SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.14▲ 7.7 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.235▲ 9.1 %was 233
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.41▼ 23.5 %was 58
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.3 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.0 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.23▲ 7.8 %was 21
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.163.1 %▲ 0.2 ppdashed line — was 162.9 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.17.45 %▼ 7.4 pp
was 24.89 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1.9▲ 27.9 %was 1.6
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
235views in the period▲ 9.1 %
Average post reach — 23 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
17.45 %ER = reactions ÷ views▼ 7.4 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 11:16 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Давайте подробно разберем 7 шагов, которые помогут помочь себе на первой стадии и не допустить истощения.
🛑 7 шагов к спасению:
1. Осознание Остановитесь и осознайте, что происходит в вашей жизни прямо сейчас. Понимание того, что вы находитесь под воздействием стресса, — это первый и самый важный шаг, который позволит вам принять меры для его управления.
2. Анализ установок Проведите честный анализ своих ожиданий. Возможно, вы ставите перед собой слишком высокие стандарты или перегружаете себя ненужными обязанностями? Попробуйте пересмотреть их и определить, что для вас действительно важно.
3. Установление границ Определите свои личные и профессиональные границы. Научитесь говорить «нет» без чувства вины и делегировать задачи, если это необходимо.
4. Приоритизация Оцените свои задачи и обязанности. Определите, что действительно приоритетно, и сфокусируйтесь на ключевых задачах, чтобы избежать излишней нагрузки.
5. Время для себя Обязательно посвящайте время для релаксации и отдыха. Практикуйте методы расслабления, медитацию или йогу, чтобы естественным образом снизить уровень стресса.
6. Поддержка Не оставайтесь один на один с делами. Обращайтесь за поддержкой к друзьям, семье или коллегам, если чувствуете, что справляться самостоятельно становится всё сложнее.
7. Профессиональная помощь Если стресс сохраняется и не отпускает, рассмотрите возможность консультации с психологом. Специалист поможет вам разобрать стратегию управления стрессом и найти тот самый баланс в жизни.
Помните: заботиться о себе — это не эгоизм. Это жизненная необходимость. 💕
❓ Какой из этих шагов дается вам сложнее всего? Делитесь в комментариях 👇💬 💫✨🍁
Мы продолжаем нашу тему недели — эмоциональное выгорание.
И сегодня я предлагаю разобрать первую стадию, которая часто остается незамеченной.
🔥 Стадия 1: «Я всё могу» (Испытание острым стрессом)
На этой стадии мы наполнены своим делом. Весь мир нам по плечу! Мы чувствуем мощный прилив энергии, готовы работать много, брать дополнительные задачи и сворачивать горы. Кажется, что мы неуязвимы.
Но в этот самый момент в организме начинается настоящая буря: повышается уровень кортизола — гормона стресса. Организм работает на пределе своих возможностей. И если не остановиться вовремя, наступит неизбежный спад.
🛑 Как помочь себе на первой стадии?
Чтобы предотвратить дальнейшее развитие выгорания, важно вовремя осознать свои эмоции и действия. Вот 7 шагов поддержки:
1️⃣ Осознание
2️⃣ Анализ установок
3️⃣ Установление границ
4️⃣ Приоритизация
5️⃣ Время для себя
6️⃣ Поддержка
7️⃣ Профессиональная помощь
🔜 В следующих постах мы с вами разберем каждую стадию выгорания более подробно. Ведь врага нужно знать в лицо, чтобы вовремя сказать ему «стоп»! 👀
❓ А вы замечали у себя эту первую стадию? Когда кажется, что горы свернете, а потом наступает резкий спад? Делитесь в комментариях 👇💬
Берегите себя. Ваша энергия — это ценнейший ресурс.💫
👁️✨ Дорогие женщины, посмотрите на символы на этой карте. В центре — глаз. Это символ осознанности. Способность видеть себя настоящую, без масок и чужих оценок. А лучи, исходящие от него, — это энергия, которая начинает свободно течь, когда мы перестаем себя подавлять.
💎 В чем твое истинное преимущество?
Твое преимущество — не в том, чтобы быть лучше кого-то. Твое преимущество — в том, чтобы быть собой.
Уникальность — это не про выдающиеся таланты. Это про: 🌿 вашу способность чувствовать именно так, как чувствуете вы; 🌿 ваш опыт, который больше никто не прожил; 🌿 вашу искренность и те грани, которые вы прячете от мира.
Когда вы перестаете сравнивать себя с другими и начинаете опираться на свою природу, энергия перестает утекать в пустоту. Вам больше не нужно тратить силы на то, чтобы казаться кем-то другим.
💫 Мини-практика на сегодня:
Возьмите лист бумаги и напишите 3 вещи, которые делают вас непохожей на других. Это может быть что-то очень простое: «Я всегда замечаю красивые закаты», «Я умею искренне поддерживать», «Я люблю необычные сочетания в одежде».
Позвольте себе признать: то, что делает вас не такой, как все, — это и есть ваша суперсила.
А теперь вопрос к вам, дорогие: ❓ Что в себе вы раньше считали «недостатком», а теперь понимаете, что это ваша уникальность? 👇💬 💫🤗🍁
Пусть этот день будет для вас мягким, а мысли — спокойными.
