Polozov Running Club. Любительский бег с профессиональным подходом. Канал Александра Полозова — Мастера спорта, призера России по марафону, ученика участника 3-х Олимпиад Г. Андреева. Бег по науке, расписание и экспертные советы.
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.350.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.71▲ 3.3 %was 75
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.9▼ 55.4 %was 22
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.1 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.2 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.36▼ 5.3 %was 38
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.101.4 %▼ 5.7 ppdashed line — was 107.1 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.12.68 %▼ 16.7 pp
was 29.33 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.0.3▲ 9.1 %was 0.3
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
71views in the period▲ 3.3 %
Average post reach — 36 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
12.68 %ER = reactions ÷ views▼ 16.7 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 09:57 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
🥇 Александр Борщёв — 19:25 — 1 место! 🥈 Дмитрий Жданов — 19:54 — 2 место! 🥉 Александр Полозов — 20:09 — 3 место! 🔥 Даниил Терехов — 5 место!
Трасса оказалась сложной — больше похожа на трейловую: корни, подъёмы, спуски. Но наши ребята справились!
🔥 И на десерт — суббота, марафон в Питере!
🥈 Максим Слухин — 2:22:48 — 2 место! Наш товарищ, мастер спорта, показал мощный результат на Арена Марафоне в Санкт-Петербурге. Поздравляем, Максим! 💪🔥
Такие выходные — это про характер и командный дух. Гордимся каждым! 💪🔥
А вы бегали на этих выходных? Делитесь в комментариях! 👇»
«Наша гордость. Выпуск №7: Даня Терехов — характер не натренируешь 🔥»
«Продолжаем нашу рубрику «Наша гордость». И сегодня наш герой — Даня Терехов! 👏
⏳ Как всё начиналось: Данилу Александр Полозов заметил на 5 вёрст в парке Победы. Он неплохо бежал 5 км, но всегда начинал очень быстро, в лидерах, а на втором круге «вставал» на подъёме и добегал на морально-волевых качествах. Юношеский максимализм и желание быть первым — его можно понять.
Потом он с мамой пришёл в группу тренироваться. До этого Данил тренировался сам: бегал в основном 5 вёрст и кроссы, без часов, без плана, просто как мог — так и бегал.
Данные у него, конечно, есть для бега. Но в таком возрасте нужна «быстрота» и «скоростная выносливость». Этого этапа у Дани не было, и тренеру пришлось постепенно ставить ему технику бега, укреплять ноги (ОФП+прыжки) и постепенно внедрять в тренировочный процесс интервалы.
Данил всё выполнял согласно плану. Его организм стал развиваться в нужном направлении, и показатели росли на тренировках. Правильные тренировочные нагрузки и хорошее восстановление дают результат ✅
А ещё в добавок ко всему он попал в хорошую компанию — тренера, Димы Жданова и Саши Борщёва. За ними он тянется на тренировках и соревнованиях и улучшает с каждым разом свои личные рекорды 💪
📈 Результаты Дани: 🔥 Лесобег 5 км — 18:49 — 4 место (первый раз без пейса) 🔥 Елецкий полумарафон — 3 км — 10:30 🔥 Чемпионат области по кроссу 2 км — 6:39 — 4 место (в финишном створе уступил)
🗣️ Слово тренера (Александр Полозов):
«Хочу отметить его выступление на чемпионате области по кроссу, где по своему возрасту на дистанции 2 км он очень достойно смотрелся в забеге с ребятами, которые прошли школу лёгкой атлетики, и занял 4 место, проиграв в самом финишном створе.
У Данила за его недолгую карьеру уже много 4-х мест, и он постоянно расстраивается из-за этого. Но я ему всегда говорю: не за горами те времена, когда ты войдёшь в топ бегунов Липецкой области на средние и длинные дистанции. Все предпосылки к этому есть! ✅
В ближайших планах у него в это воскресенье «Хвостатый Кросс» — 6 км. После — 2 недели восстановительных тренировок и включаемся в зимний сезон, где в декабре планируем участие в Мемориале Колесникова на дистанции 1500 м и 3000 м.
Пожелаем Дане удачи! У него обязательно всё получится 💪»
💬 Мы задали Дане 4 вопроса, и вот что он ответил:
1. Зачем и почему ты бегаешь? «Я бегаю, чтобы почувствовать скорость на ногах и наслаждаться моментом, когда от тебя ничего не требуется и ты один, сам по себе. У меня большая нагрузка по учёбе, поэтому бег для меня — это почти как восстановление. Когда я бегу, я не думаю о проблемах, я просто слежу за техникой бега. Это лучшая медитация в движении».
