Russia
Ну а посмотреть, как меняется тело всего за 3 недели можно тут:
https://max.ru/FitKatiki/AaGG88cBB_g
Оно точно того стоит ♥️
https://max.ru/FitKatiki/AaGG88cBB_g
Оно точно того стоит ♥️
Public channel
ID 70922624166531
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
20 389
0.7 %
−148 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
44 358
36.3 %
was 81 072
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
1 786
34.9 %
was 3 196
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
−142subscribers in the period
−48 biggest loss · 26 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 00:13 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
▶ video
А вы задумывались, что можете стать для своих детей тем окружением, которого вам самим не хватало? ♥️
Иногда мне пишете: «Кать, ну не могу я себя заставить заниматься!», «Для меня спорт это каторга», «Даже пять минут зарядки не могу сделать!»
Но задумайтесь, откуда у нас вообще должна была взяться привычка заниматься легко и удовольствием?
Вспомним детство. Много у кого родители делали зарядку по утрам? Занимались спортом просто потому, что им нравится двигаться? Да у большинства физкультура была только в школе, и далеко не всем повезло с учителями, которые могли объяснить, зачем мы вообще прыгаем через козла и мучаемся на канате 😁 А, ну и лыжи зимой. По лужам или по морозу - норматиииивы же надо сдать.
Вот и выросли мы с убеждением, что спорт - это бессмысленно, да еще и тяжело, больно, скучно. Думаем, что нужно себя заставлять, потеть, преодолевать.
А ведь мы можем изменить эту историю и для себя, и для своих детей!
Я уже годы каждый день расстилаю коврик и занимаюсь. Иногда 10 минут, иногда 40. И мои дети это видят. Я не заставляю их делать со мной, они присоединяются, когда хочется. Но главное, что они видят: мама не мучается ради красивой фигуры, а получает удовольствие от движения.
Никита выбирает на FitStars зарядку для супергероев, дочка - тренировки для подростков, муж любит силовые с гантелями, а я периодически собираю всех на общую зарядку.
И знаете, что самое классное? Для наших детей спорт становится такой же естественной частью жизни, как почистить зубы или позавтракать.
Мы не просто тренируемся. Мы создаём семейную привычку, которую дети непременно заберут с собой во взрослую жизнь.
И мне кажется, это один из лучших подарков, который я могу им сделать.
Поэтому, если вам кажется, что вокруг нет людей, которые любят спорт и могут вас вдохновить, заметьте: у вас есть я. И подумайте: а почему бы вам самим не стать таким человеком для своей семьи?
Не заставлять, не уговаривать, не читать нотации. Просто показывать собственным примером, что двигаться это приятно, весело и здорово!
Тем более есть Fitstars с доступом на всю жизнь - дети вырастут, а любимые тренировки у них останутся. И сейчас цена доступа к FitStars самая низкая за весь год, с кучей подарков, постоянными обновлениями и огромной библиотекой тренировок для всей семьи.
https://ambassadors.ru/l/vk296k?erid=2VSb5yVE826
А когда трудно себя поднять на зарядку, подумайте - через много лет ваши внуки будут делать зарядку по утрам просто потому, что в их семье так принято. И всё это началось однажды с вас.
По-моему, шикарная причина расстелить коврик ♥️
Иногда мне пишете: «Кать, ну не могу я себя заставить заниматься!», «Для меня спорт это каторга», «Даже пять минут зарядки не могу сделать!»
Но задумайтесь, откуда у нас вообще должна была взяться привычка заниматься легко и удовольствием?
Вспомним детство. Много у кого родители делали зарядку по утрам? Занимались спортом просто потому, что им нравится двигаться? Да у большинства физкультура была только в школе, и далеко не всем повезло с учителями, которые могли объяснить, зачем мы вообще прыгаем через козла и мучаемся на канате 😁 А, ну и лыжи зимой. По лужам или по морозу - норматиииивы же надо сдать.
Вот и выросли мы с убеждением, что спорт - это бессмысленно, да еще и тяжело, больно, скучно. Думаем, что нужно себя заставлять, потеть, преодолевать.
А ведь мы можем изменить эту историю и для себя, и для своих детей!
