▶ video
Я есть и меня достаточно для всего в этой жизни🙌💰❤️🔥👍
Public channel
ID 74987203331328
Катя освобождает.
Мы привыкли заботиться о теле, но часто забываем про мысли.
А ведь именно они создают нашу реальность: настроение, отношения, уверенность, усталость или энергию.
Здесь мы мягко и без «психологических страшилок» разбираем, как работают ваши собственные ментальные процессы.
Освобождаемся от того, что мешает дышать полной грудью и жить жизнь.
Майндпроцессинг простыми словами❤️
Russia
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
57
0.0 %
+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
0
was 0
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
0
was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 23:02 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
▶ video
Views: 90
Loading image…
«А где я вообще на этом празднике жизни?»
Час ночи.
Стою, стругаю салаты к приходу гостей.
Заняться мне больше нечем. Да и спать совсем «не хочется».
После работы. После уроков со старшим. После поделки на праздник осени с младшей.
Все домочадцы давно спят, а я стою над тазом оливье, пот со лба течёт.
И вдруг как серпом по одному месту:
На кой хрен я вообще это делаю?
На кой мне завтра гости, если ради них я должна не спать и полночи готовить тазы еды?
Почему все отдыхают, а я снова всё тащу?
И где во всём этом я?
Где мои желания?
Чего хочу лично я?
И тут до меня дошло: я вообще забыла, что такое хотеть для себя.
Нож выпал из рук. Я села прямо на кухне и разревелась. Не красиво и тихо, а навзрыд, с завываниями: «У-у-у…»
С такой историей пришла ко мне одна женщина.
Возможно, вы не стругаете салаты по ночам. Но тоже однажды ловили себя на мысли:
«Я обслуживаю жизнь всех остальных. А сама в ней где?»
Спросите себя:
— Как давно я чувствую себя на задворках собственной жизни?
— Что я сейчас чувствую?
— Насколько сильно я перегружена — от 1 до 10?
— Чего я больше точно не хочу?
Иногда понять, чего хочется, сразу невозможно. Особенно если годами свои желания задвигала, а чужие ставила первыми.
Поэтому мы начинаем не с вопроса «Чего ты хочешь?», а с другого:
«Чего ты больше не хочешь терпеть и тащить?»
А дальше смотрим, как образовался этот завал и почему собственная очередь всё никак не наступает.
Запись на онлайн-разборы:
👉 https://ekaterina-boldyreva.ru/dlya-vseh/
Продолжение следует…
Узнали себя или просто интересно — поставьте реакцию 🙌
Час ночи.
Стою, стругаю салаты к приходу гостей.
Заняться мне больше нечем. Да и спать совсем «не хочется».
После работы. После уроков со старшим. После поделки на праздник осени с младшей.
Все домочадцы давно спят, а я стою над тазом оливье, пот со лба течёт.
И вдруг как серпом по одному месту:
На кой хрен я вообще это делаю?
На кой мне завтра гости, если ради них я должна не спать и полночи готовить тазы еды?
Почему все отдыхают, а я снова всё тащу?
И где во всём этом я?
Где мои желания?
Чего хочу лично я?
И тут до меня дошло: я вообще забыла, что такое хотеть для себя.
Нож выпал из рук. Я села прямо на кухне и разревелась. Не красиво и тихо, а навзрыд, с завываниями: «У-у-у…»
С такой историей пришла ко мне одна женщина.
Возможно, вы не стругаете салаты по ночам. Но тоже однажды ловили себя на мысли:
«Я обслуживаю жизнь всех остальных. А сама в ней где?»
Спросите себя:
— Как давно я чувствую себя на задворках собственной жизни?
— Что я сейчас чувствую?
— Насколько сильно я перегружена — от 1 до 10?
— Чего я больше точно не хочу?
Иногда понять, чего хочется, сразу невозможно. Особенно если годами свои желания задвигала, а чужие ставила первыми.
Поэтому мы начинаем не с вопроса «Чего ты хочешь?», а с другого:
«Чего ты больше не хочешь терпеть и тащить?»
А дальше смотрим, как образовался этот завал и почему собственная очередь всё никак не наступает.