2. Занимался ли ты спортом до прихода к Сане? «До прихода в клуб я бегал с другими тренерами по лёгкой атлетике, но это либо было без чёткой структуры, либо слишком перегружено».
3. Какая твоя личная философия и что даёт тебе бег в повседневной жизни? «Моя философия такая: дисциплина и пошаговые постепенные действия опережают мотивацию. Когда привыкаешь бегать интервалы, жизненные задачи не вызывают паники».
4. Твоё мнение о тренировках и методике Сани Полозова. Что тебя удивило? Что помогает тебе расти? «Я считаю, что подход этого тренера к тренировкам — самый лучший на мой взгляд. Моя философия ещё такая: тренировки должны помогать экономить энергию и не перенагружать. Мне помогает расти правильная техника бега. Удивило то, что тренер помимо нас бегает ещё и сам — вот у такого мастера надо учиться».
🏁 Что дальше? В воскресенье — «Хвостатый Кросс» 6 км. Потом — восстановление и зимний сезон: Мемориал Колесникова (1500 м и 3000 м). Болеем за Даню! 💪🔥
«Лесобег 5 км — командой по лесным тропам! И дебют Михаила 🔥»
«Сегодня наша команда вышла на Лесобег — 5 км по лесным тропам. И это было мощно! 🌲🏃♂️
🏃♂️ Результаты Лесобега:
🥇 Александр Борщёв — 16:44 — 1 место! 🥈 Дима Жданов — 17:20 — 2 место! 🥉 Сергей Орлов — 17:50 — 3 место! 🔥 Даниил Терехов — 18:49 — 4 место! 🔥 Юля Терехова — 23:21 — топ-5! 🔥 Олег Стюфляев — 21:36 И Олег просто не перестаёт нас удивлять! В его возрасте — такие результаты на лесной трассе. Это пример для всех! 💪
🔥 А ещё вчера Настя Фурсова сбегала 5 вёрст за 23:38! Настя, с отличным результатом! Мы видим твой потенциал! 👏
🔥 И сегодня — дебют Михаила! Михаил, добро пожаловать в команду! Сразу 11,5 км за 1:06:50 — это серьёзная заявка. Мы рады, что ты с нами! 💪
❤️ И особенный момент: Ульяна Романова бежала сегодня с сыном. Не на результат, а ради того, что важнее — быть вместе и показывать пример. Ульяна, это самое ценное! 👏
🔥 Кстати, неделю назад Ульяна бежала трейл «Ёлки палки» — 32 км — и заняла 4 место! 32 км по трейлу — это мощно. А сегодня — с сыном на лесобеге. Вот это характер и баланс! Ульяна, ты 🔥
Лесная трасса — это особая стихия. Корни, подъёмы, спуски, свежий воздух и непредсказуемость. Здесь важно не только бежать, но и чувствовать дорогу под ногами.
И наши ребята справились! Три места в призах, Даня — с характером, Юля — в топ-5, Олег — снова удивил, Настя — с отличным результатом, Михаил — с дебютом, Ульяна — с сыном и с мощным трейлом за плечами. Гордимся каждым! 💪🔥
«Завтра — Лесобег 5 км! А тренер уже сегодня выбил дурь на стадионе 🔥»
«Завтра наша команда почти в полном составе выходит на Лесобег — 5 км по лесным тропам! 🌲🏃♂️
И мы решили: все бегут одну дистанцию. Без разделений, без разных задач — просто команда, лес и 5 км.
Кстати, неделю назад мы уже порепетировали на кроссе — проверили себя, отработали характер. Теперь — лесная трасса. Посмотрим, как это сработает!
🔥 А ещё сегодня наш тренер Александр Полозов, так как не получилось завтра бежать, решил выбить дурь на контрольной тренировке на стадионе — 3 км за 9:37! Вот это по-нашему! Не бежишь завтра — значит, выкладываешься сегодня.
Кто бежит завтра:
· Александр Борщёв · Дима Жданов · Даня Терехов · Олег Стюфляев · Сергей Орлов · Наталья Водзинская · Юля Терехова
Лесная трасса — это особая стихия. Корни, подъёмы, спуски, свежий воздух и непредсказуемость. Здесь важно не только бежать, но и чувствовать дорогу под ногами.
