Wellness_hedonism | Третьякова Дарья

Друзья, привет! 👋🏼

Так много хочется рассказать, но по всей Москве нет интернета, поэтому публикации в блоге всё откладываются…

На моем потоке Нутрифуд в Казахстане я собрала очень крутых экспертов! Открывали сессию этнограф и исследователь культуры верблюдоводства! Поделюсь с вами казахским суперфудами 😊

Начну рассказ с тары, или проса, или пшена — это все один и тот же продукт. Эта крупа не содержит глютена, а белка и жира в ней на 10-15% больше, чем богаты остальные привычные крупы, и именно она составляла одну из основ питания кочевников. Высокое содержание клетчатки дает долгое насыщение, помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживает здоровье жкт. Витамины группы В, медь, железо, магний, кальций, фосфор — всем хороша эта солнечная крупа!

Просо начали возделывать 5-7 тысячелетий назад, в мире сейчас известно более 500 видов этой удивительной культуры. Оно стойко выносит периоды засухи и континентальные перепады температуры и довольно быстро созревает — можно снять два урожая проса в год. Нашла информацию, что традиционно пшено готовили заранее — замачивали его в воде на несколько часов, а затем промывали, снижая количество антинутриентов в нём и время приготовления. Ничего вам не напоминает? Именно такой способ приготовления я описала в своей первой книге с рецептами 😊

Из тары делают кашу, добавляют в супы, очень популярны с ней десерты: жент и майсек. А ещё во многих кофейнях Алматы можно встретить тары кофе — очень вкусный напиток с пшеном и молоком.

#матчасть #приключенияпятачка

Месяц назад писала о своей косметичке и попросила порекомендовать вас средства для волос. Ко мне сразу же постучалась SMORODINA и предложила протестировать их шампунь и кондиционер-маску для кудрявых волос и если они мне понравятся, написать о них. Вот, пишу!

Они мне нравятся! 😻

Начну с аромата — как и все средства у этой марки, пахнут они очень вкусно, свежими апельсинами и цедрой! Но аромат настолько лёгкий и натуральный, абсолютно не похожий на удушливые парфюмы. На волосах я его не чувствую совсем, только в процессе мытья.

Шампунь очень мягко очищает волосы, но при этом хорошо пенится, это редкость. Кондиционер-маска хорошо напитывает волос и сохраняет структуру завитка и волнушек, они не пушатся и не распадаются. Не смотря на это, у волос сохраняется объем, просто каждый локон становиться более очерченным и упругим.

И отдельно про кондиционер-маску: её можно использовать двумя способами. Как обычный кондиционер — нанесла, подождала пару минут, смыла. Или как маску — оставила на 10–15 минут для более глубокого питания. Один продукт, два режима — удобно подстраивать под состояние волос.

Ещё один приятный момент: у SMORODINA есть рефилы — дой-паки, которые можно купить выгоднее и перелить в свою бутылочку. И готовые наборы, если хочется сразу взять шампунь и кондиционер-маску в паре.

Я мою волосы кудрявым методом: шампунь, кондиционер-маска, частый гребешок, шелковое полотенце, потом слегка сжимаю их и сушу головой вниз с помощью диффузора, больше не трогая руками.

Заказать шампунь и кондиционер-маску для кудряшек, как у меня можно здесь:

Купить на OZON
Купить на WB

Скидка 20% по промокоду FRESHY20 на всю линейку для волос SMORODINA

А нам сейчас привезли два ящика знаменитого казахстанского апорта! Именно это яблоко является предком многих современных сортов яблок. Так то!

Пока цукини и кабачки ещё есть в запасах, самое время вспомнить ненастоящую лазанью для настоящей ведьмы, которая ест и не толстеет 💃🏻

Ингредиенты:
Цукини-400г
Брокколи-120г
Творожный сыр-110г
Яйцо с1-1шт
Желток-1 шт
Соль
Прованские травы
Пармезан-25г
Топленое масло-5г
Способ приготовления:
Отварить брокколи, размять на мелкие кусочки. Сыр смешать с яйцом и желтком, добавить соль и специи, соединить с брокколи. Цукини нарезать на длинные широкие ленты, я использовала овощещистку. Форму смазать топленым маслом, выложить слой лент наподобие листов лазаньи внахлест, выложить немного начинки, разровнять, потом снова слой лент. Повторить три раза, сверху положить начинку, посыпать тёртым сыром и запечь в духовке при температуре 180•С около 25-30 минут.
Съесть горячей 👌🏼

#wellnesshedonism

Пробежка в Алматы done ✅

Доброе утро! ☀️

Я уже великолепно сижу с 7 утра в аэропорту и любуюсь на железных птиц. Рейс в Алматы перенесли и хочется, чтобы это был первый и последний раз! 🤞🏼

Также была на стенде бренда wau и трихолог очень хвалила мои волосяные луковички ☺️ Очень приятно было это слышать!

Как ни банально, но от всех сывороток, стимуляций и массажей не будет хорошего эффекта, пока в организме не налажено пищеварение и не закрыты дефициты. В дефиците организм направляет питательные вещества к значимым для жизни органам, а волосы…так, приятный балласт, который в случае необходимости первым и сбросит.

