Будь для себя домом, в который хочется возвращаться 🌟
Views: 29
Public channel
ID 69720981304807
Лучшая версия себя
Навыки, которые нужны каждому, но нигде не объясняются: как достигать целей, говорить с людьми в конфликте, не вестись на манипуляции
Реклама (Дарья Менеджер): https://max.ru/id463231045645_6_bot?start=bebetter
- Channels in category
- 3 002
- This channel's rank
- № 256
Russia
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
24 October — 30 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
1 279
4.4 %
−59 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
514
41.2 %
was 903
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
8
3.4 %
was 8
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
−59subscribers in the period
−14 biggest loss · 26 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 18:30 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
🗣️ Постановка голоса: как звучать уверенно и привлекать внимание
Голос — это сильнейший инструмент влияния. Человека с глубоким, объемным и уверенным тембром хочется слушать, ему подсознательно больше доверяют как в жизни, так и на работе. Хорошая новость: красивый голос — это не врожденный дар, а натренированный навык, который можно развить в любом возрасте.
Регулярные 5–10 минут гимнастики в день сделают вашу речь четкой, а тембр — бархатистым и статусным.
Голос — это сильнейший инструмент влияния. Человека с глубоким, объемным и уверенным тембром хочется слушать, ему подсознательно больше доверяют как в жизни, так и на работе. Хорошая новость: красивый голос — это не врожденный дар, а натренированный навык, который можно развить в любом возрасте.
Регулярные 5–10 минут гимнастики в день сделают вашу речь четкой, а тембр — бархатистым и статусным.
🦄🦄🦄
▶ video
🧠 Фитнес для мозга: зачем взрослым нужна нейрозарядка
С возрастом наш мозг переходит в режим энергосбережения: мы изо дня в день ходим одними маршрутами, выполняем привычную работу и думаем по шаблонам. В результате старые нейронные связи укрепляются, а новые перестают создаваться, что ведет к ухудшению памяти, рассеянности и ментальной усталости.
С чего начать прямо сейчас?
Попробуйте упражнение «Кулак-ребро-ладонь» или начните чистить зубы нерабочей рукой. Простые асимметричные движения заставляют мозг выходить из зоны комфорта и моментально включают его на полную мощность.
С возрастом наш мозг переходит в режим энергосбережения: мы изо дня в день ходим одними маршрутами, выполняем привычную работу и думаем по шаблонам. В результате старые нейронные связи укрепляются, а новые перестают создаваться, что ведет к ухудшению памяти, рассеянности и ментальной усталости.
С чего начать прямо сейчас?
Попробуйте упражнение «Кулак-ребро-ладонь» или начните чистить зубы нерабочей рукой. Простые асимметричные движения заставляют мозг выходить из зоны комфорта и моментально включают его на полную мощность.
🍁 Не паникуйте, если начали все забывать — это просто осень
Заметили, что стало сложнее концентрироваться, а важные задачи вылетают из головы? Вы не одиноки: осенью многие россияне сталкиваются с синдромом рассеянности. Хорошая новость в том, что это не проблемы с памятью и не симптомы болезней. Наша психика и организм сейчас просто перестраиваются на «зимний режим» и адаптируются к новым погодным условиям. Дайте себе немного времени на перезагрузку.
Заметили, что стало сложнее концентрироваться, а важные задачи вылетают из головы? Вы не одиноки: осенью многие россияне сталкиваются с синдромом рассеянности. Хорошая новость в том, что это не проблемы с памятью и не симптомы болезней. Наша психика и организм сейчас просто перестраиваются на «зимний режим» и адаптируются к новым погодным условиям. Дайте себе немного времени на перезагрузку.
Views: 100
▶ video
Секретное оружие для тех, кто не умеет говорить «нет». Особенно выручает, когда не получается отстоять свои личные границы словами через рот.