«Кросс — это характер! Серебро, золото, победа в эстафете и новый член команды 🔥»
«Сегодня наша команда выступила на Чемпионате области по кроссу. И не одна — вместе с командой Добровского округа! 🤝
Кросс — это особая стихия. Здесь рельеф, грунт, борьба и непредсказуемость. У одних сегодня получилось всё, у других — не всё. Но в этом и весь кросс. Он намного менее предсказуем, чем шоссе. И именно поэтому так ценен.
🏆 Общекомандное место — 3! 🥉 И это не в полном составе — не было Ульяны и Елены. Были бы они — неизвестно, как разложились бы места. Но как есть: третье место в серьёзной борьбе. Гордимся!
🥇 И отдельно — эстафета 4×1000 м — МЫ ВЫИГРАЛИ! Наши герои: Настя Фурсова, Дима Жданов, Юля Терехова и Александр Борщёв. В таком порядке бежали свои этапы и принесли команде победу! 🔥
🤝 И про нашего тренера. Александр Полозов сегодня не только подбадривал и руководил процессом, но и сам вышел на старт, показав солидные минуты на 10 км — 38:48 и 4 место в такой серьёзной компании. Это и есть личный пример.
🏃♂️ Результаты кросса:
🥈 Дима Жданов — 1 км — 2:58 — 2 место! 🥈 Александр Борщёв — 3 км — 10:00 — 2 место! 🥈 Олег Стюфляев — 1 км — 3:40 — 2 место и личный рекорд! 🥈 Юля Терехова — 2 км — 9:13 — 2 место! И это после марафона, по такой трассе! Юля, ты 🔥 🔥 Александр Полозов — 10 км — 38:48 — 4 место! 🔥 Даниил Терехов — 2 км — 6:39 — 4 место, но это 4 место как первое! Первый раз бежал в составе команды без пейса. Очень грамотно разложился, а главное — показал характер и что может терпеть. Терпёж и характер — оно у человека внутри, и это никак не натренировать. Даня, ты 🔥
🔥 А теперь про наших героев северной ходьбы:
🥇 Наталья Водзинская — 1 место в своей возрастной категории! Наталья, с золотом! 💪
🥇 Олег Стюфляев — 1 место в своей возрастной категории по северной ходьбе! А потом — серебро на кроссе с личником! И всё это в 62 года. Олег, вы просто космос! 🤯🔥
И знаете что? Олег бежал кросс по такой тяжёлой трассе — после ходьбы! Это пушка. Что же он сделает по стадиону? Соперники, берегитесь! 😏
🔥 И самое главное — сегодня к нам присоединилась Настя Фурсова!
Настя сбегала 14:04. Но поверьте — это талантливая девушка. Мы надеемся, что под руководством нашего тренера и в составе нашей команды у неё будет неплохое беговое будущее. Но не будем забегать вперёд — соперницы потом узнают её получше 😎
А про Настю со временем мы расскажем поближе. Добро пожаловать в команду, Настя! 👏
Мы гордимся каждым, кто вышел на старт. Потому что кросс — это не про секунды. Это про характер. И наши ребята его показали! 🔥
Гордимся командой! А вы бегали сегодня? Делитесь в комментариях! 👇»
«Завтра — Чемпионат области по кроссу! Болеем за наших 🔥»
«Завтра наша команда выходит на Чемпионат области по кроссу. И не одна — совместно с командой Добровского округа! 🤝
Так получилось, что не все наши девочки смогли участвовать, поэтому мы объединяемся с друзьями, чтобы закрыть все дистанции и дать бой.
🏃♂️ Кто бежит:
· Александр Полозов — 10 км · Александр Борщёв — 3 км · Даниил Терехов — 2 км (свой возраст) · Юля Терехова — 2 км (ветераны) · Олег Стюфляев — 1 км (ветераны) · Дмитрий Жданов — 1 км
А после личных дистанций — эстафета 4×1000 м! Две женщины, двое мужчин. Командный дух в чистом виде!
Соревнования пройдут в парке НЛМК — там особый беговой вайб: рельеф, грунт, борьба. Здесь не получится бежать «по накатанному». Только характер и правильная подготовка.
А у Олега в этот же день ещё и финал Кубка по скандинавской ходьбе! Двойная нагрузка — но он справится. Мы верим! 💪
«Как тренер работает с Олегом Стюфляевым. Часть 2 🔥»
«Вчера мы рассказали об Олеге Стюфляеве — нашем герое рубрики «Наша гордость». Его результаты, его путь, его философия.
