Гуру Гороскопов

Полнолуние в Тельце, пять ретроградных планет, если верить западной астрологии, и разговоры, которые лучше не начинать с фразы «нам надо обсудить».

С 26 октября по 1 ноября звёзды предлагают вернуть любовь, пересчитать деньги и не отправлять сообщения в порыве чувств — особенно 30-го. В общем, неделя обещает быть спокойной: всего лишь придётся выяснить, кто кому должен и почему это снова вы.

Подробности читайте в прогнозе по ссылке здесь:
https://super.ru/life-style/goroskop-26-oktyabrya-1-noyabrya-2026

Готовимся к зиме: три упражнения на уличных тренажерах для силы ног

Команда Юго-Запада провела тренировку на спортивном кластере на Болотниковской улице, д. 33, корп. 2, где появилась новая зона с тренажерами для воркаута. Кроме того, зимой здесь можно будет выйти на лед отработать навыки катания на коньках на хоккейной коробке.

🏒 Под руководством кандидата в мастера спорта по хоккею с шайбой участники выполнили простой комплекс из трех упражнений для укрепления ног, ягодиц и задней поверхности бедра.

🔥 Сначала — разминка
Уделите ей 5–7 минут: походите быстрым шагом, начните с круговых вращений шеи, потом плеч, рук, кистей, таза и так вниз, плавно разомните колени и тазобедренные суставы и в конце выполните вращения стопами. Мышцы должны разогреться — это поможет снизить риск травм.

1️⃣ Приседания на тренажере с изменяемой нагрузкой
Начните без дополнительного веса. Поставьте ноги устойчиво, держите спину прямо и выполняйте полуприседы. Таз отводите назад, колени направляйте по линии стоп и не сгибайте слишком глубоко. Двигайтесь плавно, без рывков.

2️⃣ Жим ногами лежа
Плотно прижмите спину и поясницу к опоре. Стопы поставьте параллельно, примерно на ширине плеч. Плавно выжимайте платформу, но не разгибайте колени до конца. Так нагрузка останется на мышцах, а не на суставах.

3️⃣ Разведение ног на тренажере
Держите спину прямо, корпус — неподвижно. Разводите ноги плавно, без резких движений, а затем медленно возвращайте их в исходное положение. Не бросайте рычаги тренажера — контролируйте движение на всем пути.

✅ Начните с комфортной нагрузки и 5–8 повторов. Выполняйте 2–3 подхода, отдыхая между ними 60–90 секунд.
Также можно тренироваться по кругу: выполняйте по одному подходу на каждом тренажере, отдыхайте 1–2 минуты и повторите круг с упражнениями еще два раза.

⚠️ Соблюдайте технику безопасности, учитывайте свое самочувствие и не стремитесь сразу установить большой вес. Если появилась боль, головокружение или сильный дискомфорт — остановите тренировку. Главное — правильная техника и постепенная нагрузка! 💪

Планеты планетами, а про здоровье тоже не надо забывать)

19–25 октября: прошлое придёт без приглашения. И, кажется, с вопросами...

🚀 Хотели начать новую жизнь с понедельника? Сначала старая просит закрыть несколько вкладок. На этой неделе небесная канцелярия особенно заинтересована в наших недоделанных делах, недоговорённых разговорах и замечательных планах, которые мы бодро начали — и деликатно забыли.

🪐 Главной нитью прогноза не только сейчас, но вплоть до 10 декабря, назвала ретроградный Сатурн в Овне. Это история про проверку самостоятельности, ответственности и умения доводить решения до результата. Очень хочется сказать: «Я сам знаю!» Но придётся ещё показать, что именно знаете и что с этим сделали. Сатурн аплодирует не порыву, а выполненным обязательствам. Несправедливо, конечно.

🌀 Ретроградная Венера тем временем перебирает архив отношений и финансов. На поверхность могут выйти старые обиды, ревность, неравный обмен и неудобный вопрос: «Почему я столько вкладываю, а получаю обещание перезвонить?» 20 октября её квадрат к Плутону добавляет остроты: желание разобраться легко перепутать с желанием дожать. Поэтому разговоры — да, эмоциональный допрос с требованием немедленно всё решить — лучше не надо.

🌀 23 октября Солнце входит в Скорпион, и отмахнуться привычным «всё нормально» становится сложнее. В фокусе — доверие, близость, общие деньги и обязательства. А 24 октября Меркурий становится ретроградным в Скорпионе: возвращаемся к старым вопросам, перечитываем переписку, проверяем документы и реквизиты. Особенно если кажется, что уж здесь-то ошибиться невозможно.

🌀 25 октября Венера ретроградно возвращается в Весы — появляется повод пересмотреть договорённости и поискать компромисс. Именно компромисс, а не вашу очередную уступку под красивым названием. Впереди полнолуние в Тельце 26 октября: к концу недели тема устойчивости, денег и собственного комфорта становится особенно заметной.

На этой неделе может хотеться определенности, но ее не будет. Возможны раздражительность, ностальгия и желание одним разговором разобраться за последние пять лет. Необязательно выполнять этот план за вечер.

Мой совет — не торопить большие старты ради самого ощущения новой жизни. Продолжайте работать, заканчивайте начатое, возвращайтесь к нерешённому. Это не запрет на новое и не повод отменять необходимые дела: просто проверка деталей сейчас полезнее красивого разбега.

Что эта неделя подсветит именно вашему знаку и где стоит сбавить обороты — читайте в моём прогнозе 👇
https://super.ru/life-style/goroskop-na-nedelyu-s-19-oktyabrya-po-25-oktyabrya-2026-prognoz-dlya-vseh-znakov

Готовы к этой неделе? Началась она уже довольно интересно. Практически без Яндекса... А ретроградный Меркурий еще и не начался, а только заходит на разворот. Читайте гороскоп с 12 по 18 октября по ссылке:

https://super.ru/life-style/goroskop-na-nedelyu-12-18-oktyabrya-2026

Школьный дневник: «Тридцать раз просили не вставать с места». Знак зодиака... понятно какой. Замечания учителей по знакам зодиака...Наверное, Стрельцов в школе до сих пор помнят 😅

Сатурн давит, Венера пятится, Меркурий на подходе: добро пожаловать в октябрь

Соскучились? Я тоже, но не сильно: пока скучать некогда. Жизнь резко сменила вектор, а я пытаюсь к этому привыкнуть. Поэтому и ушла в тень из своих каналов, но астрологию в долгий ящик не откладывала. И сейчас промолчать не могу, ибо в этом октябре уже начался интересный период.

Как я уже рассказывала, на нас продолжает давить ретроградный Сатурн, и это надолго: до 10 декабря… Хорошо, что этого года. Но с этим давлением и отработками кармы многие уже успели смириться. А вот с 3 октября ретроградной стала Венера. И для некоторых это не такой уж плохой период. Венера отвечает за отношения, чувства и романтику. Как правило, во время ретроградного транзита она возвращает эмоции в остывшие отношения, которые давно стали рутиной. Вопрос только в том, надолго ли.

Ретроградной Венера будет до 14 ноября, так что есть время взять разбег и наладить отношения. К кому-то реально могут постучаться призраки прошлого, причём необязательно в личной жизни. Но такие камбэки станут вероятнее после 24 октября, когда ретроградным станет и Меркурий.

И да, мои гороскопы теперь можно читать ещё на одной площадке: Super.ru. Тут ссылка на автора, то есть меня, и все мои статьи:

https://super.ru/editorial/leem