Максимально любительский бег

Наслаждаемся теплой осенью. Погода позволяет ☀️, лес сухой и комаров нет 😁

#бег #спорт #трейл #легкаяатлетика

Грязь, слюда и марафон

Просто страдать нам мало, нужно страдать с набором высоты, хотя бы чуть-чуть, хотя бы на пол карасика в горы и то хорошо. Единственный в этом году марафон (если не считать ультрамарафон 😁) и тот 500+ набора высоты (у кого BMAI на толстой подошве, у тех все 600 метров 😁).

Надел, как умный Мася свои любимые карбоны, от кошачьего производителя, хотя проезжая сверток на дистанцию успел заметить нетронутые асфальтом красоты постдождевого исполнения. Осень, чего от нее еще ждать.

Началось все с асфальта и горки. В этот раз упаковка («пачка» уже замыленное определение) была довольно объемная. Человек 5 в едином порыве, шарашим по 3’45. Так дело не побежит, к развороту от меня останутся только сопли на дороге. А ведь первая половина практически вся в подъем.

Стараюсь встать «паровозом», чтобы контролировать темп группы. От нас постепенно начинают удаляться 2 марафонца. Дорога еще длинная авось заблудятся 😁. К основному подъему, на общем голосовании беговых мазохистов, самовыдвигаюсь на роль того же паровоза (не считая тех двух, они уже далеко). Несмотря ни на что еще держим по 4’05, а иногда даже выбегаем из 4 минут. За спиной слышу топот и «когда уже кончится этот подъем». 😏 кто-то там начинает уставать.

Так и идем до разворота довольно ровненьким темпом, несмотря на подъемчик. Однако, зная свой организм, понимаю, что после разворота он скажет «так, погодь, мы так не договаривались 😳». Это чревато существенным снижением темпа и сливом забега.

Нужно максимально оторваться. И как только я это подумал, нас как стоячих обходит какой-то смельчак, который как будто только что вышел из профилактория счастливый и румяный. До разворота меньше километра. Видим 1-го, он бодрый и веселый. Второй значительно отстал и выглядит, как, то самое яблоко, забытое в целлофановом пакете. Наш клиент.

Разворачиваемся. Пора включаться. Начинается марафон.

Включалки хватило примерно до 33-го километра (25-тый километр вообще шарашил по 3’29 😁), зато успел сделать задел, на тот момент, когда меня «выключит». Будет время для маневра.

Начался лес. Как бы я не был бодр и свеж смена покрытия (со щебеночной, насыпной дороги на чисто лесную) ломает. Изменение градиента на холмики, крутые спуски, переходящие в крутые повороты, усыпанные корнями деревьев, выматывает. И вообще, дорога вдруг стала пьяной, ее мотало из стороны в сторону. Финалочкой лесного участка была огромная лужа, оббегая которую пришлось залезть в кусты, а как говорится «не лезь в кусты без нужды».

Как и в прошлый раз лес, с 32 по 35 километры, сделал свое дело. Темп рухнул до 4’20-4’30. После заключительного ПП, километра за 3 до финиша меня догнал Сергей О. Матерый ультрамарафонец 50+. Попытался зацепиться за ним, но почему-то не смог. По моим расчетам сместился на 5-е место 😨.

Штош.. осталось не завалить самую «ягодку» этого марафона. Да, да, тут марафон начинается примерно за 2 километра до финиша и начало конца – это тягунки. Асфальтовые тягунки бесконечные и беспощадные.

Впереди маячит подозрительно знакомая шапочка. Так это ж второй 😳. Бедолага, «наелся» пуще меня и периодически в тягунки шел пешком. Оглянулся на меня, я худо-бедно, но бегу (есть еще порох в пороховницах и ягоды в ягодицах). Теперь у меня есть цель. Цель пытается бежать, опять переходит на шаг. Я вкладываюсь «на все деньги», расстояние сокращается. Хоть маленькая, но победа 😁. Остается буквально парочка тягунков и финиш на спуск.