Запись на онлайн-разборы:
👉 https://ekaterina-boldyreva.ru/dlya-vseh/
Продолжение следует…
Узнали себя или просто интересно — поставьте реакцию 🙌
▶ video
Обожаю ходьбу🙌🚶♀️
Что вас наполняет, заряжает?
Что вас наполняет, заряжает?
Views: 47
Loading image…
Хорошего всем настроения и прекрасной погоды❤️
Для счастья так мало надо.
Близкие рядом, все живы, здоровы.
Солнце светит☀️
Для счастья так мало надо.
Близкие рядом, все живы, здоровы.
Солнце светит☀️
К предыдущему посту😁
Сижу и думаю😳
Ёшкину мать, а к какой ещё неприятности наш мозг не подготовлен?
За тысячелетия истории человечества и генетической памяти наш мозг уже подготовлен ко всему чему угодно.
От падения метиорита, вечной мерзлоты до бндитов из 90х😁
Чего в тонусе то всё время быть?
Сижу и думаю😳
Ёшкину мать, а к какой ещё неприятности наш мозг не подготовлен?
За тысячелетия истории человечества и генетической памяти наш мозг уже подготовлен ко всему чему угодно.
От падения метиорита, вечной мерзлоты до бндитов из 90х😁
Чего в тонусе то всё время быть?
Loading image…
Почему плохая мысль прилипает и не отстаёт.
День идёт нормально.
Потом кто-то не ответил, не так посмотрел или сказал что-то не тем тоном.
И всё😁
Мозг уже снял сериал:
«Я что-то сделала не так».
«Меня отвергнут».
«Ничего не получится».
«Всё пропало».
Хорошее мозг замечает и идёт дальше. А плохое начинает проверять, запоминать и прокручивать. Вдруг опасность? Надо же подготовиться.
Психолог Рик Хансон сравнил мозг с липучкой для плохого и тефлоном для хорошего.
Чтобы не отдавать одной мысли весь день, попробуй короткий фильтр:
1. О чём я сейчас думаю?
Назови точную фразу, которая крутится в голове.
2. Где это в теле?
Горло, грудь, живот, плечи?
3. Что я чувствую?
Страх, злость, стыд, обиду, беспомощность?
Всё.
Не надо срочно заменять плохую мысль хорошей. Сначала заметь, что она делает с тобой.
И спроси себя:
«Это уже происходит или мой мозг опять пишет сценарий катастрофы?»😁
День идёт нормально.
Потом кто-то не ответил, не так посмотрел или сказал что-то не тем тоном.
И всё😁
Мозг уже снял сериал:
«Я что-то сделала не так».
«Меня отвергнут».
«Ничего не получится».
«Всё пропало».
Хорошее мозг замечает и идёт дальше. А плохое начинает проверять, запоминать и прокручивать. Вдруг опасность? Надо же подготовиться.
Психолог Рик Хансон сравнил мозг с липучкой для плохого и тефлоном для хорошего.
Чтобы не отдавать одной мысли весь день, попробуй короткий фильтр:
1. О чём я сейчас думаю?
Назови точную фразу, которая крутится в голове.
2. Где это в теле?
Горло, грудь, живот, плечи?
3. Что я чувствую?
Страх, злость, стыд, обиду, беспомощность?
Всё.
Не надо срочно заменять плохую мысль хорошей. Сначала заметь, что она делает с тобой.
И спроси себя:
«Это уже происходит или мой мозг опять пишет сценарий катастрофы?»😁
Loading image…
Почему психика цепляется за негатив
У этого есть научное название — эффект негативности (negativity bias).
Наш мозг устроен так, что плохое весит больше, чем хорошее. Это не метафора, это буквально принцип работы нейронных связей. Один негативный опыт создаёт более сильный и долгий след, чем несколько позитивных .
У этого есть эволюционная причина. Наши предки, которые игнорировали опасность, не выживали. А те, кто запоминал угрозы — выживали и передавали свои гены дальше. Тысячи лет эволюции закрепили в нас привычку сканировать мир на предмет «что может пойти не так» .
Психолог Рик Хансон описал это так: «Негативный опыт — как липучка, позитивный — как тефлон» .
Почему это закрепляется
Когда ты прокручиваешь негативную мысль снова и снова, мозг воспринимает это как важную информацию и укрепляет соответствующую нейронную связь. Чем чаще повторяешь — тем прочнее становится дорожка . Мозг не различает, правда это или нет — он просто укрепляет то, что повторяется чаще .
