SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.89▲ 1.1 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1 976▼ 53.0 %was 4 594
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.38▼ 7.7 %was 45
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.1 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.3 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.41▼ 7.7 %was 45
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.46.2 %▼ 4.4 ppdashed line — was 50.7 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.1.92 %▲ 0.9 pp
was 0.98 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.8.1▼ 39.5 %was 14.7
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
+1 biggest gain · 27 Oct 2026−1 biggest loss · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
1 976views in the period▼ 53.0 %
Average post reach — 41 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
1.92 %ER = reactions ÷ views▲ 0.9 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 09:37 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Давайте подробно разберем 7 шагов, которые помогут помочь себе на первой стадии и не допустить истощения.
🛑 7 шагов к спасению:
1. Осознание Остановитесь и осознайте, что происходит в вашей жизни прямо сейчас. Понимание того, что вы находитесь под воздействием стресса, — это первый и самый важный шаг, который позволит вам принять меры для его управления.
2. Анализ установок Проведите честный анализ своих ожиданий. Возможно, вы ставите перед собой слишком высокие стандарты или перегружаете себя ненужными обязанностями? Попробуйте пересмотреть их и определить, что для вас действительно важно.
3. Установление границ Определите свои личные и профессиональные границы. Научитесь говорить «нет» без чувства вины и делегировать задачи, если это необходимо.
4. Приоритизация Оцените свои задачи и обязанности. Определите, что действительно приоритетно, и сфокусируйтесь на ключевых задачах, чтобы избежать излишней нагрузки.
5. Время для себя Обязательно посвящайте время для релаксации и отдыха. Практикуйте методы расслабления, медитацию или йогу, чтобы естественным образом снизить уровень стресса.
6. Поддержка Не оставайтесь один на один с делами. Обращайтесь за поддержкой к друзьям, семье или коллегам, если чувствуете, что справляться самостоятельно становится всё сложнее.
7. Профессиональная помощь Если стресс сохраняется и не отпускает, рассмотрите возможность консультации с психологом. Специалист поможет вам разобрать стратегию управления стрессом и найти тот самый баланс в жизни.
Помните: заботиться о себе — это не эгоизм. Это жизненная необходимость. 💕
❓ Какой из этих шагов дается вам сложнее всего? Делитесь в комментариях 👇💬 💫✨🍁
Мы продолжаем нашу тему недели — эмоциональное выгорание.
И сегодня я предлагаю разобрать первую стадию, которая часто остается незамеченной.
🔥 Стадия 1: «Я всё могу» (Испытание острым стрессом)
На этой стадии мы наполнены своим делом. Весь мир нам по плечу! Мы чувствуем мощный прилив энергии, готовы работать много, брать дополнительные задачи и сворачивать горы. Кажется, что мы неуязвимы.
Но в этот самый момент в организме начинается настоящая буря: повышается уровень кортизола — гормона стресса. Организм работает на пределе своих возможностей. И если не остановиться вовремя, наступит неизбежный спад.
🛑 Как помочь себе на первой стадии?
Чтобы предотвратить дальнейшее развитие выгорания, важно вовремя осознать свои эмоции и действия. Вот 7 шагов поддержки:
1️⃣ Осознание
2️⃣ Анализ установок
3️⃣ Установление границ
4️⃣ Приоритизация
5️⃣ Время для себя
6️⃣ Поддержка
7️⃣ Профессиональная помощь
🔜 В следующих постах мы с вами разберем каждую стадию выгорания более подробно. Ведь врага нужно знать в лицо, чтобы вовремя сказать ему «стоп»! 👀
❓ А вы замечали у себя эту первую стадию? Когда кажется, что горы свернете, а потом наступает резкий спад? Делитесь в комментариях 👇💬
Берегите себя. Ваша энергия — это ценнейший ресурс.💫
Иди по своей дороге — той, что по праву принадлежит тебе
➿ Я не держусь за то, что не моё. Не цепляюсь за людей, которые уходят. Не стучу туда, где меня не ждут. Всё, что моё — от меня не уйдёт. Всё, что не моё — не принесёт счастья.
➿ Я иду своим путём. С доверием, с открытым сердцем, с верой в то, что Вселенная знает, куда меня ведёт.
