Фабрика стройности

😁😁😁

У нас вообще-то есть секретное супербелковое оружие 😏😏😏

*и на него еще несколько дней даже солидная скидка по нашему промику действует…

Однозначно выбираем добор белка!💪🍑

Конечно же не хватает белка!

А чем это нам может грозить?

Недостаток белка🥚🥩🍗

Из всех возможных источников (от меня так точно) мы часто слышим — нужно добирать белок! Иначе кожа будет тусклая и сухая, волосы ломкими и вообще хвост отвалится.

В целом так и есть 👍

Нутриентами нашего рациона являются Белки, Жиры и Углеводы (а также вода, витамины, минералы и витаминоподобные вещества), но именно БЖУ мы едим в значительных количествах и они составляют калорийность нашего рациона, соответственно дают нашему организму возможность существовать.

Углеводы и жиры являются главными источниками энергии в нашем организме и умеют запасаться — углеводы в виде гликогена в печени и мышцах, жиры в виде жира (все как мы любим).

А что же белки?

При сбалансированном питании белки практически не выполняют энергетическую функцию, их задача другая — попасть в организм, распасться до аминокислот и построить новые белковые структуры, необходимые нашему организму — ферменты, гормоны, транспортеры, рецепторы, коллаген и множество вещей, без которых мы не можем жить, думать, чувствовать и тд.

И, самое интересное — белки не могут запасаться.

Так что же происходит в организме, если вы не добираете необходимый белок?

хотя бы 1г на кг вашего веса, для среднестатистического человека который малоподвижен

Ваш организм найдет нужный белок, но какой ценой — он просто начнет разрушать ваши же белковые структуры, в первую очередь мышцы и все, что ему менее нужно для вашего выживания.

Отсюда вытекает рыхлое тело, плохого качества кожа, ломкие волосы.

При этом жир останется на месте как верный спутник, сил на спорт и активную жизнь не будет, и вот вы уже недовольны внешним видом, самочувствием, жизнью, а все потому, что просто питание некорректно. И восполнение этого дефицита будет очень длительным процессом.

Так что не дайте себе съесть себя, ешьте белок!

❤️ если было полезно,
👍 если ты понял что ты просто разумный белок который должен есть другой белок для выживания))

Новое guilty pleasure…
кофе, манная каша и соленый арахис

Но кое-чего не хватает, согласны?

Ну наконец-то нормальные советы😁

Как нас бодрит кофеин?

А вот никак 🐯

Никакой секретной энергии он не приносит (в нем же 0 ккал), почему тогда после чашечки кофе мы чувствуем себя более активными?

Помните, обсуждали аденозин?

Так вот, кофеин просто блокирует на время действие аденозина и мы перестаем ощущать усталость и сонливость. Поэтому и чувствуем, что сил и энергии стало больше.

Но по факту мы просто «искусственно» замаскировали сигналы усталости.

А т.к. действие кофеина не вечное, потихонечку наша блокада начинает разрушаться, и мы ощутим весь прошлый аденозин + накопившийся за то время, пока мы были в кофеиновой эйфории, то есть резко почувствуем усталость, умноженную на 2

Период полувыведения составит примерно 5-7 часов, полностью эффект уйдет через 8-10

Схожим образом воздействуют на нас запрещенные стимуляторы, а также теофиллин, который содержится в какао и шоколаде

Откажемся ли мы от кофе и шоколада? Ну нет конечно😡

Просто теперь будем знать, что все это употребляем в первой половине дня

И не забываем, что кофеин еще и обезвоживает, поэтому к своей норме добавляем плюс стакан воды

❤️ если было полезно
🔥 если пост отлично зашел под кофе с шоколадкой😏

Да!))

Случайности не случайны.

На первом фото мои до/после тренировок, на следующих мои клиентки❤️

И по итогу, когда мы долго работаем вместе, вырисовывается схожая картина — стройные ноги, классные ягодицы, талия и проработанный, но женственный верх.

Совпадение, что наши фигуры становятся похожи? Точно нет🤗

Потому что главное не тренажеры и факт тренировки, главное — система, по которой она идет, и то, каким образом выполняются те самые упражнения.

Ну и без питания никуда. Такого, чтобы не просто достичь результата, а перестроить свое отношение к еде и уже сделать невозможным возврат к своему «до».

Когда кто-то один раз похудел сам и рассказывает как это произошло — это субъективный опыт, который может многим не подойти и даже не повториться у того же самого человека.

Когда ты, как специалист, привел к постоянному результату не только себя, а множество клиенток — это система, которая гарантированно работает.

Торжественно обещаю в ноябре перенести часть этой моей рабочей системы сюда в макс❤️

Внимание, это попогипноз😁

Заряжаю всех на тренировки!