Исследования показывают, что около 80% наших ежедневных мыслей — негативные. Это примерно 45 000 мыслей в день, которые «отравляют» восприятие .
Если интересно, поставьте реакцию🙌
В следующем посте расскажу что с этим делать🖐
У этого есть научное название — эффект негативности (negativity bias).
Наш мозг устроен так, что плохое весит больше, чем хорошее. Это не метафора, это буквально принцип работы нейронных связей. Один негативный опыт создаёт более сильный и долгий след, чем несколько позитивных .
У этого есть эволюционная причина. Наши предки, которые игнорировали опасность, не выживали. А те, кто запоминал угрозы — выживали и передавали свои гены дальше. Тысячи лет эволюции закрепили в нас привычку сканировать мир на предмет «что может пойти не так» .
Психолог Рик Хансон описал это так: «Негативный опыт — как липучка, позитивный — как тефлон» .
Почему это закрепляется
Когда ты прокручиваешь негативную мысль снова и снова, мозг воспринимает это как важную информацию и укрепляет соответствующую нейронную связь. Чем чаще повторяешь — тем прочнее становится дорожка . Мозг не различает, правда это или нет — он просто укрепляет то, что повторяется чаще .
Исследования показывают, что около 80% наших ежедневных мыслей — негативные. Это примерно 45 000 мыслей в день, которые «отравляют» восприятие .
Если интересно, поставьте реакцию🙌
В следующем посте расскажу что с этим делать🖐
Loading image…
Тест👇
Посмотрите на картинку, что видите?
1. Картинка статична.
2. Наблюдается медленное движение.
3. Движение быстрое, активное.
Пишите в комментариях цифру.
Определим ваше психо-эмоциональное состояние.
Посмотрите на картинку, что видите?
1. Картинка статична.
2. Наблюдается медленное движение.
3. Движение быстрое, активное.
Пишите в комментариях цифру.
Определим ваше психо-эмоциональное состояние.
Views: 52
Loading image…
Сегодня Женский день❤️
Помните как раньше в бане были мужские и женские дни.
Сегодня женский.
Украшайте себя, балуйте, смотрите в зеркало на себя с любовью, с любовью к вашему телу.
Найдите за что себя похвалить, да просто даже за то, что вы есть и этого достаточно.
Сделайте этот день для себя максимально приятным во всех отношениях.
Наша реальность напрямую свзана с тем, что внутри. Создавайте максимально комфортное состояние и окружающий мир вас приятно удивит🙌
Лайфхак Увидеть чудеса:
Закройте глаза.
Сосредоточтесь на дыхании (2-3 глубоких вдоха-выдоха).
И проговорите про себя: Какие 3 чуда ждут меня сегодня?
Просто выпустите вопрос в пространство.
Замечайте все, что будет с вами сегодня происходить🙌❤️
Поблагодарите вечером себя и пространство за Поле Чудес.
Прекрасного дня, дорогие, чудесные, волшебные девушки❤️
Будьте творцами своей жизни🙌
Поделитесь в комментариях как ваше настроение и состояние?
Помните как раньше в бане были мужские и женские дни.
Сегодня женский.
Украшайте себя, балуйте, смотрите в зеркало на себя с любовью, с любовью к вашему телу.
Найдите за что себя похвалить, да просто даже за то, что вы есть и этого достаточно.
Сделайте этот день для себя максимально приятным во всех отношениях.
Наша реальность напрямую свзана с тем, что внутри. Создавайте максимально комфортное состояние и окружающий мир вас приятно удивит🙌
Лайфхак Увидеть чудеса:
Закройте глаза.
Сосредоточтесь на дыхании (2-3 глубоких вдоха-выдоха).
И проговорите про себя: Какие 3 чуда ждут меня сегодня?
Просто выпустите вопрос в пространство.
Замечайте все, что будет с вами сегодня происходить🙌❤️
Поблагодарите вечером себя и пространство за Поле Чудес.
Прекрасного дня, дорогие, чудесные, волшебные девушки❤️
Будьте творцами своей жизни🙌
Поделитесь в комментариях как ваше настроение и состояние?
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…