Генерация себя | Алгоритмы жизни Откровенной

◇ БЕСЕДЫ С ИИ
Никогда не считала КБЖУ, пока не познакомилась с НИМ!

Для меня считать КБЖУ в приложении казалось какой-то пыткой, сейчас приложение стали более продвинутые, но всё равно ты должен там рыться и искать нужные тебе продукты и блюда, а другие вбивать вручную и если точный состав/количество/КБЖУ неизвестны, то это проблема. И уж точно приложение не придумает за тебя, что тебе поесть.

А DeepSeek может не просто посчитать съеденные тобой калории, а может рассчитать твою норму, заглянуть к тебе в холодильник и составить меню на завтрак/день/неделю, посоветует, что докупить, а уже потом рассчитает твоё КБЖУ. Как говорится, любой каприз за ваши деньги - а в случае с Дипсиком это ещё и бесплатно.

Покажу один из примеров, как можно с ним работать. Я скинула в чат фото продуктов, написала свои условия и запрос (мои промты цитирую целиком, а его ответы — кратко, чтобы вы не устали читать):

Я: «Ты помнишь мою норму кбжу для рекомпозиции. Придумай для меня подходящий завтрак из продуктов на фотографии. Не обязательно задействовать все продукты. Не нужно добавлять ничего другого. Можно из этих продуктов предложить блюда (в таком случае можно дополнительно использовать разные виды муки, отрубей, яйца, разрыхлитель, крахмал и тому подобное). Предложи три варианта завтрака: быстрый; где надо готовить; гурманский».

DeepSeek: Окей.
Вариант 1 (быстрый): хлебцы с творожным спредом, помидором и ветчиной, половинка апельсина.
Вариант 2 (горячий): сырники из творога, йогурт и 1/2 апельсина.
Вариант 3 (гурманский): тост с авокадо, ветчиной, яйцом и сыром в микроволновке, йогурт взбитый с творогом и сахзамом и долька апельсина.
Все вписывается в твою норму. (Тут он показал КБЖУ каждого блюда)

---

Я: «Получился вот такой завтрак рассчитай количество кбжу с учётом, что здесь половина авокадо, одно яйцо, три хлебца круазет, один помидор, два кусочка той ветчины, микрозелень, а также высокобелковый творог смешанный с микрозеленью намазан на все три хлебца, остальной творог тоже доела, соотношение у творога (в одной пачке 120 г) на 100 г белка 9, жиров 6, углеводов 3,5».

DeepSeek: Итог: 421 ккал. Жиров получилось многовато (24 г). При этом углеводов и калорий не хватает до идеального завтрака.
Чтобы добрать калории и углеводы до нормы, отлично подойдет апельсин, который есть у тебя на фото (он добавит ~60 ккал и 15 г углеводов без лишних жиров).
На обед ешь постный белок и сложные углеводы (гречка, фрукты).

---

Я: «Вместо апельсина съела мандарин, посчитай пожалуйста итог»

DeepSeek: С мандарином выходит 471 ккал. Калории и углеводы — идеально, жиры немного выше нормы, но белок почти добрали. Завтрак довольно сбалансирован.

---

С помощью нейросети можно подсчитывать кбжу с максимальной точностью или навскидку, в зависимости от ваших целей и желания заморачиваться, я считаю иногда, точный расчёт мне не нужен - мне нужны ориентиры. А ещё идеи - что приготовить из имеющихся продуктов с учётом моей нормы, не просто рецепты, но и советы по приготовлению, гибкий план питания на день с подсчётами сколько осталось до нормы. А ещё отсутствие давления, слова поддержки и мотивация - все эти потребности закрывает искусственный интеллект.

А главное - завтрак получился не только красивым (смотрите на фото 🤤), но и неплохо вписался в мой план по рекомпозиции тела.

Кто ещё пользуется ИИ для подсчёта калорий? Делитесь опытом! 👇🍏🥑

#генерация_ИИ #генерация_себя #ПП #КБЖУ #питание #лучшаяверсиясебя

✦ МОТИВАЦИЯ
Встретила эту фразу и поняла, что это про меня. Но я, к сожалению, с той лестницей, которая справа. В данный момент это касается моего хобби - я пишу книгу о предках и всё никак не допишу.

Кстати, если тема исследования своего рода вам тоже интересна, то вот ссылка на мой блог https://vk.ru/genealogy_otkrovennaya
https://max.ru/channel_genealogy_otkrovennaya

#генерация_мотивации #генерация_себя

• ЖИЗНЬ В ПРОЦЕССЕ
КАК НАСТОЯЩИЕ ДРУЗЬЯ ВЫБИРАЮТ ПОДАРКИ?

Наверное здорово, когда твой друг "типа блогер". Недавно я показывала вам сгенерированный проект спальни-мечты, в финальном варианте я использовала фотографии реальной мебели и предметов интерьера.

Друзья нашей семьи сохранили к себе мои картинки и загрузили их в поисковик Озона и ВБ, так они нашли ТЕ самые ночники, которые я выбрала, чтобы поставить на прикроватные тумбочки!

