ФОНОВАЯ ТРЕВОГА и при чем тут гормоны.
Проверьте себя: вы когда-нибудь ели без телефона 📞 или 📺 ?
Не завтракали «под ролик», а просто ели. 🥘
А когда вы обнимали кого-то родного дольше чем 10 секунд?
А читали книгу 📕, а не телефон?
Если пришлось задуматься, этот пост для вас.
‼️ Быстрый ДОФАМИН незаметно занял ВСЮ нашу жизнь ‼️
Проснулись — лента.
Едем — видео.
Ждём — новости.
Встречаемся в ресторане с друзьями - опять телефон.
Покупка еды - опять телефон.
Перед сном — ещё пять минут с телефоном, которые превращаются в час.
Мы перестали это замечать, потому что так живут все вокруг и это стало нормой.
Но нормой это не является и крайне плохо сказывается на нашем здоровье. ⬇️
Дофамин — гормон ожидания: «ищи, сейчас будет что-то интересное». Природа рассчитывала на несколько таких всплесков в день, а сегодня их сотни за день!
Наш мозг 🧠 перестраивается и обычная жизнь начинает казаться пресной, тишина — тревожной, а скука — невыносимой, появляются тревожные расстройства, ведь мы не отдыхаем, а просто переключаемся с одного раздражителя на другой. А в тяжёлое время рука тянется к телефону ещё чаще.
Ищем успокоение там, где его нет.
Потому что за успокоение отвечает совершенно противоположный гормон, который мы вытеснили из своей жизни — Окситоцин.
Гормон близости, доверия и ощущения «я в безопасности».
И самое удивительное: способы его получить мы знали всегда. Просто забыли.
Как это работает? ⬇️
🤍 обнять близкого и не отпускать хотя бы 20 секунд
🐕 гладить собаку или кошку (у владельцев животных это одно из самых изученных окситоциновых действий)
🍲 ужинать всей семьёй за одним столом, без экранов
💆♀️ массаж, даже пять минут перед сном
🚶♀️ гулять вдвоём и разговаривать, а не идти рядом в наушниках.
🏡 качественно проводить время с семьей, а не выдавать младшему поколению 📺 и ☎️ и считать, что все заняты и это отлично.
Дети - самый мощный источник окситоцина, причем не только для того, кто старше, но и для самих себя. Когда мы обнимаем своих детей, просто обнимаем, не поучаем и не требуем от них чего-то - они становятся счастливее и ощущают себя в безопасности.
Кстати, - Все дети. Даже те, кому уже 40+ :). Связь детей и родителей в этом смысле неразрывна. 🧡
Как нутрициолог скажу:
Биохимия, задуманная природой имеет колоссальное значение в нашем самочувствием, - нам важно не мешать этому.
Но когда нервная система полностью истощена современными привычками и внешними событиями - даже объятия не приносят облегчения. Тревога, поверхностный сон, раздражительность, тяга к сладкому и к телефону по вечерам — часто это не «характер», а сигнал, что организму не хватает ресурса.
Именно поэтому я готовлю руководство по магнию, которой скоро выходит, а 16 ноября в закрытом канале https://t.me/ProLife_health_bot стартует интенсив по витамину D.
Ноябрь — лучшее время начать: солнца уже почти нет, а нервы на пределе уже давно.
Следите за объявлениями 🌷
───────────────
Татьяна Борейко
клинический нутрициолог
www.prolife-nutrition.ru
закрытый Telegram-канал «Подписка на здоровье»
закрытый MAX-канал «Подписка на здоровье»
Проверьте себя: вы когда-нибудь ели без телефона 📞 или 📺 ?
Не завтракали «под ролик», а просто ели. 🥘
А когда вы обнимали кого-то родного дольше чем 10 секунд?
А читали книгу 📕, а не телефон?
Если пришлось задуматься, этот пост для вас.
‼️ Быстрый ДОФАМИН незаметно занял ВСЮ нашу жизнь ‼️
Проснулись — лента.
Едем — видео.
Ждём — новости.
Встречаемся в ресторане с друзьями - опять телефон.
Покупка еды - опять телефон.
Перед сном — ещё пять минут с телефоном, которые превращаются в час.
Мы перестали это замечать, потому что так живут все вокруг и это стало нормой.
Но нормой это не является и крайне плохо сказывается на нашем здоровье. ⬇️
Дофамин — гормон ожидания: «ищи, сейчас будет что-то интересное». Природа рассчитывала на несколько таких всплесков в день, а сегодня их сотни за день!
Наш мозг 🧠 перестраивается и обычная жизнь начинает казаться пресной, тишина — тревожной, а скука — невыносимой, появляются тревожные расстройства, ведь мы не отдыхаем, а просто переключаемся с одного раздражителя на другой. А в тяжёлое время рука тянется к телефону ещё чаще.
Ищем успокоение там, где его нет.
Потому что за успокоение отвечает совершенно противоположный гормон, который мы вытеснили из своей жизни — Окситоцин.
Гормон близости, доверия и ощущения «я в безопасности».
И самое удивительное: способы его получить мы знали всегда. Просто забыли.
Как это работает? ⬇️
🤍 обнять близкого и не отпускать хотя бы 20 секунд
🐕 гладить собаку или кошку (у владельцев животных это одно из самых изученных окситоциновых действий)
🍲 ужинать всей семьёй за одним столом, без экранов
💆♀️ массаж, даже пять минут перед сном
🚶♀️ гулять вдвоём и разговаривать, а не идти рядом в наушниках.
🏡 качественно проводить время с семьей, а не выдавать младшему поколению 📺 и ☎️ и считать, что все заняты и это отлично.
Дети - самый мощный источник окситоцина, причем не только для того, кто старше, но и для самих себя. Когда мы обнимаем своих детей, просто обнимаем, не поучаем и не требуем от них чего-то - они становятся счастливее и ощущают себя в безопасности.
Кстати, - Все дети. Даже те, кому уже 40+ :). Связь детей и родителей в этом смысле неразрывна. 🧡
Как нутрициолог скажу:
Биохимия, задуманная природой имеет колоссальное значение в нашем самочувствием, - нам важно не мешать этому.
Но когда нервная система полностью истощена современными привычками и внешними событиями - даже объятия не приносят облегчения. Тревога, поверхностный сон, раздражительность, тяга к сладкому и к телефону по вечерам — часто это не «характер», а сигнал, что организму не хватает ресурса.
Именно поэтому я готовлю руководство по магнию, которой скоро выходит, а 16 ноября в закрытом канале https://t.me/ProLife_health_bot стартует интенсив по витамину D.
Ноябрь — лучшее время начать: солнца уже почти нет, а нервы на пределе уже давно.
Следите за объявлениями 🌷
───────────────
Татьяна Борейко
клинический нутрициолог
www.prolife-nutrition.ru
закрытый Telegram-канал «Подписка на здоровье»
закрытый MAX-канал «Подписка на здоровье»