Главное в этом деле — набраться смелости, перешагнуть через страх «а что подумают другие» и с гордым видом достать своего метафорического жёлтого утёнка! 🦆
Главное в этом деле — набраться смелости, перешагнуть через страх «а что подумают другие» и с гордым видом достать своего метафорического жёлтого утёнка! 🦆
Views: 107
▶ video
▶ video
Главный признак жесткого психологического абьюза — это когда тебя лишают времени на размышления, изолируют от близких и заставляют действовать тайно. К сожалению, сегодня эти техники используют не только токсичные партнеры, но и те, кто пытается втянуть людей в опасную преступную деятельность.
Если тебе пишут незнакомцы, запугивают, торопят и предлагают «лёгкие деньги» за сомнительные поручения — включай осознанность. Это не шанс заработать, это ловушка.
Помни базовое правило личной безопасности: тебе ничего не сделают, пока ты ничего не сделал. Твоя личная сила — в умении сказать «нет» и вовремя остановиться. С юридической точки зрения тебя защищает статья 31 УК РФ (добровольный отказ от преступления полностью освобождает от ответственности). Главное — сделать этот выбор до того, как совершено непоправимое, ведь уголовная ответственность наступает уже с 14 лет.
Не бойся ломать чужие сценарии. Если давят — остановись, выдохни и попроси помощи.
➡️ Как распознать скрытые угрозы и защитить себя: выход31.рф
Если тебе пишут незнакомцы, запугивают, торопят и предлагают «лёгкие деньги» за сомнительные поручения — включай осознанность. Это не шанс заработать, это ловушка.
Помни базовое правило личной безопасности: тебе ничего не сделают, пока ты ничего не сделал. Твоя личная сила — в умении сказать «нет» и вовремя остановиться. С юридической точки зрения тебя защищает статья 31 УК РФ (добровольный отказ от преступления полностью освобождает от ответственности). Главное — сделать этот выбор до того, как совершено непоправимое, ведь уголовная ответственность наступает уже с 14 лет.
Не бойся ломать чужие сценарии. Если давят — остановись, выдохни и попроси помощи.
➡️ Как распознать скрытые угрозы и защитить себя: выход31.рф
▶ video
47 лет — официально самый тяжелый возраст в жизни человека 🥲
Статистика показывает, что именно в этот период люди чувствуют себя наименее счастливыми. Пик удовлетворенности жизнью приходится на детство, но затем стресс от работы, быта и семейных обязательств постепенно накапливается, создавая ощущение тупика в районе 47 лет. Однако унывать не стоит: графики доказывают, что после 50–60 лет кривая счастья снова идет вверх, и к 70 годам большинство людей возвращаются к максимальному уровню душевного комфорта.
Трудности средних лет — это не финал, а лишь сложный участок дороги, через который проходят абсолютно все.
Статистика показывает, что именно в этот период люди чувствуют себя наименее счастливыми. Пик удовлетворенности жизнью приходится на детство, но затем стресс от работы, быта и семейных обязательств постепенно накапливается, создавая ощущение тупика в районе 47 лет. Однако унывать не стоит: графики доказывают, что после 50–60 лет кривая счастья снова идет вверх, и к 70 годам большинство людей возвращаются к максимальному уровню душевного комфорта.
Трудности средних лет — это не финал, а лишь сложный участок дороги, через который проходят абсолютно все.
Views: 113
🧠 Как прокачать мозг с помощью тишины?
Недавнее исследование американских ученых доказало: всего два часа в полной тишине ежедневно запускают создание новых клеток мозга. В ходе экспериментов ученые тестировали разные звуковые условия — от музыки и белого шума до полного беззвучия. Самые крутые результаты показала группа, находившаяся в тишине. У них зафиксировали мощный рост новых нейронов в гиппокампе — зоне, отвечающей за память и обучение. Причем новые клетки полностью адаптировались и включились в работу мозга всего за одну неделю!
