лучше понять себя?

Иногда кажется, что проблема только в отношениях. Или только в тревоге.

Но за постоянным напряжением, страхом потерять человека, сложностями в отношениях или невозможностью расслабиться может стоять причина, которую сложно увидеть самостоятельно.

Я — Алёна Почернина, дипломированный психолог, и в работе мне важно не просто убрать неприятное состояние, а помочь вам понять: что на самом деле с вами происходит и почему это повторяется?

Поэтому я создала этот бот — здесь вы можете выбрать то, что сейчас ближе именно вам.

❤️ ОТНОШЕНИЯ — если хотите понять свой сценарий любви, разобраться в повторяющихся ситуациях и лучше услышать себя.

🩵 ТРЕВОГА — если устали от внутреннего напряжения, страхов и бесконечных мыслей и хотите понять, что стоит за вашей тревогой.

В каждом направлении вас ждёт бесплатный материал, который даст первый шаг к пониманию себя.

Не нужно сразу решать всю жизнь. Начните с того, что беспокоит вас сегодня.

👇 Нажмите на нужную кнопку и выберите свой путь: НАЧНИ ОТСЮДА

◈ Пост-знакомство! ◈

⭐Здравствуйте!
Меня зовут Алёна Почернина.

Я — дипломированный психолог, практикующий в терапевтических подходах!

★ Специализация: эмоциональная зависимость, тревожные состояния, панические атаки, работа с жизненными сценариями.

★ Форматы: индивидуальная терапия, группы, вебинары, терапевтические МК и практики.

Я психолог для тех, кто устал жить в тревоге, в зависимости от отношений или чужого мнения.

Если вы чувствуете, что:
• тревога мешает спать или принимать решения,
• вы часто тянетесь к людям, которые не отвечают взаимностью
• «я без него(неё) не могу»
• внутри много страха отвержения — вы не одиноки.

Если ты узнаёшь себя — это уже причина обратиться к специалисту за консультацией, чтобы понять причины такого состояния.

Мы не рождаемся тревожными или зависимыми — мы просто когда-то научились бояться потерять любовь и одобрение.

Но теперь можно учиться по-другому.
Я буду рядом, чтобы помочь тебе идти к спокойной и счастливой жизни — шаг за шагом.

Приходи на терапевтическую консультацию. И мы не просто разберём твою историю, а составим план, что необходимо делать дальше.

🌟Более 4х лет я веду частную практику:
🔷Изучила более 20 курсов по психологии
🔷Провела 1000+ трансформационных терапий и консультаций
🔷более 50 встреч, МК и лекций.
Канал с анонсами:
⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈
Подробнее про меня и мою работу здесь👇
◈ ВК: https://vk.ru/wall172594769_3396
◈ ТГ: t.me/psy_PAI

Сайт: https://taplink.cc/alyonapochernina

Мои контакты:
📲 +7 980 084‑75‑21

⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈ ⥈

🤍 Обнимаю