Я уже годы каждый день расстилаю коврик и занимаюсь. Иногда 10 минут, иногда 40. И мои дети это видят. Я не заставляю их делать со мной, они присоединяются, когда хочется. Но главное, что они видят: мама не мучается ради красивой фигуры, а получает удовольствие от движения.
Никита выбирает на FitStars зарядку для супергероев, дочка - тренировки для подростков, муж любит силовые с гантелями, а я периодически собираю всех на общую зарядку.
И знаете, что самое классное? Для наших детей спорт становится такой же естественной частью жизни, как почистить зубы или позавтракать.
Мы не просто тренируемся. Мы создаём семейную привычку, которую дети непременно заберут с собой во взрослую жизнь.
И мне кажется, это один из лучших подарков, который я могу им сделать.
Поэтому, если вам кажется, что вокруг нет людей, которые любят спорт и могут вас вдохновить, заметьте: у вас есть я. И подумайте: а почему бы вам самим не стать таким человеком для своей семьи?
Не заставлять, не уговаривать, не читать нотации. Просто показывать собственным примером, что двигаться это приятно, весело и здорово!
Тем более есть Fitstars с доступом на всю жизнь - дети вырастут, а любимые тренировки у них останутся. И сейчас цена доступа к FitStars самая низкая за весь год, с кучей подарков, постоянными обновлениями и огромной библиотекой тренировок для всей семьи.
https://ambassadors.ru/l/vk296k?erid=2VSb5yVE826
А когда трудно себя поднять на зарядку, подумайте - через много лет ваши внуки будут делать зарядку по утрам просто потому, что в их семье так принято. И всё это началось однажды с вас.
По-моему, шикарная причина расстелить коврик ♥️
Ad post
▶ video
Пишете, что не так уж и видно разницу в моих до-после, и тогда была хороша и сейчас.
Ну, во-первых в 42 против 36 это уже комплимент))) Но я вижу огромную разницу. Да, я не худела на 20-30-60кг (хотя таких людей очень много на фитстарс), но у меня особая история. Я РАЗВАЛИВАЮСЬ из-за гормональной недостаточности, и для меня даже не измениться за 6 лет это большой подвиг. А я вижу изменения.
Перестала болеть поясница, ушли постоянные головные боли и бессонница. Перестали хрустеть колени. Не беспокоит грыжа в шейном отделе (и грыжа в пищеводе). Все анализы как у космонавта, давление в норме. Я, блин, могу застегнуть лифчик за спиной!! А 5 лет назад не могла даже руки назад завести, чтобы надеть куртку, которую подает муж.
Это для меня результаты. У меня большой план на долгую счастливую жизнь. И я рада, что нашла простой и понятный способ их реализовать. 5, 10, 20 минут движения в день, не выходя из дома. Доступ, купленный один раз и на всю жизнь.
Для всей моей семьи!
Для меня ничего нет ценнее.
А скидка на платформу и гора подарков - только ещё одна маааааленькая мотивация для кого-то решиться наконец менять к лучшему свою жизнь и жизнь близких.
Все получится!
Fitstars.ru с максимальной скидкой
До встречи на коврике, ведь я вас все равно уговорю ♥️
Ну, во-первых в 42 против 36 это уже комплимент))) Но я вижу огромную разницу. Да, я не худела на 20-30-60кг (хотя таких людей очень много на фитстарс), но у меня особая история. Я РАЗВАЛИВАЮСЬ из-за гормональной недостаточности, и для меня даже не измениться за 6 лет это большой подвиг. А я вижу изменения.
Перестала болеть поясница, ушли постоянные головные боли и бессонница. Перестали хрустеть колени. Не беспокоит грыжа в шейном отделе (и грыжа в пищеводе). Все анализы как у космонавта, давление в норме. Я, блин, могу застегнуть лифчик за спиной!! А 5 лет назад не могла даже руки назад завести, чтобы надеть куртку, которую подает муж.
Это для меня результаты. У меня большой план на долгую счастливую жизнь. И я рада, что нашла простой и понятный способ их реализовать. 5, 10, 20 минут движения в день, не выходя из дома. Доступ, купленный один раз и на всю жизнь.