Помимо тишины, активировать мозг и ускорить появление новых нейронов помогут:
• Аэробные тренировки — бег, плавание и регулярная езда на велосипеде.
• Глубокий сон — главный инструмент для выведения накопленных токсинов из мозга.
• Сбалансированное питание — добавьте в рацион ягоды, какао и продукты с омега-3.
• Новые сложные навыки — изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах и интеллектуальные игры.
Недавнее исследование американских ученых доказало: всего два часа в полной тишине ежедневно запускают создание новых клеток мозга. В ходе экспериментов ученые тестировали разные звуковые условия — от музыки и белого шума до полного беззвучия. Самые крутые результаты показала группа, находившаяся в тишине. У них зафиксировали мощный рост новых нейронов в гиппокампе — зоне, отвечающей за память и обучение. Причем новые клетки полностью адаптировались и включились в работу мозга всего за одну неделю!
Помимо тишины, активировать мозг и ускорить появление новых нейронов помогут:
• Аэробные тренировки — бег, плавание и регулярная езда на велосипеде.
• Глубокий сон — главный инструмент для выведения накопленных токсинов из мозга.
• Сбалансированное питание — добавьте в рацион ягоды, какао и продукты с омега-3.
• Новые сложные навыки — изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах и интеллектуальные игры.
Views: 85
Как мы сами разрушаем свою концентрацию 🧠
В астрофизике есть термин «спагеттификация» — это когда мощная гравитация растягивает объекты в тонкую ниточку. Нечто похожее происходит и с нашим фокусом: мы буквально разрываем внимание между десятками мелких задач и уведомлений.
Что незаметно крадет наш ресурс:
• Экран первым делом: открывать соцсети сразу после будильника.
• Страх тишины: забивать любую свободную минуту (в очереди или лифте) бездумным скроллингом.
• Информационный допинг: чтение токсичных или слишком эмоциональных новостей.
• Вечный фоновый шум: бесконечные пуш-уведомления.
• Перегруз памяти: попытки удержать все дедлайны исключительно в голове.
• Работа на износ: игнорирование пауз и отдыха.
Как вернуть контроль над фокусом:
• Уберите телефон подальше от кровати перед сном, чтобы утро начиналось не с экрана.
• Безжалостно отключите лишние уведомления.
• Разгрузите мозг — выпишите все задачи в единый список или планер.
• Внедрите короткие перерывы, чтобы перезагрузить внимание.
• Четко разделяйте рабочие часы и личное время.
❗️ Проверим на практике? Отключите все необязательные уведомления хотя бы на пару часов сегодня вечером. Вы удивитесь, насколько спокойнее станет мыслям.
В астрофизике есть термин «спагеттификация» — это когда мощная гравитация растягивает объекты в тонкую ниточку. Нечто похожее происходит и с нашим фокусом: мы буквально разрываем внимание между десятками мелких задач и уведомлений.
Что незаметно крадет наш ресурс:
• Экран первым делом: открывать соцсети сразу после будильника.
• Страх тишины: забивать любую свободную минуту (в очереди или лифте) бездумным скроллингом.
• Информационный допинг: чтение токсичных или слишком эмоциональных новостей.
• Вечный фоновый шум: бесконечные пуш-уведомления.
• Перегруз памяти: попытки удержать все дедлайны исключительно в голове.
• Работа на износ: игнорирование пауз и отдыха.
Как вернуть контроль над фокусом:
• Уберите телефон подальше от кровати перед сном, чтобы утро начиналось не с экрана.
• Безжалостно отключите лишние уведомления.
• Разгрузите мозг — выпишите все задачи в единый список или планер.
• Внедрите короткие перерывы, чтобы перезагрузить внимание.
• Четко разделяйте рабочие часы и личное время.
❗️ Проверим на практике? Отключите все необязательные уведомления хотя бы на пару часов сегодня вечером. Вы удивитесь, насколько спокойнее станет мыслям.
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…