Почему плохая мысль прилипает и не отстаёт.

День идёт нормально.

Потом кто-то не ответил, не так посмотрел или сказал что-то не тем тоном.

И всё😁

Мозг уже снял сериал:

«Я что-то сделала не так».

«Меня отвергнут».

«Ничего не получится».

«Всё пропало».

Хорошее мозг замечает и идёт дальше. А плохое начинает проверять, запоминать и прокручивать. Вдруг опасность? Надо же подготовиться.

Психолог Рик Хансон сравнил мозг с липучкой для плохого и тефлоном для хорошего.

Чтобы не отдавать одной мысли весь день, попробуй короткий фильтр:

1. О чём я сейчас думаю?

Назови точную фразу, которая крутится в голове.

2. Где это в теле?

Горло, грудь, живот, плечи?

3. Что я чувствую?

Страх, злость, стыд, обиду, беспомощность?

Всё.

Не надо срочно заменять плохую мысль хорошей. Сначала заметь, что она делает с тобой.

И спроси себя:

«Это уже происходит или мой мозг опять пишет сценарий катастрофы?»😁