▶ video
Public channel
ID 76789586152773
Валерчик - эстетическая косметология, нутрициология, массаж
Привет! 👋
Я Ваш специалист в сфере красоты и здоровья🤗
Имею стаж более двух лет в массаже (качество которого ни единожды подтверждено уважением со стороны массажистов с опытом в несколько десятилетий!), более года занимаюсь эстетической косметологией, начинаю свой путь в нутрициологии.
Буду очень рада если вы будете сопровождать меня на моём пути развития!🥺❤️🔥
- Channels in category
- 25 800
- This channel's rank
- № 20 286
- Channels in category
- 22 245
- This channel's rank
- № 13 725
Russia
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
10
0.0 %
+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
8
79.9 %
was 41
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
3
38.2 %
was 5
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 19:00 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
Правда 2: лимон далёк от первого места по количеству витамина С, а употребление с горячим чаем вообще сводит пользу к нулю.
Взрослому человеку для нормального функционирования организма согласно Методическим рекомендациям 2.3.1.0253-21 РФ требуется 100мг витамина в сутки, при этом в 100г лимона содержится 45-50мг витамина С. Итого получается что для восполнения нормы требуется съесть 200г лимона!
Для сравнения: в шиповнике — абсолютном лидере по содержанию витамина С — в среднем 426мг витамина на 100г продукта!
Немаловажен и способ приготовления: витамин С быстро разрушается под действием высоких температур, и если вы решите сделать горячий чай с лимоном или вскипятить компот из шиповника, то вы получите лишь вкусный напиток, но с малым количеством витаминов😔
Здорового вам питания и хорошего вечера✨☺
Взрослому человеку для нормального функционирования организма согласно Методическим рекомендациям 2.3.1.0253-21 РФ требуется 100мг витамина в сутки, при этом в 100г лимона содержится 45-50мг витамина С. Итого получается что для восполнения нормы требуется съесть 200г лимона!
Для сравнения: в шиповнике — абсолютном лидере по содержанию витамина С — в среднем 426мг витамина на 100г продукта!
Немаловажен и способ приготовления: витамин С быстро разрушается под действием высоких температур, и если вы решите сделать горячий чай с лимоном или вскипятить компот из шиповника, то вы получите лишь вкусный напиток, но с малым количеством витаминов😔
Здорового вам питания и хорошего вечера✨☺
Правда 1: витамин С и правда защищает наш организм от заболевания — он является одним из важнейших витаминов для формирования иммунных клеток, которые в свою очередь и дают отпор вирусам.
Поэтому когда мы болеем, врачи зачастую рекомендуют увеличить поступление витамина в организм
Поэтому когда мы болеем, врачи зачастую рекомендуют увеличить поступление витамина в организм
Рубрика "Мифы и правда". Витамин С
В период респираторных заболеваний поговорим об одном из известнейших способов борьбы с вирусами💪
У нас принято, что при заболевании или профилактики заболеваний обязательно нужно упиваться горячим чаем и обязательно с несколькими кусочками лимона, ведь всем известно что в лимоне больше всего витамина С, который защищает нас от болезней. Однако смею вас огорчить — это не совсем так.
А вы тоже пьёте чай с лимоном? 🍋
В период респираторных заболеваний поговорим об одном из известнейших способов борьбы с вирусами💪
У нас принято, что при заболевании или профилактики заболеваний обязательно нужно упиваться горячим чаем и обязательно с несколькими кусочками лимона, ведь всем известно что в лимоне больше всего витамина С, который защищает нас от болезней. Однако смею вас огорчить — это не совсем так.
А вы тоже пьёте чай с лимоном? 🍋
Также я наконец-то вышла из больничного и с удовольствием вернулась к обучению🥳
Ожидайте в ближайшие дни полезные посты про здоровое питание и уход за собой💪🍏
Берегите себя в период ОРВИ🙏
Ожидайте в ближайшие дни полезные посты про здоровое питание и уход за собой💪🍏
Берегите себя в период ОРВИ🙏
Views: 20
Loading image…
Забыла вам рассказать — после публикации решила чуть скорректировать рецепт и получилась такая вкуснятина🤤
Единственный минус — быстро закончилось😅
Почистила на гарнир разнообразные овощи что были дома: морковь, картофель, кабачок, шампиньоны. Промариновала в смеси из соевого соуса, мёда и горчицы, сверху филе минтая и специи😍
Единственный минус — быстро закончилось😅
Почистила на гарнир разнообразные овощи что были дома: морковь, картофель, кабачок, шампиньоны. Промариновала в смеси из соевого соуса, мёда и горчицы, сверху филе минтая и специи😍
Рецептик рыбы без грязной посуды за 15 минут🤩😱
Филе любой белой рыбы (хек/минтай) кладём на лист пергамента. Солим, перчим, сверху кружочки лимона и помидора, веточка укропа. Заворачиваем конвертом.
В духовку на 180°C на 15–20 минут.
Всё. Сок остался внутри, запаха жарки нет, противень чистый. На гарнир — то, что варилось само, пока ждала рыба (гречка, рис)
Приятного аппетита!😊🤤
Филе любой белой рыбы (хек/минтай) кладём на лист пергамента. Солим, перчим, сверху кружочки лимона и помидора, веточка укропа. Заворачиваем конвертом.
