Катерина Пушкина | В глубину себя - вместе 💗

Стыд как основа: разрешение, которого всегда не хватает...

💔 Есть одно ощущение, которое сопровождает меня очень давно: как будто кто-то должен дать мне разрешение быть... просто быть, занимать место, хотеть, ошибаться, говорить своё мнение. Кто этот «кто-то»? - Непонятно. У него нет лица и адреса, но он как будто существует, и пока он не разрешил, всё остальное делается «на свой страх и риск».
☹️ Самое странное, что своего собственного разрешения мне не хватало. Я могла сказать себе «можно», но хватало ненадолго, потом это ощущение возвращалось.
⚡ Когда стыд становится основой, право на существование перестаёт быть чем-то самим собой разумеющимся. Его нужно заслужить: пользой, удобством, достижениями, тем, что я кому-то нужна. А внутренний «судья» без лица и адреса не может выдать справку «теперь точно можно», потому что дело не в том, что было сделано недостаточно. Сама претензия «докажи, что имеешь право быть» с самого начала была несправедливой.
💀 Поэтому внешнее подтверждение закрывает вопрос лишь на время: одобрение, похвала, признание приходят и уходят, а ощущение внутренней пустоты остаётся.
💖 Единственное разрешение, которое может сработать надолго, это разрешение, которое человек даёт себе сам. Но честно скажу: это не решение «раз и навсегда» и не одна фраза перед зеркалом. Это путь, где «можно» приходится повторять много раз, пока оно не начнёт ощущаться как правда, а не как текст.
И, кстати, сам факт, что мы замечаем, как ждём разрешения, это первый шаг к тому, чтобы выдать его самим себе.

#стыд_птс #опора_птс #осознание_птс

Практика

🎵 Медитация «Внутреннее разрешение» (5-7 минут). Сядь удобно, сделай несколько спокойных вдохов. Представь себя маленькой, в том возрасте, который сейчас приходит на ум. Посмотри на неё внимательно. Скажи ей то, что хотелось услышать тогда: «Ты имеешь право быть. Занимать место. Ошибаться. Хотеть. Ты не обязана это заслуживать». Побудь с тем, что откликается в теле, ничего не меняя. Если ничего не чувствуется, это тоже нормально.

🍓 Дневник права на себя: раз в день записывай одно действие, которое ты сделала «просто потому, что имею право», без объяснения, чем это полезно другим.

#самопомощь_птс

✅ Обновляю список моих услуг как профессионального психолога:

1️⃣ Индивидуальная работа:

💖 Первая диагностическая сессия — бесплатно (1 час)
💞 Разовая сессия — 3 500₽ (1 час), 4 000₽ (1,5 часа) или 5 000₽ (2 часа)
💖 Пакет на месяц: 4 сессии + 1 в подарок — 15 000₽
💝 Пакет на два месяца: 8 сессий + 1 в подарок — 20 000₽ (есть рассрочка)

Каждая встреча — это созданное мной безопасное и теплое пространство, где можно выдохнуть и быть настоящим. Это бережная работа, и мы будем идти в том ритме, который подходит именно вам.

2️⃣ Клуб "Чувственность" (анонс 31 октября):

💡 1-ая неделя - бесплатно
💶 2 и 3-я недели - платная подписка за 999₽
✅ каждый месяц новый формат и новый набор практик и медитаций

💔 Если чувствуете, что по-старому уже невозможно, вы находитесь в тупике или ходите по кругу, а как по-новому — не знаете, сделайте первый шаг и напишите мне в личные сообщения. Отвечу на все ваши вопросы по первой встрече. Помните: вы не обязаны справляться в одиночку и с вами все хорошо, просто нужно сделать маленький шаг в свою сторону 💞

#консультация_птс #клуб_птс

Стыд как основа: как гнев (злость) прикрывает стыд?

⚡ Я долго не могла понять, почему меня так сильно задевает, когда мой сын не слушается, прыгает, скачет. Казалось бы, обычное детское поведение, а гнев (злость) поднимался несоразмерно происходящему, и я не сразу поняла, откуда он.
💡 Ответ нашёлся там же, в базовом слое. Я выросла в системе, где «не высовываться» было единственным безопасным способом существовать. Любое отклонение (не вписываться, выделяться, заявлять о себе) встречало не принятие, а исправление. А мой сын, когда прыгает, скачет, не слушается, делает именно то, чего мне не позволялось: занимает пространство без разрешения, не беспокоясь, одобрят ли это.
😯 Гнев в такие моменты бывает не про него, а про старую, невыраженную часть меня, которой нужно было сдерживаться, пока её аналог во мне кричит: «а почему ему можно, а мне было нельзя?».
🔥 Под гневом оказывается стыд: за собственные желания, за свободу, за право занимать место. Гнев в этом смысле работает как прикрытие, потому что злиться безопаснее, чем чувствовать стыд.
Это не делает гнев «неправильным». Он просто становится информативен: показывает, где проходит граница моей собственной непрожитой свободы.
⛔️ Узнавание этого не решает ситуацию мгновенно, но меняет вопрос: с «что со мной не так, раз я так злюсь на ребёнка» на «что во мне самой до сих пор просит права быть такой же свободной». И дает свободу выбора: "могу ли я это изменить? могу ли решить эту задачу? тогда какие действия я сделаю, чтобы это проверить?" - это буквально переписывания сценария жизни.

#дети_птс #злость_птс #стыд_птс

Практика

👍 В следующий раз, когда чьё-то поведение вызовет несоразмерно сильный гнев, попробуй спросить себя: «на что именно я реагирую: на само действие или на что-то, что мне самой никогда не позволялось? и очень интересно, что я чувствую под гневом?» Не обязательно отвечать сразу, достаточно задать вопрос.
💖 Вспомни себя в том же возрасте, что и ребёнок сейчас. Что тебе хотелось тогда делать свободно, но было нельзя? Просто дай этому воспоминанию побыть, без необходимости что-то с ним делать прямо сейчас.

#самопомощь_птс