Для всей моей семьи!
Для меня ничего нет ценнее.
А скидка на платформу и гора подарков - только ещё одна маааааленькая мотивация для кого-то решиться наконец менять к лучшему свою жизнь и жизнь близких.
Все получится!
Fitstars.ru с максимальной скидкой
До встречи на коврике, ведь я вас все равно уговорю ♥️
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yHvoQE
Ad post
Дорогие девочки ♥️
Вот и еще один марафон позади. Кажется, только начали - а уже финиш. И я снова хочу сказать вам огромное спасибо. За участие, за старание, за ваши отчеты, поддержку друг друга и за ту атмосферу, которую мы вместе создаем здесь.
Было невероятно сложно выбрать из вас, кому отправить подарочки за участие ! Я люблю читать и смотреть, как каждая проходит этот путь по-своему! И не смогла выбрать только 4, поэтому добавила подарки для еще шести девочек 😍
И знаете что? Мне кажется, вы уже все большие молодцы. Потому что находили время на себя и старались.
А подарочки от всего сердца хочу отправить:
🎁Колонку «Алиса» : Евгения (MАХ)
🎁Спортивный набор от Fitstars : Надежда ( МАХ)
🎁Спортивный набор от Fitstars : Светлана @perovasvetlana ( ТГ)
🎁Спортивный набор от Fitstars :Ирина @Irina_Golovchanova (ТГ)
🎁 Набор резинок для спорта: Юлия (MAX)
🎁 Набор резинок для спорта: Марина (MAX)
🎁 Набор резинок для спорта: Екатерина (MAX)
🎁 Набор резинок для спорта: @mariashinshilla (ТГ)
🎁 Набор резинок для спорта: Юлия (MAX)
🎁 Набор резинок для спорта: Ирина @Iris_ka05 (ТГ)
Для получения подарка свяжитесь с моей помощницей Ксюшей: @vmeste_v_pyti ( ТГ)
https://max.ru/u/f9LHodD0cOKk36Q88rem1YBMJWwo9GxCtQySB-TWF4MpAmvrPTIzY3XT1Ek
(мах) 89005225162
Спасибо каждой за участие! И обязательно еще повторим 🌿
С любовью ваша Катя ❤️
Вот и еще один марафон позади. Кажется, только начали - а уже финиш. И я снова хочу сказать вам огромное спасибо. За участие, за старание, за ваши отчеты, поддержку друг друга и за ту атмосферу, которую мы вместе создаем здесь.
Было невероятно сложно выбрать из вас, кому отправить подарочки за участие ! Я люблю читать и смотреть, как каждая проходит этот путь по-своему! И не смогла выбрать только 4, поэтому добавила подарки для еще шести девочек 😍
И знаете что? Мне кажется, вы уже все большие молодцы. Потому что находили время на себя и старались.
А подарочки от всего сердца хочу отправить:
🎁Колонку «Алиса» : Евгения (MАХ)
🎁Спортивный набор от Fitstars : Надежда ( МАХ)
🎁Спортивный набор от Fitstars : Светлана @perovasvetlana ( ТГ)
🎁Спортивный набор от Fitstars :Ирина @Irina_Golovchanova (ТГ)
🎁 Набор резинок для спорта: Юлия (MAX)
🎁 Набор резинок для спорта: Марина (MAX)
🎁 Набор резинок для спорта: Екатерина (MAX)
🎁 Набор резинок для спорта: @mariashinshilla (ТГ)
🎁 Набор резинок для спорта: Юлия (MAX)
🎁 Набор резинок для спорта: Ирина @Iris_ka05 (ТГ)
Для получения подарка свяжитесь с моей помощницей Ксюшей: @vmeste_v_pyti ( ТГ)
https://max.ru/u/f9LHodD0cOKk36Q88rem1YBMJWwo9GxCtQySB-TWF4MpAmvrPTIzY3XT1Ek
(мах) 89005225162
Спасибо каждой за участие! И обязательно еще повторим 🌿
С любовью ваша Катя ❤️
▶ video
Мои традиционные уже до/после, 37 против 43 почти.
