Polozov Running Club. Любительский бег с профессиональным подходом. Канал Александра Полозова — Мастера спорта, призера России по марафону, ученика участника 3-х Олимпиад Г. Андреева. Бег по науке, расписание и экспертные советы.
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.35▲ 2.9 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.71▲ 2.2 %was 75
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.9▼ 55.8 %was 22
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 18.0 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 2.0 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.59▲ 57.3 %was 38
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.168.6 %▲ 58.3 ppdashed line — was 110.3 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.12.68 %▼ 16.7 pp
was 29.33 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.0.3▲ 7.9 %was 0.3
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 20 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
71views in the period▲ 2.2 %
Average post reach — 59 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
12.68 %ER = reactions ÷ views▼ 16.7 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 11:37 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
🥇 Александр Борщёв — 19:25 — 1 место! 🥈 Дмитрий Жданов — 19:54 — 2 место! 🥉 Александр Полозов — 20:09 — 3 место! 🔥 Даниил Терехов — 5 место!
Трасса оказалась сложной — больше похожа на трейловую: корни, подъёмы, спуски. Но наши ребята справились!
🔥 И на десерт — суббота, марафон в Питере!
🥈 Максим Слухин — 2:22:48 — 2 место! Наш товарищ, мастер спорта, показал мощный результат на Арена Марафоне в Санкт-Петербурге. Поздравляем, Максим! 💪🔥
Такие выходные — это про характер и командный дух. Гордимся каждым! 💪🔥
А вы бегали на этих выходных? Делитесь в комментариях! 👇»
«Наша гордость. Выпуск №7: Даня Терехов — характер не натренируешь 🔥»
«Продолжаем нашу рубрику «Наша гордость». И сегодня наш герой — Даня Терехов! 👏
⏳ Как всё начиналось: Данилу Александр Полозов заметил на 5 вёрст в парке Победы. Он неплохо бежал 5 км, но всегда начинал очень быстро, в лидерах, а на втором круге «вставал» на подъёме и добегал на морально-волевых качествах. Юношеский максимализм и желание быть первым — его можно понять.
Потом он с мамой пришёл в группу тренироваться. До этого Данил тренировался сам: бегал в основном 5 вёрст и кроссы, без часов, без плана, просто как мог — так и бегал.
Данные у него, конечно, есть для бега. Но в таком возрасте нужна «быстрота» и «скоростная выносливость». Этого этапа у Дани не было, и тренеру пришлось постепенно ставить ему технику бега, укреплять ноги (ОФП+прыжки) и постепенно внедрять в тренировочный процесс интервалы.
Данил всё выполнял согласно плану. Его организм стал развиваться в нужном направлении, и показатели росли на тренировках. Правильные тренировочные нагрузки и хорошее восстановление дают результат ✅
А ещё в добавок ко всему он попал в хорошую компанию — тренера, Димы Жданова и Саши Борщёва. За ними он тянется на тренировках и соревнованиях и улучшает с каждым разом свои личные рекорды 💪
📈 Результаты Дани: 🔥 Лесобег 5 км — 18:49 — 4 место (первый раз без пейса) 🔥 Елецкий полумарафон — 3 км — 10:30 🔥 Чемпионат области по кроссу 2 км — 6:39 — 4 место (в финишном створе уступил)
🗣️ Слово тренера (Александр Полозов):
«Хочу отметить его выступление на чемпионате области по кроссу, где по своему возрасту на дистанции 2 км он очень достойно смотрелся в забеге с ребятами, которые прошли школу лёгкой атлетики, и занял 4 место, проиграв в самом финишном створе.
У Данила за его недолгую карьеру уже много 4-х мест, и он постоянно расстраивается из-за этого. Но я ему всегда говорю: не за горами те времена, когда ты войдёшь в топ бегунов Липецкой области на средние и длинные дистанции. Все предпосылки к этому есть! ✅
В ближайших планах у него в это воскресенье «Хвостатый Кросс» — 6 км. После — 2 недели восстановительных тренировок и включаемся в зимний сезон, где в декабре планируем участие в Мемориале Колесникова на дистанции 1500 м и 3000 м.
Пожелаем Дане удачи! У него обязательно всё получится 💪»
💬 Мы задали Дане 4 вопроса, и вот что он ответил:
1. Зачем и почему ты бегаешь? «Я бегаю, чтобы почувствовать скорость на ногах и наслаждаться моментом, когда от тебя ничего не требуется и ты один, сам по себе. У меня большая нагрузка по учёбе, поэтому бег для меня — это почти как восстановление. Когда я бегу, я не думаю о проблемах, я просто слежу за техникой бега. Это лучшая медитация в движении».
2. Занимался ли ты спортом до прихода к Сане? «До прихода в клуб я бегал с другими тренерами по лёгкой атлетике, но это либо было без чёткой структуры, либо слишком перегружено».
3. Какая твоя личная философия и что даёт тебе бег в повседневной жизни? «Моя философия такая: дисциплина и пошаговые постепенные действия опережают мотивацию. Когда привыкаешь бегать интервалы, жизненные задачи не вызывают паники».
4. Твоё мнение о тренировках и методике Сани Полозова. Что тебя удивило? Что помогает тебе расти? «Я считаю, что подход этого тренера к тренировкам — самый лучший на мой взгляд. Моя философия ещё такая: тренировки должны помогать экономить энергию и не перенагружать. Мне помогает расти правильная техника бега. Удивило то, что тренер помимо нас бегает ещё и сам — вот у такого мастера надо учиться».
🏁 Что дальше? В воскресенье — «Хвостатый Кросс» 6 км. Потом — восстановление и зимний сезон: Мемориал Колесникова (1500 м и 3000 м). Болеем за Даню! 💪🔥
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