В духовку на 180°C на 15–20 минут.
Всё. Сок остался внутри, запаха жарки нет, противень чистый. На гарнир — то, что варилось само, пока ждала рыба (гречка, рис)
Приятного аппетита!😊🤤
Loading image…
Гид по морозилке: какую рыбу брать, если лосось кусается?🥶😬😱
Думаете, полезная рыба — это только стейк лосося за тысячу рублей? А вот и нет.
Наши сегодняшние герои:
🐟 Белая морская рыба (минтай, хек, треска): недорого, мало костей, идеальный чистый белок.
🐟 Скумбрия: жирненькая, насыщенная, одна из лучших по Омеге-3. И стоит копейки.
Заморозка — наше всё. Современная шоковая заморозка* сохраняет 90% пользы. Берите филе в брикетах — там минимум льда 💪
Как часто есть? Идеально — 2–3 раза в неделю. Но начните хотя бы с одного!😉
P.S.:
Шоковая заморозка - процесс резкой глубокой заморозки, такой аппарат используют производители замороженных полуфабрикатов, не путать с домашней морозилкой!
#РЫБКА #ОМЕГА #ПП #ЗОЖ #ПолезнаяИнформация
Думаете, полезная рыба — это только стейк лосося за тысячу рублей? А вот и нет.
Наши сегодняшние герои:
🐟 Белая морская рыба (минтай, хек, треска): недорого, мало костей, идеальный чистый белок.
🐟 Скумбрия: жирненькая, насыщенная, одна из лучших по Омеге-3. И стоит копейки.
Заморозка — наше всё. Современная шоковая заморозка* сохраняет 90% пользы. Берите филе в брикетах — там минимум льда 💪
Как часто есть? Идеально — 2–3 раза в неделю. Но начните хотя бы с одного!😉
P.S.:
Шоковая заморозка - процесс резкой глубокой заморозки, такой аппарат используют производители замороженных полуфабрикатов, не путать с домашней морозилкой!
#РЫБКА #ОМЕГА #ПП #ЗОЖ #ПолезнаяИнформация
🐟🐟🐟
Рыба — это самый биодоступный белок и жиры, которые наш организм сам производить не умеет.
Благодаря рыбе у нас:
✅ Здоровая кожа и волосы (привет, коллаген!)
✅ Снижение воспалений (прощайте, больные суставы)
✅ Поддержка нервной системы (лучше спим, спокойнее реагируем).
Сегодняшний день посвящаем ей. Читайте дальше👉👉👉
#РЫБКА #ОМЕГА #ПП #ЗОЖ #ПолезнаяИнформация
Вопрос дня: зачем нам вообще эта рыба?🐟🐟🐟Рыба — это самый биодоступный белок и жиры, которые наш организм сам производить не умеет.
Благодаря рыбе у нас:
✅ Здоровая кожа и волосы (привет, коллаген!)
✅ Снижение воспалений (прощайте, больные суставы)
✅ Поддержка нервной системы (лучше спим, спокойнее реагируем).
Сегодняшний день посвящаем ей. Читайте дальше👉👉👉
#РЫБКА #ОМЕГА #ПП #ЗОЖ #ПолезнаяИнформация
Сегодня вечером у меня на массаже были две женщины: разного возраста, разным финансовым положением, одна много сидела и нервничала, другая весёлая и проводила день на ногах, но было у них кое-что, что было общее — боли в пояснице, ягодицах, шейно-воротниковой зоне; но помимо этого были и общие рекомендации от меня, всего две:
— занимайтесь спортом и растяжками
— следите за осанкой.
К сожалению, в современном мире этих два важных пункта часто упускают, и именно эти причины боли и дискомфорта самые распространённые в моей практике.
Каждый раз когда сидите/стоите/идёте/лежите обязательно обращайте внимание на том, КАК вы это делаете - в одинаковом ли положении ваши ноги, ровная ли спина, нет ли напряжения и перекосов в какой-то зоне. Когда вы начнёте следить за этим и исправлять, сразу почувствуете что напряжение в плечах уходит, поясницу не тянет, а боль в крестце и ягодицах вообще вспомнить не можете.
Наш организм — главный инструмент в нашей жизни, и о нём нужно тщательно заботиться, другого такого у вас не будет!
Прекрасного вечера и здоровья вашему телу🌛✨
#МАССАЖ #ДИСКОМФОРТ #ОТДЫХ
— занимайтесь спортом и растяжками
— следите за осанкой.
К сожалению, в современном мире этих два важных пункта часто упускают, и именно эти причины боли и дискомфорта самые распространённые в моей практике.
Каждый раз когда сидите/стоите/идёте/лежите обязательно обращайте внимание на том, КАК вы это делаете - в одинаковом ли положении ваши ноги, ровная ли спина, нет ли напряжения и перекосов в какой-то зоне. Когда вы начнёте следить за этим и исправлять, сразу почувствуете что напряжение в плечах уходит, поясницу не тянет, а боль в крестце и ягодицах вообще вспомнить не можете.
Наш организм — главный инструмент в нашей жизни, и о нём нужно тщательно заботиться, другого такого у вас не будет!
Прекрасного вечера и здоровья вашему телу🌛✨
#МАССАЖ #ДИСКОМФОРТ #ОТДЫХ
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…