У меня нет компетенции разбирать медицинские случаи алопеции, но рассказать, как улучшить и не растерять то, что есть, я могу:

Белок. Да, всё старо, как мир — вы должны есть достаточное количество полноценного белка и он должен хорошо у вас усваиваться. Яйца, рыба, птица, мясо, коллаген, молочные продукты полной жирности. Последние ещё и основной источник кальция.

Контроль анемии. Это повод разобраться с причинами, а в рацион включить на постоянной основе печень и остальные субпродукты, баранину, говядину.

Также субпродукты это кладезь жирорастворимых витаминов, они тоже важны для красоты и здоровья волос. Но и желчный при этом тоже должен работать хорошо! Оливковое масло, тыквенное масло, тыквенные семечки, бразильские орехи, лен, авокадо.

Зелёные овощи и травы, тёмные ягоды — кладовая антиоксидантов.

Цельные крупы — источник витаминов группы В. У меня проседает именно эта категория, так как с крупами мне сложно. Но гречка и грубая овсянка всегда есть на столе на неделе.

Жирная дикая рыба, печень трески и омега-3.

Из процедур, которые можно легко сделать самой — самомассаж, мыть голову тёплой водой, а не горячей, работать с зажимами и спазмами мышц шеи. И, конечно, двигаться! Много двигаться в течении для!

Всем привет! 👋🏼

Как и обещала, веду прямой репортаж о стенде BALANCE HUB на выставке InterCHARM с пылу с жару, чтобы вы быстрее смогли там побывать.

Мои любимые бренды kanuda и deep roller привезли своего легендарного врача Ким Хи Су и сканер осанки. В самом начале надо разуться, встать на специальный коврик, расслабиться и провести сканирование в четырех плоскостях. Затем доктор тщательно осматривает и пальпирует проблемные места, подбирает продукцию брендов и показывает, как правильно ей пользоваться в конкретном случае. По времени это занимает минут 10. Затем я сделала сканирование снова и посмотрела результат. Удивительно! Перекосы уменьшились на несколько процентов, посмотрите на фото.

Я всегда говорю, что главное — рутина и регулярность! Каждый день нужно что-то делать для своего здоровья. И не удивительно, что на стенде было так многолюдно, это редкая возможность получить личную консультацию. Мне идеально подошел НЭП для спины в дополнение к тем, которыми я уже пользуюсь. Оказывается, на нём можно не только лежать, расслабив шею, но и тихонечко её размять — технику мне показал доктор.

Если вы в Москве — приезжайте сюда лично! Выставка идёт до 17 октября в Крокус Экспо, стенд BALANCE HUB, павильон 3, зал 18, стенд 18C1.

Пройти 3D-сканирование можно абсолютно бесплатно!

А ещё для всех действует мой промокод на скидку -35% KND35 👌🏼

Друзья, я вам сейчас такое покажу! До чего техника дошла!

Я купила своему подростку умную сумку QYRON. Умную настолько, что она сама обеззараживает вещи, которые в ней лежат. Вы же знаете, что чистоплотный подросток, который сам регулярно перебирает и стирает свои вещи, — скорее исключение, чем правило 🤪

Система обработки с использованием плазмы и озона уничтожает до 99% бактерий и устраняет неприятные запахи внутри. Я честно не знаю, как это всё умещается в сумку и как работает, но вещи и правда выглядят свежими после двух тренировок. Есть отдельный отсек для обуви и мокрых вещей, поэтому ничего не пачкается друг о друга. Сумка не промокает, а ещё можно включить подсветку, чтобы сразу найти то, что нужно. Это прямо-таки супер опция!

Сумка есть в разных расцветках, присмотрела себе коричневую, чтобы ходить с ней на спорт. Если ищете спортивную сумку, можете использовать мой промокод WELLNESS10 на скидку 10% до конца октября при заказе на WB.

Теперь осталось найти сумку, в которую можно поместить сразу всю комнату подростка, а ещё лучше, всю квартиру 😂

Вчера болтала с девчонками в чате и разговор зашел про капусту. И так мне захотелось кольраби! Быстро сделала заказ и через полчаса встретила доставку.

И вы не отказывайтесь от этой вкусной капусты, тем более, сейчас сезон, она очень сочная и сладкая!

Салат из кольраби 🥗

Кольраби свежая -300г
Апельсин -1 шт
Мацони или густой йогурт -100г
Оливковое масло- 5мл
Горчица сладкая - 1/2 ч ложки
Кешью -6-7 орешков
Соль

Способ приготовления:
Кольраби натереть на тёрке и слегка отжать сок, можно себе в рот) Орешки слегка прогреть на сковороде и крупно порубить. С апельсина снять цедру и разобрать дольки на мякоть. Мацони соединить с горчицей, цедрой и оливковым маслом, немного посолить. Смешать кольраби и мякоть апельсина, заправить соусом и посыпать орешками кешью.

Сразу съесть!
А мне поставить ❤️

#wellnesshedonism