А сегодня — слово тренера. Александр Полозов рассказывает, как работает с Олегом. Это история про характер, здоровье и системный подход.
🗣️ Слово тренера (Александр Полозов):
«У Олега Ивановича отменные от природы данные и здоровье. В молодости, если бы он попал к грамотному тренеру по лёгкой атлетике, может, был бы и в Липецкой области свой Пётр Болотников (олимпийский чемпион на 10 000 м).
Начали с ним работать — его показатели темпа и пульса меня приятно удивляли. Сердце очень подготовленное к бегу. С таким материалом всегда приятно работать, и не важно, какой возраст. Осталось только эту «богатырскую» силу направить в нужное русло.
Олегу пришлось заново проходить все азы лёгкой атлетики: экипировка, разминка, ОРУ+СБУ, техника бега, распределение нагрузки, работы на интервалах и фартлеках. За короткое время мы прошли большой объём этой работы. И отдать должное — он всё быстро усвоил и выполнял с большим старанием и упорством. Иногда даже приходилось его тормозить: так входил во вкус, что перевыполнял план 🤭
Первый наш совместный старт был в Ельце на 10,5 км, где я бежал пейсером у Лены Ашуровой, а у Олега была задача пробежать с нами 8 км и потом набежать на финиш. С чем он уверенно справился!
Далее был «Кросс Нации», где Олег так же пробежал по личному результату дистанцию 4 км. После финиша он долго не верил, что смог такой высокий средний темп поддерживать на всей дистанции и выдать финиш.
Вот что значит желание, здоровье и системные тренировки — и результат не заставит себя ждать!
Отмечу ещё то, что Олег не только бегает, но и участвует в соревнованиях по скандинавской ходьбе (где постоянно попадает в призы), так же моржует.
Ближайшие планы: в эту субботу, 10 октября, участие в Чемпионате области по кроссу, где Олег побежит дистанцию 1 км по ветеранам. И в этот же день у него финал Кубка по скандинавской ходьбе!»
🏁 Что дальше? В эту субботу Олег бежит Чемпионат области по кроссу (1 км, ветераны) и финал Кубка по скандинавской ходьбе. Болеем за него! 💪🔥
А также в нём чувствуется поддержка духа. В методике его тренировок чувствуется разнообразие и индивидуальный подход. Всегда готов ответить на все интересующие или непонятные вопросы по тренировкам».
💬 И отдельно Олег добавил про свои результаты с Александром:
«5 вёрст при выполнении тренерского задания неожиданно для себя пробежал с отличным результатом — 23:45. Всего 8 секунд не дотянул до своего личника. Если бы бежал без задания тренера, думаю, превзошёл бы это время.
Елецкий полумарафон: немного заблудился, но пробежал 10,5 км за 51:17 с темпом 4:53 — это мой личник!
Ну а самый лучший результат был в крайний раз на Кроссе Нации — пробежал неполных 4 км за 16:37 с темпом 4:23. Чего я сам, честно говоря, не ожидал. Моя мечта пока — пробежать 5 вёрст с темпом 4:30. А Саня в это верит. Спасибо ему за это, а я буду стараться…
Вот это меня и вдохновило более грамотно заняться лёгкой атлетикой под руководством Сани, который помогает правильно подойти не только к тренировкам, но и к питанию, отдыху и выбору экипировки».
🏁 Что дальше? В эту субботу, 10 октября, Олег бежит Чемпионат области по кроссу (1 км, ветераны) и финал Кубка по скандинавской ходьбе. Болеем за него! 💪🔥
А завтра — вторая часть. Александр Полозов расскажет, как работает с Олегом. Это отдельная история: про характер, здоровье и системный подход. Не пропустите! 🔥
«Наша гордость. Выпуск №6: Олег Стюфляев — когда в паспорте одно, а в душе 20 🔥»
«Продолжаем нашу рубрику «Наша гордость». И сегодня наш герой — Олег Стюфляев! 👏
⏳ Как всё начиналось: С Олегом Ивановичем Александр Полозов познакомился в конце августа, когда Олег написал ему в личку по поводу тренировок. Они встретились лично. Что тренеру сразу понравилось — это целеустремлённость Олега. В его возрасте такая тяга к бегу, и не просто бегать, а на результат!
