PsyGo

Доброго вечера 🤍

Возможно, буду появляться тут на выходных. Хочется делиться с вами красотой из Японии

✨ А что, если бы на деревьях росли не плоды, а наши желания?

Сегодня у нас новая метафорическая карта ❤️

Представьте, что каждый фонарик на этом дереве хранит что-то особенное: мечту, воспоминание, надежду или то, что когда-то было для кого-то очень важным.

Посмотрите на картину несколько секунд и попробуйте ответить на вопросы:

🌿 Как вы думаете, кто зажигает эти фонарики и что находится внутри них?

🌿 Почему одни фонарики светят ярче других?

🌿 Один фонарик упал с дерева. Как вам кажется, что с ним произошло? Почему он оказался на земле?

🌿 Если бы вы могли выбрать один фонарик и заглянуть внутрь, какой бы выбрали? Что хотели бы там увидеть?

🌿 А если бы вы могли повесить на дерево собственный фонарик, что бы вы в него положили?

Здесь нет правильных и неправильных ответов. Можно придумать целую историю, а можно просто поделиться первой ассоциацией.

❤️ И обратите внимание на фонарик, лежащий под деревом. Это что-то потерянное, забытое или, наоборот, найденное?

Делитесь своими историями в комментариях! Иногда удивительно, насколько по-разному мы видим одну и ту же картину.

Доброе утро, мир! 🤍️️️️️️

Как ваше настроение? Сейчас будет ваша любимая рубрика с МАК-картами)

Доброго вечера, друзья! Я в Японии 🇯🇵

3 легких упражнения для осознанности

Вы можете их выполнять после психодинамической консультации или на самостоятельной прогулке.

✅ Упражнение на осознанность и внимательность

Во время прогулки уделите внимание окружающим звукам, запахам и визуальным образам.

- Как выполнять:

Найдите тихое место и остановитесь на минуту.

-Закройте глаза и сосредоточьтесь на звуках вокруг вас. Попробуйте определить, сколько разных звуков вы можете услышать (пение птиц, шум автомобилей, разговоры людей).

-Затем откройте глаза и обратите внимание на цвета, формы и текстуры объектов вокруг вас. Попробуйте описать их в уме.

-После этого сделайте несколько глубоких дыханий и расскажите какие эмоции и мысли возникли во время этого упражнения.


✅ Упражнение на ассоциации

Это упражнение помогает развивать креативность и гибкость мышления.

Как выполнять:

-Во время прогулки выберите объект (например, дерево, скамейку или цветок).

-Наблюдайте за объектом в течение нескольких минут.

-Затем начните генерировать ассоциации на основе этого объекта. Например, если вы выбрали дерево, подумайте о том, что оно вам напоминает (день на природе, детство, устойчивость и т.д.).

-Расскажите или запишите в блокнот, какие чувства и мысли возникли в процессе ассоциаций и как они связаны с вашими текущими переживаниями.


✅  Упражнение на «взаимодействие с природой»

Это упражнение помогает глубже понять свои эмоции и мысли.

Как выполнять:

-Найдите спокойное место, где вы можете присесть и понаблюдать за природой (например, у пруда или в парке).

-Закройте глаза и на несколько минут задумайтесь о том, что вас беспокоит или о чем вы хотите поговорить.

-Затем откройте глаза и представьте, что вы ведете диалог с природой. Например, вы можете “спросить” дерево о своем беспокойстве или “попросить” ветер о совете.

-Какие мысли и чувства возникли во время этого воображаемого диалога и что вы узнали о себе?


✨Эти упражнения помогут развить осознанность, эмоциональную гибкость и креативность, что способствует более глубокому пониманию себя во время прогулки.

Для записи на консультацию psygo.pro

#psyGo

Кто угадает, где я? 😂

Четверг начинаем как всегда с шуточек за 300 ✨😂

Доброе утро!

Отличного вечера, друзья! 😍🤞🏼

Я сегодня не смогу погулять перед сном, так что гуляйте за меня :)

P.S. Шанхай — первый пункт назначения))