Я предлагаю посвятить эту неделю одной из самых актуальных и важных тем — эмоциональному выгоранию.
С точки зрения психологии, эмоциональное выгорание — это состояние психологической и эмоциональной истощённости. Оно возникает в результате: 🔻 длительной и интенсивной работы; 🔻 постоянной заботы и поддержки других людей; 🔻 взаимодействия со стрессовыми ситуациями без достаточного пополнения эмоциональных ресурсов.
Выгорание может охватывать как профессиональную сферу, так и нашу личную жизнь. Особенно когда мы привыкли всё держать на себе, быть «сильной», заботиться о детях, партнере и родителях, забывая оставить хоть каплю энергии для себя.
🔋 Как это проявляется?
У выгорания есть коварное свойство: оно подкрадывается незаметно. Вчера вы чувствовали легкую усталость, сегодня — раздражение, а завтра просыпаетесь с мыслью: "У меня просто нет сил"
💫 Вопрос к вам:
❓ Чувствуете ли вы сейчас, что ваша «батарейка» на нуле? Что или кто больше всего забирает ваши силы в последнее время?
Желаю вам чудесного вторника. Берегите себя, вы очень важны. 💕✨🍁
☀️🌿🌸 Доброе утро, прекрасные! С началом новой недели!
Понедельник — это не про «снова в бой». Это про новый чистый лист. Возможность прожить эти семь дней в своём ритме, с заботой о себе и без лишней суеты. ✨
Сегодня я хочу поговорить с вами о планировании. Но не о тех бесконечных списках дел, от которых опускаются руки. А о планировании как акте любви к себе.
С точки зрения психологии, планирование — это не про контроль. Это про снижение тревоги.
Когда мы держим все задачи в голове, наш мозг работает как перегруженный компьютер. Он тратит энергию на фоновое беспокойство: «А я не забыла? А успею ли?». Когда мы выгружаем это на бумагу, мы даем мозгу сигнал: «Всё под контролем, можно выдохнуть».
🕊️ Как планировать неделю бережно?
1️⃣ Выпишите всё, что нужно сделать, но выберите 3 главные задачи на неделю. Не 10, не 15. Три. Остальное — бонус. 2️⃣ Оставьте пустые окна. Не заполняйте каждую минуту. В расписании должно быть место для жизни, для непредвиденных обстоятельств и для отдыха. 3️⃣ Запланируйте время для себя. Поставьте в календарь встречу с самым важным человеком — с собой. (Ванна, прогулка, книга, тишина). 4️⃣ Запланируйте «день без гаджетов» (как мы делали в практике) или хотя бы час тишины.
Планирование нужно не для того, чтобы «успеть больше». А для того, чтобы успеть побыть счастливой в процессе.
💫 Мини-практика на сегодня:
Возьмите красивый блокнот или лист бумаги. Напишите 3 вещи, которые сделают эту неделю доброй именно для вас. Например: «В среду куплю себе цветы», «В пятницу пойду гулять без телефона», «В четверг выпью кофе с корицей осознанно».
Пусть эта неделя будет не про «выжить», а про «прожить с удовольствием».
❓ А как вы планируете свою неделю? Любите списки или предпочитаете плыть по течению? 💬 💫☕️✨🍁
Сегодня тихий день. И я хочу, чтобы вы начали его с очень важных слов, обращённых к самой себе: «Я на своей стороне. Я справляюсь. Я достойна заботы прямо сейчас».
Часто воскресенье омрачается так называемым «синдромом воскресного вечера» — тревогой перед началом новой рабочей недели. Мы начинаем мысленно прокручивать завтрашние задачи, переживать о том, что не успели, и требуем от себя «подготовиться». Но это лишь истощает нашу нервную систему ещё до наступления понедельника.
С точки зрения нейропсихологии, тревога и напряжение — это сигнал для мозга о том, что мы в опасности. И как мозг чаще всего пытается нас спасти от этой тревоги? Правильно, быстрым дофамином — то есть едой. Именно поэтому в воскресенье вечером так часто тянет на сладкое или жирное. Это не слабость, это попытка успокоить нервную систему.
Поэтому сегодня мой главный совет и поддержка для вас: не думайте о завтра. Побудьте в сегодня.
Разрешите себе: ✨ Не быть продуктивной. Позвольте себе замедлиться. ✨ Не ругать себя за прошлую неделю. Вы сделали всё, что могли, исходя из своих ресурсов на тот момент. ✨ Не строить жестких планов на следующую неделю прямо сейчас. Оставьте себе пространство для жизни. ✨ Обнять себя, укутаться в плед, выпить что-то тёплое и просто выдохнуть.
Вы не обязаны быть идеальной, чтобы быть достойной любви и отдыха. Ваше тело и психика — это ваш дом. И сегодня им нужна не стройка, а тишина и бережный уход.
Пусть этот воскресный день наполнит вас ресурсом, спокойствием и ощущением внутренней опоры. Всё будет хорошо. Вы справитесь с любой задачей, потому что вы — удивительная.
А что сегодня поможет вам почувствовать себя в безопасности и покое? Чем вы порадуете себя?🤍
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