Но самое главное меняется не в теле, хотя безусловно приятно замечать рельеф мышц вместо саркопении, избавиться от головных болей и скованной поясницы, выправить осанку и бонусом омолодить лицо.
Главное меняется внутри меня. Уровень энергии, с которым я живу и выдерживаю нагрузку стрессового мира. Выносливость к любым испытаниям. Идеальные показатели по здоровью. Стабильное настроение и крепкий сон. Это ни за какие деньги не купишь, казалось бы.
А оказалось - можно. Один раз 6 лет назад купив доступ к лучшей в мире платформе онлайн-тренировок Fitstars, и начав регулярно заниматься 3 года назад (а абонемент-то НЕ СГОРЕЛ!)) я изменила в своей жизни очень многое ♥️
И вы тоже можете. 13990₽ - даже если на год - это всего 1166₽ в месяц. Если на два - 583. А у вас доступ на всю жизнь.
И не только для вас!! Заниматься могут ваши детки, муж, близкие. Каждый день, в любом месте. Тысячи уже существующих программ на любой случай, и каждый месяц появляются 4 новых. Кардио, йога, силовые, зарядки, восстановление после родов, танцы, пилатес, здоровье, работа с суставами, со стопами, с осанкой, с грыжами и протрузиями… Тренировки для деток, для беременных, для пожилых людей, для людей с лишним весом.
Все в одном месте. В удобном приложении. С телефона, планшета, компа, телевизора. Везде с собой, где бы вы ни были.
А бонусом за тренировки вы получите эксклюзивный набор инвентаря «Черная пятница» и лучшую цена в году.
Хватит откладывать СЕБЯ НА ПОТОМ. Вы у себя единственный человек, и вам нужна забора.
https://ambassadors.ru/l/7q02wt?erid=2VSb5yZuX3x
В подарок за покупку я пришлю вам путеводитель по тренировкам для разных целей и гайд по питанию.
Начните СЕЙЧАС.
Но самое главное меняется не в теле, хотя безусловно приятно замечать рельеф мышц вместо саркопении, избавиться от головных болей и скованной поясницы, выправить осанку и бонусом омолодить лицо.
Главное меняется внутри меня. Уровень энергии, с которым я живу и выдерживаю нагрузку стрессового мира. Выносливость к любым испытаниям. Идеальные показатели по здоровью. Стабильное настроение и крепкий сон. Это ни за какие деньги не купишь, казалось бы.
А оказалось - можно. Один раз 6 лет назад купив доступ к лучшей в мире платформе онлайн-тренировок Fitstars, и начав регулярно заниматься 3 года назад (а абонемент-то НЕ СГОРЕЛ!)) я изменила в своей жизни очень многое ♥️
И вы тоже можете. 13990₽ - даже если на год - это всего 1166₽ в месяц. Если на два - 583. А у вас доступ на всю жизнь.
И не только для вас!! Заниматься могут ваши детки, муж, близкие. Каждый день, в любом месте. Тысячи уже существующих программ на любой случай, и каждый месяц появляются 4 новых. Кардио, йога, силовые, зарядки, восстановление после родов, танцы, пилатес, здоровье, работа с суставами, со стопами, с осанкой, с грыжами и протрузиями… Тренировки для деток, для беременных, для пожилых людей, для людей с лишним весом.
Все в одном месте. В удобном приложении. С телефона, планшета, компа, телевизора. Везде с собой, где бы вы ни были.
А бонусом за тренировки вы получите эксклюзивный набор инвентаря «Черная пятница» и лучшую цена в году.
Хватит откладывать СЕБЯ НА ПОТОМ. Вы у себя единственный человек, и вам нужна забора.
https://ambassadors.ru/l/7q02wt?erid=2VSb5yZuX3x
В подарок за покупку я пришлю вам путеводитель по тренировкам для разных целей и гайд по питанию.
Начните СЕЙЧАС.
Ad post
Давайте расскажу, почему нужно непременно взять доступ навсегда сейчас.
Ну, во-первых, отличная цена
Во-вторых - эксклюзивный набор черного инвентаря, он офигенный, очень удобный!
