◇ БЕСЕДЫ С ИИ

Никогда не считала КБЖУ, пока не познакомилась с НИМ!

Для меня считать КБЖУ в приложении казалось какой-то пыткой, сейчас приложение стали более продвинутые, но всё равно ты должен там рыться и искать нужные тебе продукты и блюда, а другие вбивать вручную и если точный состав/количество/КБЖУ неизвестны, то это проблема. И уж точно приложение не придумает за тебя, что тебе поесть.

А DeepSeek может не просто посчитать съеденные тобой калории, а может рассчитать твою норму, заглянуть к тебе в холодильник и составить меню на завтрак/день/неделю, посоветует, что докупить, а уже потом рассчитает твоё КБЖУ. Как говорится, любой каприз за ваши деньги - а в случае с Дипсиком это ещё и бесплатно.

Покажу один из примеров, как можно с ним работать. Я скинула в чат фото продуктов, написала свои условия и запрос (мои промты цитирую целиком, а его ответы — кратко, чтобы вы не устали читать):

Я: «Ты помнишь мою норму кбжу для рекомпозиции. Придумай для меня подходящий завтрак из продуктов на фотографии. Не обязательно задействовать все продукты. Не нужно добавлять ничего другого. Можно из этих продуктов предложить блюда (в таком случае можно дополнительно использовать разные виды муки, отрубей, яйца, разрыхлитель, крахмал и тому подобное). Предложи три варианта завтрака: быстрый; где надо готовить; гурманский».

DeepSeek: Окей.
Вариант 1 (быстрый): хлебцы с творожным спредом, помидором и ветчиной, половинка апельсина.
Вариант 2 (горячий): сырники из творога, йогурт и 1/2 апельсина.
Вариант 3 (гурманский): тост с авокадо, ветчиной, яйцом и сыром в микроволновке, йогурт взбитый с творогом и сахзамом и долька апельсина.
Все вписывается в твою норму. (Тут он показал КБЖУ каждого блюда)

---

Я: «Получился вот такой завтрак рассчитай количество кбжу с учётом, что здесь половина авокадо, одно яйцо, три хлебца круазет, один помидор, два кусочка той ветчины, микрозелень, а также высокобелковый творог смешанный с микрозеленью намазан на все три хлебца, остальной творог тоже доела, соотношение у творога (в одной пачке 120 г) на 100 г белка 9, жиров 6, углеводов 3,5».

DeepSeek: Итог: 421 ккал. Жиров получилось многовато (24 г). При этом углеводов и калорий не хватает до идеального завтрака.
Чтобы добрать калории и углеводы до нормы, отлично подойдет апельсин, который есть у тебя на фото (он добавит ~60 ккал и 15 г углеводов без лишних жиров).
На обед ешь постный белок и сложные углеводы (гречка, фрукты).

---

Я: «Вместо апельсина съела мандарин, посчитай пожалуйста итог»

DeepSeek: С мандарином выходит 471 ккал. Калории и углеводы — идеально, жиры немного выше нормы, но белок почти добрали. Завтрак довольно сбалансирован.

---

С помощью нейросети можно подсчитывать кбжу с максимальной точностью или навскидку, в зависимости от ваших целей и желания заморачиваться, я считаю иногда, точный расчёт мне не нужен - мне нужны ориентиры. А ещё идеи - что приготовить из имеющихся продуктов с учётом моей нормы, не просто рецепты, но и советы по приготовлению, гибкий план питания на день с подсчётами сколько осталось до нормы. А ещё отсутствие давления, слова поддержки и мотивация - все эти потребности закрывает искусственный интеллект.

А главное - завтрак получился не только красивым (смотрите на фото 🤤), но и неплохо вписался в мой план по рекомпозиции тела.

Кто ещё пользуется ИИ для подсчёта калорий? Делитесь опытом! 👇🍏🥑

#генерация_ИИ #генерация_себя #ПП #КБЖУ #питание #лучшаяверсиясебя