Чувствуй/понимай/меняй с психологом Оксаной Одинцовой.

☀️ Где спрятан ваш ресурс?
История одной прогулки.

Сегодня я дала себе четкую установку на выздоровление.

Тем более погода просто шепчет: конец октября, а на улице такое замечательное, нетипичное для этого времени солнце!

Захотелось впитать в себя эту природную красоту, и я отправилась на прогулку.

И знаете, какое случилось удивительное открытие?

Буквально в 5 минутах от дома я нашла потрясающий уголок природной красоты. При том, что мы переехали в этот район из центра города уже год назад!

Целый год я ходила по чистым, вымощенным дорожкам и даже не делала шаг в сторону. Вдруг там тропинка не очень благоустроена? Вдруг испачкаю обувь? Знакомо вам это чувство? 😊

А сегодня я рискнула. Прошла по новой, нехоженой дорожке. И что я увидела? Лес и... воду.
Водоём — это моя личная «батарейка», источник ресурса в любой ситуации.
И он всё это время был совсем рядом, а я его не замечала, просто следуя своим стереотипам и шаблонам!

Удивительно, как быстро меняется состояние: настроение сразу улучшилось, самочувствие изменилось, появились силы.
Вот она — реакция нашей психики и тела на новизну!
Стоит лишь чуть-чуть оглядеться по сторонам, как открываются совершенно другие возможности и перспективы.

Друзья, этот эффект — настоящий прорыв, который работает во всех сферах жизни.
Выходим из зоны комфорта, идём по нехоженым тропам и открываем новые горизонты.

Иногда, чтобы изменить если не целую жизнь, то хотя бы состояние, нужно просто свернуть с привычной асфальтированной дорожки. ✨

Приветствую вас, друзья! 👋

Смотрю на календарь и ловлю себя на мысли, что мой внутренний редактор самовольно ушел в отпуск ровно на две недели.
Ни одного поста!
И ведь не потому, что в жизни ничего не происходило. Ох, как раз наоборот...

За эти 14 дней я успела: хорошенько поработать, предательски устать, рвануть к друзьям в Москву за ресурсом, сходить в театр, на концерт, отгулять подружкин пышный юбилей...

Казалось бы, живи и радуйся.

Но мой организм решил иначе.
Как говорится, психосоматика рулит 🎢.

Стоит только разогнаться до скоростей, которые моему телу уже тяжеловато «вывозить», как оно включает режим «тормози». «Хоп! — и прихлопнет тебя температурой, чтобы ты наконец остановилась».

Не зря основатель гештальт-терапии Фриц Перлз призывал: «Потеряй свой ум и вернись к своим чувствам».

Мое тело, видимо, устало от моего «ума» и решило вернуть меня в «чувства» самым радикальным способом — через градусник.

Знакомо, кстати?

Тело — оно такое, заботливое. Не спросит, не предложит отдохнуть, а просто уложит в постель. Спасибо тебе, тело, за эту принудительную паузу 🙏.
Зато эта температура подарила мне возможность просто выспаться, поваляться в постели без чувства вины, подвести итоги и наметить планы (ими я скоро поделюсь, интрига! 😉).

Лежа под одеялом, я много думала о нашей с вами работе.
О том, как мы с клиентами проходим этот путь — от «я не понимаю, что со мной» до «я чувствую себя и меняю жизнь».
И заметила одну очень интересную закономерность в успехах тех, кто действительно меняется.
Знаете, в чем секрет? Прорывы в терапии случаются не тогда, когда мы героически и насилием «перекапываем» психику.
Успех приходит тогда, когда мы начинаем слышать тело и договариваться с ним.

Именно поэтому, когда клиент учится замечать первые сигналы усталости (а не ждать, пока тело уронит его с болезнью), всё меняется.

Не ждите, пока тело включит аварийный режим.

Рассказывайте, как у вас с этим?

Часто ли тело говорит с вами шепотом (напряжением в плечах, тяжестью в груди), или вам, как и мне на прошлой неделе, приходится ждать «крика» в виде температуры? 👇
Обнимаю (пока еще виртуально, но очень тепло),
Ваша Оксана Одинцова 🤍
P.S. Выздоравливайте, если приболели, и помните: отдых — это тоже часть работы над собой!

"Не всё, что уходит из вашей жизни, — потеря.
Не каждый закрытый путь — ошибка».

Именно эти слова крутились у меня в голове сегодня, пока я шла по осеннему лесу.
Вокруг — невероятная красота увядания. Золото, багрянец, медь. Воздух пахнет прелыми листьями и сыростью. Тишина, в которой слышно, как падает каждый лист.
Природа отпускает — и в этом столько достоинства и покоя.

Но знаете, эта прогулка случилась не просто так.
Всю прошедшую неделю, которая была ооочень напряжённой, в голове сидела одна мысль: «Хочу в лес. Хочу увидеть осень. Скоро дожди, слякоть — и я пропущу всю эту красоту».
Мысль стучалась и стучалась, а осуществить задуманное всё не получалось и не получалось.
И от этой незавершёночки внутри росло напряжение.
Не то чтобы сильное — но мешающее.
Как мелкая заноза, которую вроде не чувствуешь постоянно, но стоит задеть — и кольнёт.

Друзья, именно так реагирует наша психика на незавершённые дела, планы, идеи, конфликты.
На всё недосказанное и недоделанное. Психика выдаёт фоновое напряжение, которое, если его игнорировать, рано или поздно начнёт симафорить нам каким-нибудь телесным симптомом или болезнью.
Это не метафора. Это прямая связь: мысль → эмоция → телесное напряжение → симптом.
Наша психика буквально «помнит» каждую незакрытую задачу и тратит ресурс на то, чтобы удерживать её в поле внимания.