и это не просто подарок, это ещё и мотивация начать. Коврик получаете сразу, все остальное - за тренировки на платформе - любые, даже зарядки! Я в прошлом году в черную пятницу купила себе доступ (свой первый отдала мамам и сестра в Новосибирске по нему занимается, а этот только моооой), и какой же это кайф и драйв - наблюдать, как приближаешься к подарку. Очень легко оказывается не пропускать.
Ну и в-третьих, только ближайшие 6 дней вы при покупке доступа навсегда кроме прочих плюшек получаете ещё возможность крутить колесо подарков! Там у нас с вами колонка Алиса, сертификаты на 2000₽ на озон, участие в моем клубе «Зелёная семья», мои книги и доступ к базе знаний! Роскошь, я считаю. После оплаты вам придет письмо со ссылкой на колесо.
И, кстати, ещё я для вас приготовила гайд по тренировкам и по питанию для разных целей. Точно не потеряетесь на платформе! Он тоже придет после оплаты.
И все это - за 13990₽ (можно в рассрочку на полгода). И доступ к лучшей платформе онлайн-тренировок в мире!!
Я знаю, многие годами ждут чего-то, чтобы начать. Хватит ждать, пора брать:
фитстарс навсегда со скидкой 75%:
https://ambassadors.ru/l/isvy8l?erid=2VSb5yFrtUr
Жду завтра на зарядку ♥️♥️
Ну, во-первых, отличная цена
Во-вторых - эксклюзивный набор черного инвентаря, он офигенный, очень удобный!
и это не просто подарок, это ещё и мотивация начать. Коврик получаете сразу, все остальное - за тренировки на платформе - любые, даже зарядки! Я в прошлом году в черную пятницу купила себе доступ (свой первый отдала мамам и сестра в Новосибирске по нему занимается, а этот только моооой), и какой же это кайф и драйв - наблюдать, как приближаешься к подарку. Очень легко оказывается не пропускать.
Ну и в-третьих, только ближайшие 6 дней вы при покупке доступа навсегда кроме прочих плюшек получаете ещё возможность крутить колесо подарков! Там у нас с вами колонка Алиса, сертификаты на 2000₽ на озон, участие в моем клубе «Зелёная семья», мои книги и доступ к базе знаний! Роскошь, я считаю. После оплаты вам придет письмо со ссылкой на колесо.
И, кстати, ещё я для вас приготовила гайд по тренировкам и по питанию для разных целей. Точно не потеряетесь на платформе! Он тоже придет после оплаты.
И все это - за 13990₽ (можно в рассрочку на полгода). И доступ к лучшей платформе онлайн-тренировок в мире!!
Я знаю, многие годами ждут чего-то, чтобы начать. Хватит ждать, пора брать:
фитстарс навсегда со скидкой 75%:
https://ambassadors.ru/l/isvy8l?erid=2VSb5yFrtUr
Жду завтра на зарядку ♥️♥️
Ad post
Время подводить итоги нашего марафона!
21 день заботы о себе, 21 день движения, новых открытий и маленьких побед. Я вами так горжусь, что словами не передать ❤️
Но самое интересное впереди. Сейчас мы будем смотреть на наши результаты и удивляться, как много может измениться от небольших домашних тренировок!
Время сделать отчет «После». Напомню, что среди тех, кто выложит свои кадры «до-«после» я разыграю подарки - спортивный инвентарь FitStars и умную колонку Алиса.
Как участвовать?
Снова делаем замеры:
🔸Обхват груди
🔸Обхват талии
🔸Обхват бедер
Как сделать фото?
Сделайте табличку для фото. На ней должно быть написано от руки или напечатано на принтере:
ПОСЛЕ
26.10.26
fitkatiki
Сделайте 3 фото с того же ракурса, как в самом начале: в анфас, в профиль и со спины
Пришлите в комментарии к этому посту ОДНИМ СООБЩЕНИЕМ свои фото “До” и “После” и ваши замеры “До” и “После” (можно написать в заметках и сделать скриншот)
И ещё Очень Важное Дополнение, уже не для конкурса: напишите в сообщении пару слов о вашем состоянии сейчас. Сравните с тем, что писали в начале. Изменился ли уровень энергии? Настроение? Отношение к себе? Это самый ценный пункт, честно!
