SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.53▲ 1.9 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.153▲ 39.8 %was 118
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.24▲ 84.9 %was 14
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.4 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.9 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.38▼ 4.7 %was 39
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.70.8 %▼ 4.9 ppdashed line — was 75.6 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.15.69 %▲ 3.8 pp
was 11.86 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.0.7▲ 79.7 %was 0.4
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
153views in the period▲ 39.8 %
Average post reach — 38 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
15.69 %ER = reactions ÷ views▲ 3.8 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 11:47 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Сторонники холодных купаний рассказывают, что после проруби они помолодели на 20 лет, стали бодрыми, сильными и почти бессмертными. Осталось только научиться летать 🦸♂️
Но если убрать пафос и посмотреть на факты, холод действительно может кратковременно взбодрить, улучшить настроение и немного снизить уровень стресса. Организм получает встряску, выбрасывает гормоны — и вы выходите из воды с ощущением: «Я победил!». Даже если победил пока только собственную лень 😄
А вот чудес ждать не стоит. Моржевание не сжигает жир вместо тренировок, не превращает новичка в атлета и не добавляет рабочим весам ноль справа. Максимум — помогает почувствовать бодрость и может немного облегчить мышечную боль после нагрузки.
Для восстановления чаще достаточно прохладного душа или ванны. А в прорубь без подготовки, особенно при проблемах с сердцем и давлением, лучше не геройствовать. Здоровье — не конкурс на самый эффектный прыжок в лёд 🧊
Вывод простой: нравится, бодрит, нет противопоказаний — практикуйте безопасно. Но пресс всё равно придётся делать на кухне и в зале 😉
Пробовали моржевание или предпочитаете дружить с тёплым пледом?👇
⛔ «С ума сошли со своим ЗОЖем! Раньше ели масло, хлеб, пироги — и ничего». Знакомо? Особенно когда ты готовишь омлет без желтков, а рядом уже появляется мама с лекцией на полтора часа: «Желток теперь вредный? Совсем деньги девать некуда?» 😄
Но есть важный нюанс: еда не стала плохой. Просто раньше люди ели её на фоне постоянного движения. Работа, хозяйство, пешие дороги, физический труд — шагомер тогда был не в телефоне, а в натруженных ногах.
Сегодня всё иначе: лифт вместо лестницы, доставка вместо магазина, три часа со смартфоном вместо прогулки. А калории в пирожке остались прежними 🥧
Поэтому вопрос не в том, можно ли иногда масло, сахар или мороженое. Можно. Вопрос — сколько и как часто. Один кусочек торта не разрушит фигуру, как и один салат её не построит. Важна общая картина: питание, движение и привычки.
Не нужно оправдываться, если вы отказались от пирожка. И не обязательно объявлять войну желткам. Просто выбирайте то, что подходит именно вам, и учитывайте свой расход энергии ⚖️
Еда — не враг. Но и бесконечный «шведский стол» без последствий не бывает 😉
Вот ради таких результатов хочется продолжать вести канал. Честный отзыв без прикрас: срыв в еде, пропуски, недосып — всё это бывает у каждого. Но правильная система питания и тренировок всё равно сработала. Минус 21 кг!
Горжусь таким результатом!
Спасибо за откровенный отзыв Алексей. Респект за упорство! 🤝🔥
Всем добрый!! Пусть достижения по моему мнению не очень, но всё-таки я решился выложить, данный пост и поделиться результатом, к которому пришёл, через 1-год! И так начну- До женитьбы мой вес составлял 46кг в одежде- не шутки, Кто со мной знаком очень давно и лично, знают не по наслышке 😁! После свадьбы- Армянская диета, а там без мяса вообще не диета- набрал немного, стал поупитанней! Затем судьба подкинула, сюрприз, и я заболел 😷, при болезнях люди худеют, неееет, у меня все пошло наоборот( ну в общем как и всегда), пока лечился взорвало до неимоверных размеров с моим ростом 160 вес достиг 82 кг, вот тогда то и начались мои деньки, когда я начал задумываться о том что, либо лопну, либо ну его нафиг, все равно лопну!!! 🤣 И продолжал сидеть на "диете", не заглядывая в тарелку, вкусно же!!!! Осознание своего большого "НАВЕСА", пришло только тогда когда носки одевались чуть ли не с помощью супруги. В зал начал ходить ровно 1 год назад, сам, без помощи тренеров (моим тренером была программа скачанная в телефон), ну вроде ок, веса пошли, а вот "НАВЕС" НИ КУДА И НЕ СОБИРАЛСЯ! И снова В СИЛУ КАКИХ ТО СИЛ, меня свела судьба с человеком, который взял меня юным подаваном к себе в ученики( что во мне он увидел я не знаю) НО БЛАГОДАРНОСТЬ ВЫСОЧАЙШАЯ! ПОТОМУ ЧТО Я НЕ ДИСЦИПЛИНИРОВАННЫЙ РЕБЁНОК, своих родителей! Вот тогда то я и познал, что такое тарелка и что там должно лежать!!!! Понеслась, друзья- С УЧЕТОМ МОИХ ПРОГУЛОВ ПО ТРЕНИРОВКАМ, В СРЫВАХ В ЕДЕ, НАРУШЕНИЕМ СНА (ДА ТОЖЕ ВЛИЯЕТ) Скинул 21 кг! Сейчас пришел с тренировки посмотрел фотки, и понимаю что даже с таким режимом, при правильном подходе, и знающими людьми, все получится 👍!!!! Почему ссылку оставляю в конце, потому что дочитают только те, кому это будет реально интересно, и поставит лайк не на фото, а на историю написанную от чистого сердца, с надеждой на здоровое, будущее!
P.S Ссылка выше, 👆, знаком лично, результат на ваших глазах🤝💪🙏
Встаешь утром на весы, видишь ту же цифру, что и неделю назад, и хочется сразу заесть это дело тортиком? 🍰 Стоп. Давай снимем розовые очки.
У меня для тебя новость: твой главный враг — это не лишние кг, а твоя одержимость этим куском пластика под названием «весы». ⚖️
Смотри, прикол в чем: килограмм железа и килограмм ваты весят одинаково. Но если ты набьешь сумку ватой, ты будешь выглядеть как Дед Мороз в отпуске, а с железом — как атлет. С жиром и мышцами то же самое. Мышцы плотные и компактные, а жир — рыхлый, объемный и занимает места в три раза больше.
Поэтому, когда ты начинаешь тренироваться или просто чистишь питание, ты можешь весить столько же, но выглядеть так, будто сбросил размер одежды. Джинсы застегиваются легче, живот не вываливается, а спина выпрямляется. 👖✨
Весы — это просто показатель силы притяжения Земли, а не твоей успешности. Они не видят, что ты стал плотнее, рельефнее и здоровее. Они видят только массу. Ты же хочешь крутое тело, а не просто меньшую цифру на табло, верно? Так начни мерить результат отражением в зеркале и тем, как сидит любимая футболка, а не только показаниями прибора.
Хватит играть в «угадайку» с собственным телом. Нужно просто грамотно выстроить питание и нагрузку, без голодовок и безумных диет✨
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