Добегаю. Ударяю в медную тарелку, ознаменовав свой финиш. 4-тый, не так уж и плохо, время на марафоне 3 ч. 0м. 49сек., не дожал чуть-чуть из трех 😁

#слюдорудник #бег #спорт #марафон #трейл #лонгридпроспорт #ПутьКРоднику

Довольно интересная книжечка, тут не только вода, но и много полезной, на мой взгляд, информации

#КнигиПроБег #бег #спорт #легкаяАтлетика

Белочка 2.0

«Ах осень, осень золотая увидишь белочку – беги…» Когда в прошлом году ты был забавным милым грызуном, а сейчас ты орешек, ибо зачем бы за тобой гналась белочка!

Молодые, горячие лыжники роют ногами землю, ждут своего старта. Счетчик отсчитывает 10 секунд, после чего стартует очередной участник. Мы стоим в очереди, в животе бабочки, на ногах кроссовки – вот-вот побежим.

Расшифровка выше написанной кучи буков: старт происходит каждые 10 секунд, первыми стартуют самые медленные, в конце самые быстрые (но это не точно).

Пока ждешь своей очереди, аки бабуличка на почте России, можно оценить соперников, размяться, потянуться и вообще передумать 😁. Передумать не успел «52! Старт!» С места в карьер! Расслабляться некогда, через 10 секунд молодые лыжники разорвут пространство-время вселенной на лоскуты.
Начинаю обгонять впереди бегущих. Первые пару километров дорожка довольно широкая, легко обходить. Толи еще будет. Сворачиваем направо, уходим на узкую тропку, обрамленную еще зеленой травой – красота. Однако, обходить уже сложнее, заветное «хоп-хоп» не всегда работает, приходится нырять в траву, а там всякое.

В край глаза затек силуэт лыжника, таки догнал. Ладно. Теперь у него преимущество. Сохранить потенциальную тумбочку, сидеть в пачке, как те папироски, из-за которых не так уж плох сегодняшний день. Ждем второго лыжника, Миша будет с минуты на секунду.

Бежим уже втроем, периодически меняемся. Оббегаем движущихся спортсменов. Тропа юркая, узкая, устаешь больше от динамики обгонов (не все пропускают, приходится нырять в траву, к клещам).

В этот раз организаторы насыпали в тачанку больше горок, спусков. Вот мы и горим, и спускаем. Держимся втроем.
Осталось пару километров. Вроде больше обгонять некого, дорога свободна! Начался подъем по старой лыжероллерки – асфальт. Как обычно проваливаюсь в яму. Не знаю почему так, после трейлового участка асфальтовый отбирает силы.

Немного отстаю, но дальше будут трейловые спуски, моя тема.
Выбегаем с асфальта, ныряем в лес. Ухожу на новую тропу, но чуйка старого трейлранера говорит о том, что я сбился с маршрута. Краем глаза зацепляю вешку, и она не на моей тропе, а на соседней. Бросаюсь в кусты, через кусты, на кусты, выныриваю на правильную дорогу. Оказывается, мои напарники по потенциальной тумбочке тоже ушли с дистанции и уже бегут, наперерез поднимая вихри из листвы. Петляем по лесу. Вверх! Вниз не жалею топлива, финиш уже близок.

Лыжник таки настигает, второй дышит в спину (и как дышит, чуть не сорвало кепку). Закручиваем очередной вираж и финишируем. Лыжник падает на колени, тяжко. Я продолжаю бежать – заминка, нужно успокоить мотор, чай он не казенный, а свой, родной. Пробегаю еще n-километров (по плану длительная, а дистанция всего 8км, надо добивать).

Бегаю уже в обзорном темпе, смотрю на березки-ёлочки, пинаю ёжиков, подбадриваю еще бегущих бегунов. Праздник удался! Ждем белочки 3.0 😁

#УбегаяОтБелочки #бег #спорт

Сбегали вокруг Карабаша. По плану было 25км, но где план и где мы 😁. Красивый осенний лес, немного горочек, самое то. Маршрут проходил через парочку озер, через шикарный березовый лес

Сбегал длительную в режиме положительного сплита. Вторая половина быстрее первой.

Хотя, когда я развернулся на 15-том километре, понял, что будет не легко, в рыло задул ветер. Под конец тренировки уже херачил ветер и дождик моросил 😁. Но тяжело в учении, легко в мучении, как говорится

#бег #лёгкаяатлетика #спорт #Коркино