И не забывайте себя хвалить! Вы это заслужили ❤️
Жду ваши коллажи, буду всё-всё смотреть и выбирать победителей 🔥
21 день заботы о себе, 21 день движения, новых открытий и маленьких побед. Я вами так горжусь, что словами не передать ❤️
Но самое интересное впереди. Сейчас мы будем смотреть на наши результаты и удивляться, как много может измениться от небольших домашних тренировок!
Время сделать отчет «После». Напомню, что среди тех, кто выложит свои кадры «до-«после» я разыграю подарки - спортивный инвентарь FitStars и умную колонку Алиса.
Как участвовать?
Снова делаем замеры:
🔸Обхват груди
🔸Обхват талии
🔸Обхват бедер
Как сделать фото?
Сделайте табличку для фото. На ней должно быть написано от руки или напечатано на принтере:
ПОСЛЕ
26.10.26
fitkatiki
Сделайте 3 фото с того же ракурса, как в самом начале: в анфас, в профиль и со спины
Пришлите в комментарии к этому посту ОДНИМ СООБЩЕНИЕМ свои фото “До” и “После” и ваши замеры “До” и “После” (можно написать в заметках и сделать скриншот)
И ещё Очень Важное Дополнение, уже не для конкурса: напишите в сообщении пару слов о вашем состоянии сейчас. Сравните с тем, что писали в начале. Изменился ли уровень энергии? Настроение? Отношение к себе? Это самый ценный пункт, честно!
И не забывайте себя хвалить! Вы это заслужили ❤️
Жду ваши коллажи, буду всё-всё смотреть и выбирать победителей 🔥
Наконец-то! Только раз в году фитстарс снижает цену на 75% и дарит эксклюзивный черный набор инвентаря за тренировки.
И этот «раз» наступил!! Цена доступа навсегда снижена до 13990р 😳 При этом вы получаете в подарок коврик фитстарс сразу, и за 65 тренировок - набор лент, утяжелителей для рук и ног + бутылочка для воды с держателем для телефона - чтобы удобно было брать с собой Fitstars куда угодно ♥️
Ждали знак, чтобы начать двигаться регулярно? Лучшего момента не будет!!
https://ambassadors.ru/l/o07gk6?erid=2VSb5xFyLiE
Есть рассрочка без переплат - 2332₽ в месяц, первый платеж в декабре, а доступ уже сегодня.
До встречи на коврике ♥️
И этот «раз» наступил!! Цена доступа навсегда снижена до 13990р 😳 При этом вы получаете в подарок коврик фитстарс сразу, и за 65 тренировок - набор лент, утяжелителей для рук и ног + бутылочка для воды с держателем для телефона - чтобы удобно было брать с собой Fitstars куда угодно ♥️
Ждали знак, чтобы начать двигаться регулярно? Лучшего момента не будет!!
https://ambassadors.ru/l/o07gk6?erid=2VSb5xFyLiE
Есть рассрочка без переплат - 2332₽ в месяц, первый платеж в декабре, а доступ уже сегодня.
До встречи на коврике ♥️
Ad post
Ну что. Вот и прошли наши три недели совместных тренировок ♥️
Конечно, это только начало, и мы будем продолжать!! Будем видеться здесь и на других моих площадках. Но этот отрезок пути завершается, и он мне запомнился насыщенным, вдохновляющим и ярким - надеюсь, что и вам тоже 😍
Мы говорили про:
дисциплину без насилия;
питание без крайностей;
важность сна и дыхания;
про наше тело, живое и настоящее;
про благодарность за каждый шаг навстречу себе.
Хочу вынести главную мысль: все работает когда мы делаем идеально, а когда делаем регулярно. Ежедневные усилия обязательно принесут результат.
Когда вы выбираете тренировку, даже если без огонька.
Когда ложитесь спать чуть раньше.
Когда замечаете триггер и не идете в него автоматически.
Когда благодарите себя, а не ругаете.
Когда продолжаете, а не начинаете…
Все это и есть взрослая забота о себе - про любовь к телу и диалог с собой ❤️
Не минус 5 кг за день, не героизм и жесткие запреты, а мягкие и регулярные шажочки в нужном направлении.
