SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.320.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.41▼ 18.6 %was 56
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.8▲ 77.8 %was 5
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 17.8 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.7 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 8.9 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 8.5 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 07:10 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Знакомая боль в пояснице после долгого дня? Часто её причина кроется не в спине, а в задней поверхности бедра.
Когда мы много сидим, мышцы задней линии (хамстринги) укорачиваются и тянут таз на себя. Таз наклоняется назад (уплощается естественный прогиб), и нагрузка всей тяжестью ложится на поясницу. Пока вы не освободите бёдра, поясница не расслабится.
В этом видео я показываю безопасную технику растяжки, которая: мягко удлиняет заднюю поверхность бедра без нагрузки на колени; освобождает таз, позволяя ему вернуться в физиологичное положение; снимает хроническое напряжение с поясницы.
Главное правило: не округляйте спину, пытаясь дотянуться ниже. Спина остаётся прямой, движение идёт от наклона таза. Сохраните это видео и сделайте практику вместе со мной.
Напишите в комментариях, где тянет сильнее — в колене или под ягодицей?
Когда вы наклоняете голову к экрану, нагрузка на шею вырастает до 25 кг. Это как носить на плечах 3-летнего ребенка весь день.
Тело бьет тревогу: Тяжесть в затылке к вечеру. Онемение рук и «мурашки». Голова уходит вперед, а плечи «заворачиваются». Остеопатия снимает этот спазм. Мягко возвращаем позвонкам подвижность и убираем «рюкзак» с вашей шеи.
Лайфхак: опустите телефон на уровень глаз, а не опускайте нос к нему.
Сохрани, чтобы не забыть! Напиши «ШЕЯ» в комментариях — пришлю упражнение для снятия напряжения.
Никакой сложной акробатики — только эффективные движения, которые под силу каждому. Сохраните это видео и сделайте практику ! Напишите в комментариях, что сложнее: проснуться или найти 5 минут на зарядку?
Интернет завален «секретными техниками», но правда гораздо проще.
Вашему телу нужно движение, чтобы включить метаболизм и кровообращение.
В следующем выпуске вас ждёт конкретика: 5-минутная утренняя зарядка с правильным дыханием. Никакой воды, только то, что работает. Ставьте ❤️ и готовьте коврик!
Знаете ли вы, как работает остеопатия? Собрали самые интересные факты — листайте карусель!
Остеопатия — это не просто «поправить спину», а системный подход к телу. В карточках — несколько фактов, которые помогут лучше понять, что делает специалист и кому это может быть полезно.
📌 Важно: остеопатия не заменяет лечение у врача и имеет противопоказания. Перед визитом нужна консультация.
А какой факт удивил вас больше всего? Напишите в комментариях — расскажу подробнее. 👇
Многие родители волнуются перед первым визитом к остеопату. Хочу сразу успокоить: приём проходит мягко, с учётом возраста ребёнка и его состояния.
Как всё устроено
• Специалист знакомится с малышом в спокойной обстановке. • Осмотр проводится бережно, без резких движений и боли. • Каждый этап объясняется родителям: что проверяем, зачем это нужно и какие ощущения у ребёнка. • Работа подстраивается под состояние малыша: если ребёнок устал или капризничает, делаем паузы.
Детский организм очень отзывчив на мягкое воздействие — часто результат заметен уже после первого сеанса!
Сохраните этот пост, если тема здоровья вашего ребёнка актуальна.
Восстановление после травмы: почему важно не игнорировать тело
Острый период прошёл, но вы всё ещё чувствуете скованность, ограничение движения или напряжение в других частях тела? Это не случайность — организм формирует компенсаторные напряжения, чтобы защитить травмированную зону.
Что происходит после травмы?
- Мышцы вокруг повреждённого участка спазмируются для защиты.
- Нагрузка перераспределяется на соседние суставы и мышцы.
- Появляется скованность, дискомфорт или даже боль в новых местах.
Игнорировать эти сигналы опасно: со временем компенсаторные напряжения могут стать причиной новых проблем.
Что делать?
- Пройти оценку состояния у специалиста.
- Подобрать безопасную тактику восстановления.
- Вернуть телу естественную подвижность и баланс.
Если после травмы остались неприятные ощущения, напишите нам для предварительной записи.
Напряжение в шее: почему оно появляется у офисных сотрудников?
Если вы работаете за компьютером, напряжение в шее знакомо вам не понаслышке. Причина проста: нагрузка от телефона, стресса, неудобной позы и отсутствия движения накапливается постепенно.
Как снизить нагрузку на шею?
📱 Держите телефон на уровне глаз (не наклоняйте голову вниз);
🖥️ Монитор должен быть на уровне взгляда, клавиатура — так, чтобы плечи были расслаблены;
⏳ Каждые 45 минут делайте перерыв на лёгкую разминку шеи и рук.
Эти простые правила помогут сохранить здоровье шеи даже при сидячей работе!
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
▶ video