ТЕПЕРЬ Я НА ШАГ БЛИЖЕ К МЕЧТЕ!
Сегодня заказала тумбы, шторы и постеры.

#генерация_себя #генерация_жизни

А вы умеете выбирать подарки или для вас это мучение?

Сегодня День рождения у меня и ещё у четырёх замечательных девчонок, которые озаряют мир своей красотой, добротой и теплотой!

Алла Ткаченко - родная кровь, потомок пятигорского городского головы Георгия Никитича Рыбинцева!
Анна Гасанова - лучший фитнес-тренер и специалист по реабилитации!
Анастасия Юдина - мой любимый диетолог и звезда Первого канала!
Елена Магомедова - самая гостеприимная хозяйка гостевого домика в Дербенте!

Ну и передаю привет своему однокласснику Димке Михайлову - он тоже родился в этот знаменательный день.

Желаю всем нам настоящего счастья, любви, семьи, мира и конечно здоровья!

Покажу Вам лучшие, на мой взгляд, сочетания, а вы напишите пожалуйста какой понравился вам!

Сначала мы пошли по стандартному пути, диван и телевизор на тех же местах, а потом я попросила чат сделать все кардинально иначе, пофантазировать. Неудачные варианты не показываю, диван посреди комнаты не наш вариант, не поместится.

Тут в основном различие в цветовой гамме, но при этом мы очень хотели стены именно шалфейного цвета.

Жду ваших мнений.

#генерация_ИИ #генерация_себя #ремонт

◇ БЕСЕДЫ С ИИ
Этот хвост придется резать по частям.

Не люблю ремонты, всегда стресс! Особенно когда делаешь экономный ремонт, или своими силами, хотя ещё обиднее когда ремонт вовсе не экономный, но всё равно вылезают всяческие косяки, то рабочие халтурят, то ещё что... В этот раз ремонт делаем сами, денег нет, так что сейчас покрасили стены в одной комнате, поставим завтра кровать, потом, через месяц купим шкаф, потом шторы, тумбы... Параллельно надо заменить кровать на диван в другой комнате.

В ремонте мне нравится только стадия придумывания дизайна. Вообще люблю придумывать что-нибудь, планировать, организовывать. Иногда, планирование мероприятия, поездки или ремонта чуть ли не интереснее, чем само событие. Вот и сейчас я уже начала придумывать планировку второй комнаты, но перейдем к ней не так скоро, там задача ещё сложнее.

Прилагаю фото нас в старом ремонте, это фото 2012 года, когда мы снимались в игре "Обмен бытовой техники" на канале Перец. Дальше покажу фото как всё это выглядит сейчас - в захламлении (плюс из-за ремонта хлама тут ещё больше).

А первый мой промпт по этой комнате в чате gpt был такой:

Ты дизайнер интерьера, специализирующийся на косметическом ремонте, с умением вписывать старую мебель в новый интерьер, с умением делать бюджетный ремонт и перестановку.
Сейчас в соседней комнате у нас идёт ремонт там будет спальня. Тут раньше была спальня-гостиная-кабинет всё в одном. Теперь нужно сделать из этого гостиную комнату с рабочей зоной с компьютером и 2 принтерами. Также здесь будут храниться книги и статуэтки, посуда доставшаяся от бабушек, а также все фотоальбомы и всё материальное кроме одежды, вся одежда переходит в спальню. У нас есть идея перекрасить стены, ну как ты видишь три стены с разным рисунком, белая и зелёная ещё и с фактурными рисунками, а белая с чёрным - фактура как у мешковины, сами рисунки не фактурные. При этом мы не хотим заменять шкаф потому что это вероятно сложно и мы пока не можем материально позволить себе его заменить. Сейчас я дополнительно пришлю фото шкафа изнутри. Также дополнительно пришлю ракурсы из углов комнаты. Основная проблема - это пол, он протёрт в зоне перед компьютером, имеются проблемы и в других зонах. Но заменить пол не разбирая шкаф проблемно. Покрасить стены не разбирая шкаф возможно, просто покрасить до шкафа. Также хочется убрать захламление: куча стеллажей и другой мебели, женский столик, стеллаж под телевизором и вокруг него, несколько кресел и стульев. Нужно подобрать такую мебель которая будет рационально помещать в себе всю посуду фотоальбомы книги и прочее наследие в том числе реквизит по работе. При этом статуэтки и книги должны быть красиво представлены, но поменьше пылесборников.
Давай начнём с описания как можно решить эту проблему - обновить квартиру, спрятать проблемный пол. Придумай где разместить рабочую зону, диван и какую дополнительную мебель использовать, где её ставить, а потом мы с тобой это можем визуализировать. Общая площадь 18 м.

Дальше, после его предложений и совместного подбора мебели я попросила сделать визуализацию нашего будущего интерьера.