Надеюсь, главное, что вы заберете с нашего марафона будет не цифра на весах, а ощущение: я могу. Я умею выбирать себя. Я справляюсь.
Спасибо, что все это время были здесь и прошли этот путь до конца.
❗️ЗАВТРА утром выйдет пост для ваших отчетов «до» и «после». Так что не забудьте сделать фото и замеры хотя бы для себя, ну а сегодня выполняем заключительные тренировки и делимся своими успехами в свободном формате.
Как удержать дисциплину после марафона - писала тут:
https://t.me/FitKatiki/951
Пишите, а я буду всё-все читать и радоваться за вас 😁😇
Конечно, это только начало, и мы будем продолжать!! Будем видеться здесь и на других моих площадках. Но этот отрезок пути завершается, и он мне запомнился насыщенным, вдохновляющим и ярким - надеюсь, что и вам тоже 😍
Мы говорили про:
дисциплину без насилия;
питание без крайностей;
важность сна и дыхания;
про наше тело, живое и настоящее;
про благодарность за каждый шаг навстречу себе.
Хочу вынести главную мысль: все работает когда мы делаем идеально, а когда делаем регулярно. Ежедневные усилия обязательно принесут результат.
Когда вы выбираете тренировку, даже если без огонька.
Когда ложитесь спать чуть раньше.
Когда замечаете триггер и не идете в него автоматически.
Когда благодарите себя, а не ругаете.
Когда продолжаете, а не начинаете…
Все это и есть взрослая забота о себе - про любовь к телу и диалог с собой ❤️
Не минус 5 кг за день, не героизм и жесткие запреты, а мягкие и регулярные шажочки в нужном направлении.
Надеюсь, главное, что вы заберете с нашего марафона будет не цифра на весах, а ощущение: я могу. Я умею выбирать себя. Я справляюсь.
Спасибо, что все это время были здесь и прошли этот путь до конца.
❗️ЗАВТРА утром выйдет пост для ваших отчетов «до» и «после». Так что не забудьте сделать фото и замеры хотя бы для себя, ну а сегодня выполняем заключительные тренировки и делимся своими успехами в свободном формате.
Как удержать дисциплину после марафона - писала тут:
https://t.me/FitKatiki/951
Пишите, а я буду всё-все читать и радоваться за вас 😁😇
21 день марафона 🎉
ФИНИШ! Друзья, мы сделали это. 21 день подряд вы расстилали коврик, начинали тренироваться, несмотря ни на что, и преодолевали усталость
Сегодня последний день — и он будет нежным, чтобы закончить этот марафон с максимально бережной заботой о себе
План на сегодня:
✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №21
✅ Тренировка марафона: Стретчинг 35+ с Ольгой Дерендеевой, тренировка №3
Я хочу, чтобы вы прямо сейчас, перед последней тренировкой, написали в комментариях одно слово, которым можете описать эти 21 день. Просто одно слово. А после тренировки вернитесь и напишите, что чувствуете теперь.
Вы огромные молодцы. Я вами горжусь. И помните: дисциплина — это не про то, чтобы никогда не сбиваться. А про то, чтобы всегда возвращаться. Мы обязательно ещё встретимся на коврике ❤️🔥
ФИНИШ! Друзья, мы сделали это. 21 день подряд вы расстилали коврик, начинали тренироваться, несмотря ни на что, и преодолевали усталость
Сегодня последний день — и он будет нежным, чтобы закончить этот марафон с максимально бережной заботой о себе
План на сегодня:
✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №21
✅ Тренировка марафона: Стретчинг 35+ с Ольгой Дерендеевой, тренировка №3
Я хочу, чтобы вы прямо сейчас, перед последней тренировкой, написали в комментариях одно слово, которым можете описать эти 21 день. Просто одно слово. А после тренировки вернитесь и напишите, что чувствуете теперь.
Вы огромные молодцы. Я вами горжусь. И помните: дисциплина — это не про то, чтобы никогда не сбиваться. А про то, чтобы всегда возвращаться. Мы обязательно ещё встретимся на коврике ❤️🔥
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…