Добавим: Олег никогда не занимался лёгкой атлетикой, только боксом в молодости. Отдать должное людям, рождённым и жившим в СССР — у них отменное здоровье, трудолюбие и воспитание (подход к любому делу с большим старанием), чего, к сожалению, не хватает сейчас молодому поколению…
Кстати, травма ноги, полученная 1,5 года назад (упал на лыжах), привела Олега в северную ходьбу. Там он освоил технику и в абсолюте на первенстве области не раз занимал 5–7 места. После падения предлагали операцию тазобедренного сустава, но после курса лечения полегчало — и Олег отказался от операции, перейдя в северную ходьбу.
Дорвавшись до спорта, он также поучаствовал в триатлоне, велогонке, полумарафоне, беге на 10 км, трейле на 33 км (дважды), дуатлоне и зимнем плавании. И всё это — за последние 2,5 года!
А в 59 и 60 лет Олег сдал нормативы на золото ГТО в 15 и 16 возрастной категории. Вот что значит настоящий характер!
📈 Результаты Олега с Александром: 🔥 5 вёрст — 23:45 (выполняя тренерское задание, всего 8 секунд не дотянул до личника) 🔥 Елецкий полумарафон — 10,5 км — 51:17 (темп 4:53) — личный рекорд! 🔥 Кросс Нации — 4 км — 16:37 (темп 4:23) — лучший результат!
💬 Мы задали Олегу несколько вопросов, и вот что он ответил:
1. Зачем и почему ты бегаешь? «Бегаю, потому что мне это просто нравится. Это доступный вид спорта, который имеет свои достоинства: здоровый образ жизни, общение с людьми даже во время бега, собственное самоутверждение, но и борьба с секундами, которые показывают твой рост».
2. Занимался ли ты спортом до прихода к Сане? «Бегом официально у тренера никогда не занимался, занимался боксом до 18 лет. Но бегал в техникуме и армии, чаще всего пробеги и разные эстафеты, показывал неплохие результаты: к примеру, в 18 лет 1 км — 2:40, кроссы — 2:56. Но после армии женился, вечерний институт, дети, командировки. А в 44 года врачи нашли коксартроз тазобедренного сустава, рекомендовали исключить нагрузки на ноги.
Но в 55 лет друг привлёк немного к лыжам. А когда 2,5 года назад хотел пробежать лыжный марафон, наткнулся на беговой Липецкий марафон — вот так и началась моя беговая история. Правда, слабая и неправильная подготовка не позволила мне его пробежать, остановился на 36 км. Но через год всё-таки пробежал со временем 4:45.
В последние 2 года бегал с моржами, так как сам стал членом этого клуба. Ну и около 15–17 раз пробежал 5 вёрст с лучшим для себя временем 23:37».
3. Какая твоя личная философия и что даёт тебе бег в повседневной жизни? «Моя личная философия: спорт — это круто. Учись преодолевать трудности и препятствия, преодолевать сложности, а в награду, после их выполнения, получать удовольствие!
Бег в повседневной жизни даёт мне:
· свободу и лёгкость передвижения · выносливость в выполнении физических заданий, т.е. не замечать усталость · свободу мышления · приятное времяпрепровождение и интересное общение с товарищами по бегу · уверенность в себе».
4. Твоё мнение о тренировках и методике Сани Полозова. Что тебя удивило? Что помогает тебе расти? «С первого телефонного звонка и дальнейшего знакомства с Саней, а впоследствии с первыми планами тренировок, у меня сложилось хорошее впечатление о его тренерских способностях:
· во-первых, он умеет выслушать своего подопечного · во-вторых, он не требует невыполнимых заданий, а грамотно раскладывает их по полочкам, не опережая события · в-третьих, он своей философией тренировок и словесных учений придаёт уверенность в своих силах и в твоих результатах
🏃♀️ Наталья Водзинская — 31:15 Уверенный темп для новичка. Наталья, с очередной тренировкой!
Кто-то сегодня просто делал тренировку по плану процесса. Кто-то восстанавливался после пропуска. Но все вместе — двигались вперёд.
И именно поэтому наш тренер любит 5 вёрст. Это не гонка за секундами. Это честная работа, где каждый может отработать свою задачу: темп, выносливость, восстановление — что угодно. И при этом — в команде, на одной дистанции.
Именно так и строится результат: не героическими рывками, а регулярной работой. По кирпичику.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