Что помогает?

Осознать этот свой порыв.
И завершить начатое.
Причём — и это очень важно — осознанный отказ от чего-то это тоже завершение.
Сказать себе: «Я это не буду делать, и это мой осознанный выбор» — и психика ставит галочку: «Закрыто».

И тогда происходит маленькое волшебство: разгрузившаяся психика даёт сигнал телу — расслабься.

У меня, например, сегодня после этой прогулки отпустило зажим седалищного нерва, который держался несколько дней.
Просто так. Тело получило разрешение выдохнуть.
И вот я стою в осеннем лесу и думаю: листья опадают — и это не потеря.
Сезон завершается — и это не ошибка.
Просто цикл.
Просто природа умеет отпускать и завершать. Красиво, достойно, без борьбы.
А мы? Мы часто держимся за незавершённое, носим в себе занозы недосказанного и удивляемся, почему болит спина, голова, желудок...🍁

Может, сейчас самое время — как этот осенний лес — отпустить то, что уже отслужило?

Завершить то, что тянет?
Или хотя бы честно сказать себе: «Я выбираю это не делать» — и почувствовать, как тело благодарно расслабляется?

Что у вас сейчас «незавершёночкой» сидит внутри?
Делитесь, если хочется 🤍

«Училку во что ни одень, она всё равно училка» 🤭

Именно с этой фразы из старого доброго фильма началось мое сегодняшнее утро.
Так оригинально и с любовью поздравила меня с Днем учителя подруга.

И знаете что? Я с этим абсолютно согласна. Педагогическая жилка — это как прописка, ее не выселить. Учитель не уходит на пенсию. Он просто меняет аудиторию.

Да, я уже 2,5 года не хожу в Училище на работу. Но сказать, что мы с педагогикой расстались... ну уж нет.
Психолог из меня интегративный, с опорой на КПТ и тело.
Но иногда внутри просыпается та самая Оксана Сергеевна которая 27 лет назад отдала детям сердце.

Вот свежий пример.
Приходит ко мне на консультацию молодая женщина. Запрос: «Хочу работать с уверенностью в себе».
Начинаем копать.
А она — Мама. И для нее эта социальная роль — фундамент, на котором всё стоит.
Разве можно починить ее внутреннюю опору, игнорируя то, что происходит с ее детьми? Конечно нет. Мы не в вакууме работаем.

И что вы думаете?
Полсессии мы посвятили... планированию индивидуального образовательного маршрута (ИОМ) для ее дочери! 🤦‍♀️📚
Да-да, это не «отвлечение от темы». Это огромная и важная часть терапии. Снижение материнской тревоги через наведение порядка в учебном хаосе.
Когда мы вместе ищем не только причины проблем, но и конкретные пути их решения — я очень часто выполняю роль наставника.

Так что, покинув стены учебного заведения, я не перестаю быть педагогом.
И, честно говоря, продолжаю гордиться тем, что принадлежу к этой благородной профессии.

С Днем учителя, дорогие коллеги!

Спасибо вам за ваше бесконечное терпение, за ваши красные ручки и горящие сердца. ❤️

Хорошего всем, уютного вечера!

.

Я пользуюсь мессенджером MAX. Присоединяйся! https://max.ru/u/f9LHodD0cOLDuzzrqhagavlalRt4A4PyTJkOnwrTQbyS8QGnjoqX-Np5my4

Сегодня хочу рассказать вам историю, которая отлично иллюстрирует, как наше тело умеет устраивать настоящие спектакли 🎭

Клиентка -молодая, красивая, успешная (муж, дети, карьера).

Жалоба: головокружение и тошнота.

Что делает адекватный человек? Идет к врачам.

Что делает очень адекватный человек? Проходит чек-ап, исключает всё самое страшное, убеждается, что физически он «как новенький» и… от безысходности идет к психологу. То есть ко мне. Скорее со скепсисом, чем с верой в «магию слова» 😉

Начали мы разматывать этот клубок.
Работа была непростая: местами веселая, местами — очень слезливая.
Мы не просто «лечили тошноту». Мы искали, от чего психику так выворачивало.

Разбирали потребности, работали с тревогой, подключали тело и добирались до травм.

Итог через полгода?
Тошнота ушла. Но главное — клиентка, которая «просто хотела перестать мутить», укрепилась в статусе профи, получила повышение и забрала самый интересный проект в компании. 🚀
Магия? Нет. Психосоматика и системная работа.

Тело — оно хитрое. Если вы живете в хронической тревоге и игнорируете свои истинные потребности, оно начнет кричать симптомами.

Нельзя «починить» только один винтик, не разобравшись, как работает весь механизм.
Психотерапия — это всегда комплекс. Потянешь за одну ниточку симптома — подтянется и улучшится вся жизнь.

Но чтобы этот процесс запустился, нужно сделать самое сложное — начать.

Перестать искать причину в погоде, экологии и врачах, когда корень проблемы в напряжении внутри.

Если ваше тело упорно подает сигналы, — добро пожаловать к грамотным врачам и ко мне.
На стыке КПТ и телесной терапии мы переведем симптомы вашего тела на понятный язык и вернем вам ресурс.

✍️ Записаться на консультацию и начать распутывать свои клубочки можно в личных сообщениях: 👇

Чувствуй. Понимай. Меняй. 💛