ТрезвоМыслие

Наша Чемпионка

Всем привет.
Сегодня счетчик выдал - ГОД! Год трезвой осознанной жизни!😍

Хорошо помню тот день, когда уже поняла, что хватит.. за 2 с лишним года, когда сильно стрессовала, начала намного чаще пить, дозы выпивки увеличились, могла пить и 2 дня подряд.. панические атаки, абстинентный синдром.. всё было.. пыталась бросить пить, счетчик трезвости сбивался когда было 3-4 дня..
Всё таки смогла взять себя в руки🙏🏻.

Вначале казалось всё таким серым и унылым. Но глядя на детей, какие они жизнерадостные, я понимала что возможно же и без алкоголя радоваться жизни.
Мне очень помогало в начале пути, что каждый день говорила себе - только сегодня я не пью.

Спустя время стало всё нормализовываться. Некоторые проблемы стали казаться не такими и огромными. И дела, на которые всё не было времени, тоже начали делаться. А раньше на употребление то всегда нашлось бы время, да еще сколько времени убивала на отходняки.

Нравится проживать каждый день, не думая какой день недели.

Когда было полгода трезвости, узнала про клуб трезвых подруг. Далее оказалась здесь с вами). Хочется поблагодарить создателя и админов и всех вас, за то что появились в моей жизни. Благодарю за огромное количество информации в группе, за теплое отношение и поддержку, за всё!🙏🏻❤️

И всем желаю здоровья, благополучия, душевного спокойствия, пусть впереди ждёт много счастливых дней!💫💫💫
___
Наши поздравления, Райса! Спасибо тебе что делишься с нами своими успехами! Твой пример обязательно поставит точку в чьих-то сомнениях, и кто-то благодаря именно твоей истории решится на жизнь без дурмана. Наш чат: https://max.ru/join/HwQeYy9tg1pvynz3o2prbGqeCqbbNCYVT-067g1TdxY

История Ольги

Всем привет и доброго времени суток
Я хочу поделиться: употреблять я начала лет с 15
Сначала было весело: компания, содружество, тусовки, приключения.
В институте без алкашки не обходилось. Но проблем не видела
Родила 1 сына в 2015, на весь период беременности не употребляла ничего. Потом снова начала курить. Потом пошли другие вещества.
"Стекломой" и никотин оставались со мной. Отвлекали, давали законное "мама отдыхает"
В 2022 родила младшего, и попала в тяжелую депрессию. Еда была со вкусом пепла, чувствовала себя никак около года. Сбросила 15 кг. Лечилась, прошла психотерапию. Продолжала пить. Уже тогда заметила что меня периодически не берет сколько бы не выпила, но это не было постоянно
И вот 2025-вторая депрессия, бутылка крепкого алкоголя на два дня. А мне стало совсем никак. Поймала серотониновый криз, испугалась. Перешла на б/а. И тут встретила вас. И решение созрело, три дня почитала и отказалась от стекломоя
Качество жизни значительно улучшилось, мозги зашевелились, прокрастинации почти нет.
Я на третьем месяце трезвости и мечусь: у меня 1000 дел. Одновременно читаю пять книг, три блокнота с записями. Слушаю и читаю запоем, жадно, давлюсь. Каждый будний день Сафин. Дочитываю Агиняна
Как-то так
___
Делитесь с нами вашими историями, они помогают. Наш чат: https://max.ru/join/HwQeYy9tg1pvynz3o2prbGqeCqbbNCYVT-067g1TdxY

Содержание:

https://max.ru/channel_peer_provider/AaAnmko1E3o первая история

https://max.ru/channel_peer_provider/AaAtzgpEV_M вторая история

https://max.ru/channel_peer_provider/AaA4H2RhFwI самоинтервью

https://max.ru/channel_peer_provider/AaA8PZsSPlw когда "немного для сна" превращаются в зависимость

