Лечу питанием тело и душу! Ирина Рыль. Врач

26 октября стартует последний модуль этого года

Следующий будет только в новом году. Если давно собирались заняться здоровьем, тянуть дальше некуда.

Модуль идёт 5 недель и заканчивается в конце ноября. Как раз к зиме, самому тяжёлому времени для организма, вы подойдёте с поддержанным иммунитетом и с энергией, которой обычно к концу года уже нет.

Если отложить до января, сценарий обычно один. Зима, простуды одна за другой, усталость, праздники, и снова «займусь собой с понедельника».

Тема модуля под сезон: иммунитет. Солнца всё меньше, витамина D не хватает, организм легче цепляет вирусы и дольше восстанавливается. Разберём, как питанием и режимом поддержать его на всю зиму.

Пятая неделя впервые целиком про мужское здоровье: гомоцистеин, ферритин, тестостерон. Здоровье мужа тоже возьмём под контроль.

Что внутри:
• готовое меню, никакого подсчёта калорий;
• аудиолекции каждый день;
• тренировки с профессиональным тренером;
• поддержка в чате от меня, психолога и кураторов. В ноябре, когда темно и легко сорваться, это особенно важно.

И напоминаю: по итогам модуля мы выбираем победительницу.

Многие участницы идут ко мне уже не первый поток.

Стоимость: 10 500 ₽ за 5 недель. Это 300 ₽ в день, меньше, чем кофе с десертом в кофейне.

До старта осталось 4 дня!

Для записи пишите в нашу службу заботы Дарье https://max.ru/u/f9LHodD0cOJvhABk9F7O-kojD2q8ZtnLmzZniZ1YjhN-_ihXgFLfQVh3Py0

Не хочу готовить себе отдельно

Не буду же я готовить себе отдельно

И не надо.

В меню обычная домашняя еда. Мясо, птица, рыба, овощи, крупы, сыр, сливочное масло. Её спокойно ест вся семья, и дети тоже: меню подходит для любого возраста. Порции разные, кастрюля одна.

Многие ученицы так и делают. Готовят по меню на всех, и через пару недель семья перестаёт замечать, что ужин «школьный».

Мужу это питание тоже нужно. Инсулинорезистентность у мужчин после 40 встречается часто, просто они реже идут с этим к врачу. В этом модуле будет 5 неделя про мужское здоровье. Можно слушать лекции вместе.

Если кто-то в семье что-то не ест или не переносит, замена есть всегда. Напишите в чат, я помогу подобрать.

Старт 26 октября. Напишите «хочу в школу» в нашу службу заботы: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJvhABk9F7O-kojD2q8ZtnLmzZniZ1YjhN-_ihXgFLfQVh3Py0

Живот, который не уходит ни от диет, ни от пресса

Вы урезали ужин. Отказались от сладкого. Купили абонемент и честно качаете пресс. Лицо и руки худеют, а живот стоит на месте, и к вечеру брюки всё так же давят.

Дело не в силе воли. Чаще всего за таким животом стоит инсулинорезистентность. Когда инсулин высокий с утра до ночи, организм складывает жир именно на живот, вокруг внутренних органов. Это висцеральный жир. Голодом и упражнениями его не убрать: чем жёстче диета, тем крепче организм за него держится.

У мужчин то же самое. Большой «пивной» живот при худых руках и ногах - типичная картина, когда инсулин работает против вас.

И этот жир опасен, поддерживает воспаление во всем организме, поднимает давление, нагружает печень и сердце, приближает диабет 2 типа. Так что большой живот - это вопрос здоровья, а гардероб тут на втором месте.

Есть и хорошая новость. Висцеральный жир первым откликается, когда инсулин приходит в норму. В школе мы выстраиваем питание под инсулинорезистентность, и живот у участников уходит одним из первых. Без голодовок: вы едите нормальную еду, а талия становится меньше.

Посмотрите на фото до и после.

Поэтому я и желаю всем в школе тонкой талии. Для меня это главный признак, что обмен веществ наладился.

Ближайший поток стартует 26 октября. Стоимость 10 500 ₽.

Чтобы записаться, напишите ФИО и «хочу в школу» в нашу службу заботы: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJvhABk9F7O-kojD2q8ZtnLmzZniZ1YjhN-_ihXgFLfQVh3Py0

«Без фото я бы этого не увидела»

Так написала мне ученица в конце потока. Посмотрите на первое фото, где она стоит боком. Спина выпрямилась, шея вытянулась, плечи развернулись.

Делюсь её словами целиком, потому что они очень честные:

«Я из-за загруженности не успевала готовить. Потом поняла: срывы, если я не пообедала вовремя и правильно. И последнюю неделю чётко соблюдала дисциплину... Меня удивило, как я вытянулась, шея, плечи... Без фото я этого не видела».

Идеальной ученицей она не была. Работа, завал, готовить некогда. Знакомо?

Зато она сама нашла закономерность, о которой я говорю на каждом потоке. Срыв начинается днём, когда пропущен обед. Вечером у холодильника он уже заканчивается. Пообедали вовремя нормальной едой, и вечером тянет к сладкому гораздо меньше.

Про фото. В школе их делать не обязательно, в общий чат отправляются только замеры. Но если хотите увидеть себя со стороны, снимите себя для себя: в одной позе, у одной стены, при одном свете. Весы не покажут, что вы стали держать спину. Фото покажет.

Фотографии публикуем с письменного разрешения ученицы.

Следующий поток стартует 26 октября. Напишите «хочу в школу» в нашу службу заботы Дарье: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJvhABk9F7O-kojD2q8ZtnLmzZniZ1YjhN-_ihXgFLfQVh3Py0