⚡️ У меня три кесарева и я знаю, что такое живот, который живёт своей жизнью.
Даже, когда ты стройная. Когда тренируешься. Даже, когда прекрасно знаешь, как работает пресс. Это не гарантирует тебе подтянутой талии и плоского животика 🤷🏻♀️
Если я начинаю скатываться со своей диеты, даже в мелочах, я могу получить раздутый живот. И нет - это не газы и не отёк. Точнее и то, и другое, но не в таком количестве, на который может намекать объём.
На фоне кесарева у меня развился выраженный спаечный процесс, который затронул в том числе петли толстого кишечника.
☝️ А ещё у меня всегда был наклонённый вперёд таз и опора на носки - раньше больше, сейчас чуть, но стоит только не позаниматься - тело норовит уйти вперёд, голова выдвигается.
Плюсуйте сюда периодический стресс от того, что я работаю матерью и шефом не меньше вола в поле…
Можно ли назвать меня сапожником без сапог? Знаете, я ведь не представляю, как выглядела бы без регулярных занятий.
И вы не знаете.
Поэтому в том, что я тренер для меня всё равно есть плюс - сталкиваясь с проблемным животом, я чётко знаю, какие шаги предпринять, чтобы быстро вернуть ему привычную лёгкость.
А вы часто не знаете.
Потому и начинаются перегибы - сильные ограничительные диеты; скрутки на пресс до полусмерти; вакуум утром днём и вечером и желательно не до еды, а без еды, а то «уже и на воду реакция, а на квашеную капусту так вообще танцующие пузырики в животе»…
👉 А ведь вместо этого первое, что надо сделать, если у вас выпирает живот - выдохнуть. Второе - устаканить рацион. 3-4 приёма пищи в день, чистые промежутки, ограничение сладкого или мучного (лучше - вообще отказ). Третье - упражнения…
Но вот они-то должны быть особенные.
Не на прямую мышцу живота сначала.
А многосоставные: включающие в работу поперечную мышцу живота, таз, бёдра, грудной отдел позвоночника ✅
Да-да, можно всё это сделать в одном интересном движении. И ощущения порадуют уже через 5-7 минут.
Ещё мне нравятся упражнения от живота, которые стимулируют желчеотток. Ведь часто проблемы начинаются не в районе кишечника, а с верхнего этажа - печени, протоков и желчного.
📌 Знаете такие приёмы?
Если знаете - делайте. Если нет, то приходите ко мне на ЧЕЛЛЕНДЖ «ПРО ТЕЛО», на котором я за неделю дам вам в дар 7 упражнений из умного фитнеса, некоторые из которых одним махом:
1️⃣ Научат эффективно дышать
2️⃣ Включат КОР
3️⃣ Потренируют мышцы тазового дна
4️⃣ Снимут напряжение с поясницы
5️⃣ И даже послужат антистресс-методом
Начинаем уже 4 ноября, а 11-12 ноября будем крутить КОЛЕСО ИЗМЕНЕНИЙ 🤫
Даже, когда ты стройная. Когда тренируешься. Даже, когда прекрасно знаешь, как работает пресс. Это не гарантирует тебе подтянутой талии и плоского животика 🤷🏻♀️
Если я начинаю скатываться со своей диеты, даже в мелочах, я могу получить раздутый живот. И нет - это не газы и не отёк. Точнее и то, и другое, но не в таком количестве, на который может намекать объём.
На фоне кесарева у меня развился выраженный спаечный процесс, который затронул в том числе петли толстого кишечника.
☝️ А ещё у меня всегда был наклонённый вперёд таз и опора на носки - раньше больше, сейчас чуть, но стоит только не позаниматься - тело норовит уйти вперёд, голова выдвигается.
Плюсуйте сюда периодический стресс от того, что я работаю матерью и шефом не меньше вола в поле…
Можно ли назвать меня сапожником без сапог? Знаете, я ведь не представляю, как выглядела бы без регулярных занятий.
И вы не знаете.
Поэтому в том, что я тренер для меня всё равно есть плюс - сталкиваясь с проблемным животом, я чётко знаю, какие шаги предпринять, чтобы быстро вернуть ему привычную лёгкость.
А вы часто не знаете.
Потому и начинаются перегибы - сильные ограничительные диеты; скрутки на пресс до полусмерти; вакуум утром днём и вечером и желательно не до еды, а без еды, а то «уже и на воду реакция, а на квашеную капусту так вообще танцующие пузырики в животе»…
👉 А ведь вместо этого первое, что надо сделать, если у вас выпирает живот - выдохнуть. Второе - устаканить рацион. 3-4 приёма пищи в день, чистые промежутки, ограничение сладкого или мучного (лучше - вообще отказ). Третье - упражнения…
Но вот они-то должны быть особенные.
Не на прямую мышцу живота сначала.
А многосоставные: включающие в работу поперечную мышцу живота, таз, бёдра, грудной отдел позвоночника ✅
Да-да, можно всё это сделать в одном интересном движении. И ощущения порадуют уже через 5-7 минут.
Ещё мне нравятся упражнения от живота, которые стимулируют желчеотток. Ведь часто проблемы начинаются не в районе кишечника, а с верхнего этажа - печени, протоков и желчного.
📌 Знаете такие приёмы?
Если знаете - делайте. Если нет, то приходите ко мне на ЧЕЛЛЕНДЖ «ПРО ТЕЛО», на котором я за неделю дам вам в дар 7 упражнений из умного фитнеса, некоторые из которых одним махом:
1️⃣ Научат эффективно дышать
2️⃣ Включат КОР
3️⃣ Потренируют мышцы тазового дна
4️⃣ Снимут напряжение с поясницы
5️⃣ И даже послужат антистресс-методом
Начинаем уже 4 ноября, а 11-12 ноября будем крутить КОЛЕСО ИЗМЕНЕНИЙ 🤫