https://max.ru/channel_peer_provider/AaBA7d-kJ1I третья история

https://max.ru/channel_peer_provider/AaBLPtXBBgo цитата

https://max.ru/channel_peer_provider/AaBQ6nNgKwE четвëртая история

https://max.ru/channel_peer_provider/AaBa5XjeEFY сила воли

https://max.ru/channel_peer_provider/AaBc8kIQE1U цитата

https://max.ru/channel_peer_provider/AaBlU5OiX-U мотивация

https://max.ru/channel_peer_provider/AaBqW_GYDPU цитата

https://max.ru/channel_peer_provider/AaBvgkTOcCQ саморегуляция и самодисциалина

https://max.ru/channel_peer_provider/AaB0qJdrQzs цитата

https://max.ru/channel_peer_provider/AaB5zwxRUpE о молитве Оптинских Старцев

https://max.ru/channel_peer_provider/AaB-9WR8Xek цитата

https://max.ru/channel_peer_provider/AaCJQhh1BOI ацетальдегид

https://max.ru/channel_peer_provider/AaCjAdk3WF8 биопсихосоциальная модель

https://max.ru/channel_peer_provider/AaCoKDbAR30 цитата

https://max.ru/channel_peer_provider/AaC4fQklMlc о безалкогольном

https://max.ru/channel_peer_provider/AaDcBKdoHfc печень

https://max.ru/channel_peer_provider/AaDrfr6IXqI анализ пин

https://max.ru/channel_peer_provider/AaD1Z575OEU про три первых книги

https://max.ru/channel_peer_provider/AaEKARs1Clc иерархия ценностей

https://max.ru/channel_peer_provider/AaEQEuigK2s я и моя созависимость

https://max.ru/channel_peer_provider/AaEUTcHIQIg цитата

https://max.ru/channel_peer_provider/AaEbW9QKAtg история Анастасии

https://max.ru/channel_peer_provider/AaEuDYzyefE три вопроса

https://max.ru/channel_peer_provider/AaEzht3AQMc что такое созависимость

https://max.ru/channel_peer_provider/AaE4WlfqfGo цитата

https://max.ru/channel_peer_provider/AaE5kKeWQIk ребëнок из дисфункциональной семьи

https://max.ru/channel_peer_provider/AaE9gLLTTz8 история Анны

https://max.ru/channel_peer_provider/AaFCpxrSFCM зависимость - болезнь

https://max.ru/channel_peer_provider/AaFSGhR7IOg план изменений

https://max.ru/channel_peer_provider/AaFcZuclFt8 цитата

https://max.ru/channel_peer_provider/AaFms5gHPT0 пятая история

https://max.ru/channel_peer_provider/AaF2Jp5dSTQ убеждения по поводу тяги

https://max.ru/channel_peer_provider/AaGAc29DVMo признаки тяги

Признаки тяги (желания возобновить употребление) и угрозы срыва

1. Я начинаю сомневаться в своей способности не употреблять.

2. Я отказываюсь признавать свои опасения.

3. Я решительно уверяю себя, что никогда не буду употреблять снова.

4. Я решаю, что не употреблять – это всë, что мне надо.

5. Я пытаюсь навязывать свой образ жизни другим.

6. Я становлюсь слишком уверенным в своëм выздоровлении.

7. Я избегаю говорить о своих проблемах в выздоровлении.

8. Я начинаю вести себя компульсивно.

9. Я слишком сильно реагирую на стрессовые ситуации.

10. Я начинаю избегать общества.

11. Я становлюсь озабоченным какой-либо одной стороной жизни.

12. У меня появляются лëгкие депрессии.

13. Я начинаю строить нереальные и бессистемные планы.

14. Я живу "там и тогда".

15. Мои планы на жизнь перестают выполняться.

16. Начинаются праздные мечтания и размышления о том, чего мне хотелось бы.

17. Мои проблемы кажутся мне неразрешимыми.

18. Я жажду счастья, но не знаю, где оно.

19. Я избегаю развлечений.

20. Я слишком углубляюсь в самоанализ.

21. Меня начинают раздражать друзья и родственники.

22. У меня появляются периоды смятения.

23. Я легко поддаюсь гневу.

24. Я начинаю обвинять в своих трудностях людей, места, вещи, обстоятельства.

25. Я начинаю сомневаться в своей болезни.

26. Сны на наркотическую или алкогольную тему.

27. Вегетососудистые проявления (холодеющие руки и ступни, потливость, состояния жар/холод)

28. Изменения эмоционального состояния (раздражительность, агрессивность, конфликтность, перепады настроения, подавленность)

29. Изменение поведения – суетливость, сложно удержаться на одном месте.

30. Участившиеся "случайные встречи с употребляющими друзьями.

31. Появление навязчивых мыслей или положительно окрашенных воспоминаний об употреблении.

32. Частое появление разговоров на наркотическую или алкогольную тему в процессе отвлечëнных бесед.

33. Постоянные шутки на тему употребления.

Убеждения по поводу тяги

Тяга – это сильное, навязчивое и часто трудноконтролируемое влечение к определенному объекту, действию, человеку или психоактивному веществу (алкоголю, наркотикам).

1. Моя тяга не переносима.

Если я говорю себе что я не справлюсь, я программирую себя на поражение. Тяга не убивает и не сводит с ума, она всего лишь доставляет неудобства.

2. Если я употреблю, тяга пройдëт.

Нервная система привыкает к раздажителям. Например, мы можем перестать со временем замечать ароматы. Или можем перестать чувствовать одежду на себе. Так и с тягой, через время мы перестанем обращать на неë внимание.

3. Тяга заставляет меня употреблять.

Употребление – это результат моего выбора. Я могу поддаться тяге, или переждать еë.

4. Тяга – это знак, что моë состояние ухудшается.

В начале выздоровления тяга бывает сильной, но со временем она становится слабее. А потом и вовсе пропадает.

5. Поддаться тяге не вредно.

Когда я поддаюсь тяге, я делаю свою зависимость сильнее.

6. Я должен избавиться от тяги.

Я не могу контролировать тягу, но я могу выбирать как на неë реагировать.

7. У меня есть тяга к саморазрушению.

Мозг эволюционно настроен на поиск удовольствия здесь и сейчас. Дальнейшая перспектива в расчëт не берëтся, она далека и абстрактна.

8. Я употребляю потому что хочу.

В самом начале так и было, теперь не употреблять я не могу.