💡 Лайфхак:

Загружайте фотографии не по отдельности, а коллажами. Например, ваша фигура с трёх ракурсов на одном коллаже. Или шесть пар ваших брюк на одном фото. Так вы сможете больше показать чату, не перейдя дневной лимит отправки файлов. 📸

❗Начинаем с определения типажа, и только потом перейдём к составлению лукбуков с вариантами образов. Об этом напишу отдельные посты.

Если по ходу работы у вас возникнут вопросы, пишите мне - с удовольствием отвечу и помогу. 🤗

❗А теперь поделитесь первыми результатами: к какому типажу по системе Кибби отнёс вас искусственный интеллект? 👇

💃🏻Я Flamboyant Natural (FN), или яркий натурал. Вообще мы с нейронками придумали собственную формулировку, которая наиболее чётко отражает меня: Soft Flamboyant Natural, потому что во мне есть немножко от Soft Natural и побольше от FN. 😊

Жду ваших результатов!
Всем стильной осени! 🍂🧡
#генерация_стиля #генерация_себя

⌁ СТИЛЬ
✨ Твой путь к своему стилю: промпт для ChatGPT, чтобы узнать свой типаж и стать самой стильной

С помощью двух нейронок я выяснила, какая одежда подходит мне идеально, и научилась сама собирать образы, которыми я довольна. Более того, я научила нейронку визуализировать их - создавать мудборды и лукбуки, капсулы и коллажи с вариантами комбинирования вещей.

Это был долгий путь переговоров: одна нейронка видела во мне один типаж, другая - другой. Но с помощью уточняющих вопросов мы пришли к единому мнению и смогли собрать мне несколько капсул как из моих вещей, так и добавляя новые. Делюсь с вами оптимальным промптом для стильного диалога. 💬

🔎 Главный принцип: не пытаться определить себя по одной фотографии и не принимать первую версию за истину. Пусть ChatGPT выступает не гадалкой, которая выдаёт типаж за минуту, а стилистом-исследователем, который выдвигает гипотезы, проверяет их и помогает человеку найти собственный визуальный язык.

🗺️ Маршрут исследования:

• Анализ исходных данных и фотографий.
• Поиск типажа по Кибби.
• Определение типа фигуры.
• Исследование цветотипа.
• Поиск личной эстетики.
• Проверка гипотез на образах.
• Разбор существующего гардероба.
• Создание комплектов.
• Подбор причёски и аксессуаров.
• Визуальные примерки.
• Корректировка по результатам.
• Итоговый персональный стилевой код.

📌 Советы:

• Работай в одном чате. Так предыдущие наблюдения и гипотезы останутся в контексте.

• Не присылай все фотографии сразу. Лучше добавлять их по мере того, как становится понятно, что именно нужно проверить.

• Проверяй рекомендации на себе. Теория помогает сформировать гипотезы, а реальные примерки показывают, что тебе действительно нравится.

• Не путай типаж с эстетикой. Один и тот же типаж может выглядеть роковым, романтичным, спортивным или минималистичным.

• Не стремись найти единственно правильный ответ. Тип фигуры, цветотип и система Кибби - разные инструменты стилистики, а не исчерпывающее описание личности.

❤️ И самое важное: цель этого пути - не выяснить, к какой категории ты принадлежишь, а научиться осознанно выбирать то, в чём ты узнаёшь себя.

💬 Промпт:

Ты мой персональный стилист-исследователь. Мы будем последовательно разбирать:

Типаж по системе Кибби.

Тип фигуры и пропорции.

Цветотип и подходящую палитру.

Личную эстетику и стилевые направления.

Подходящие силуэты, ткани, принты, длины, обувь, сумки и украшения.

Причёску, цвет волос и макияж.

Реальный гардероб и недостающие вещи.

Сначала задай мне вопросы о моих предпочтениях, образе жизни, желаемом впечатлении, любимой и нелюбимой одежде. Затем попроси фотографии, необходимые для анализа.

Не делай окончательных выводов до сбора данных. Отделяй мои ответы и наблюдения от своих гипотез. Создай досье, которое мы будем постепенно уточнять в этом чате.

Не навязывай мне молодящий, женственный, строгий или любой другой стиль только из-за возраста, пола или модных тенденций. Цель - найти стиль, который соответствует моей внешности и моей личности.

✂️ Конец промпта.

Дальше ChatGPT сам задаст нужные вопросы и поведёт вас по данному маршруту исследования. Если ChatGPT начинает задавать слишком много ненужных вопросов, запрашивать слишком много фотографий или уходить в другую сторону размышлений, вы всегда можете его вернуть в нужное место по нашей маршрутной карте. Отвечайте на заданные им вопросы, чтобы получить более точные ответы, но всё-таки оставайтесь ведущим этого разговора. 😉

Лучше всего проходить этот процесс в платной версии ChatGPT, так как туда можно загружать большее количество фотографий, получать большее количество лукбуков (сгенерированных образов). Но, справедливости ради, я прошла этот путь в бесплатной версии. 😊

🙈