И в какой-то момент я поняла одну очень важную вещь: если я не начну менять своё мышление, то не смогу изменить не только своё тело, но и свою жизнь в целом. Потому что мы часто хотим других результатов, но продолжаем думать по-старому, действовать по привычке и каждый раз находить причины, почему у нас что-то не получается. И тогда я начала искать ответы. Я стала читать книги, слушать подкасты, смотреть эфиры, изучать истории людей, которые уже прошли свой путь изменений. Я начала знакомиться с совершенно другими мыслями, взглядами на жизнь, на себя, на свои возможности. И постепенно моё восприятие стало меняться. Я стала по-другому смотреть на многие вещи. Начала понимать, что многое зависит от нас самих, от наших решений, привычек и от того, что мы каждый день говорим себе в голове. Раньше я могла думать, что для изменений нужно дождаться подходящего момента, что-то должно сложиться, появиться время или какие-то особенные обстоятельства. А потом я поняла: если всё время ждать, жизнь так и будет проходить в ожидании. Именно тогда я начала осознавать, что перемены начинаются не с внешних обстоятельств. Они начинаются внутри нас — с наших мыслей, с нашего отношения к себе и с решения больше не жить по старому сценарию. И знаете, девчата, это был очень важный этап моего пути. Потому что я начала меняться не только внешне, но и внутренне. Я стала иначе смотреть на себя и на то, какие возможности вообще есть в моей жизни. И сегодня я точно понимаю: прежде чем менять свою жизнь, нужно быть готовой изменить себя. Не за один день, не по волшебству, а шаг за шагом.
Девчата, я хочу немного поделиться с вами своим опытом и рассказать свою историю. Рассказать, с чего всё начиналось и как вообще я пришла к тому, чем занимаюсь сегодня. Когда-то я сама была на том этапе, когда начинаешь задумываться: а туда ли я иду? А той ли жизнью я живу? И почему у меня есть ощущение, что жизнь проходит мимо? Ещё работая в полиции, я стала замечать, что меня многое не устраивает. И в первую очередь — моё тело, его состояние, качество моей жизни. Из-за рабочего графика я постоянно перекусывала на бегу: колбаса, майонез, что-то быстрое, лишь бы утолить голод. И вроде бы работаешь, занимаешься делами, живёшь привычной жизнью, но внутри понимаешь, что хочется чего-то другого. Хочется чувствовать себя лучше, нравиться себе в зеркале, иметь больше энергии и просто получать удовольствие от жизни. И в какой-то момент я начала наблюдать за девчонками в Инстаграме. Я видела, как обычные женщины через социальные сети начинают менять свою жизнь. Кто-то менял своё тело, кто-то находил новое окружение, кто-то начинал зарабатывать, развиваться, становиться увереннее в себе. И знаете, что меня тогда зацепило? Я поняла, что они ведь такие же обычные женщины, как и я. Они не родились с какими-то особыми возможностями. Просто в какой-то момент они начали пробовать что-то новое, делать шаги в неизвестность и постепенно менять свою жизнь. И тогда у меня впервые появилась мысль: а почему я не могу так же? Я ещё не знала, куда именно меня приведёт этот путь. У меня не было готового плана на всю жизнь. Но появилось желание разобраться, попробовать и дать себе шанс. Именно с этого всё и началось. Не с какого-то грандиозного решения, не с идеального момента, а с обычного человеческого желания жить по-другому. И я хочу, чтобы вы понимали: я рассказываю вам свою историю не потому, что у меня всегда всё получалось и я всё знала заранее. Совсем нет. Я хочу показать вам, что за любыми изменениями стоит путь. И у каждой из нас он свой. Поэтому я и делюсь с вами своим опытом. Возможно, какие-то мои решения, ошибки или открытия помогут вам увидеть новые возможности для себя. А дальше я расскажу вам, как развивались события и к чему привело меня это первое желание что-то изменить в своей жизни.
Девчата, из-за перебоев с интернетом хотела записать для вас подкаст голосом, но, к сожалению, ничего не загружается. Поэтому пока делюсь с вами текстом ❤️ Как только связь наладится, обязательно запишу всё голосом, чтобы мы могли продолжить наше общение.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
