СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.7 052▼ 0,5 %−32 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.6 432▼ 19,6 %было 8 704
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.410▼ 5,7 %было 473
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,9 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,9 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.377▼ 8,9 %было 414
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.5,4 %▼ 0,5 п. п.пунктир — было 5,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.6,37 %▲ 0,9 п. п.
было 5,43 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.2,7▼ 1,6 %было 3,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−31подписчиков за период
−9 самая большая убыль · 13 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Здоровье и медицина, 5–20 тыс. подписчиков · каналов в группе: 105
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
6 432просмотров за период▼ 19,6 %
Средний охват поста — 377 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,37 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,9 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:30 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Какие бы цели мы себе ни ставили, кто-то уже делал всё это до нас: открывал успешный бизнес, создавал счастливую семью, превозмогал болезнь.
Сегодня подумай, кто бы мог быть таким примером для тебя? Всё, что отделяет тебя от вдохновляющего примера – время и действия. Какое-то время назад этот человек начал делать то, что собираешься начать ты.
Наш мозг любит искать закономерности даже там, где их нет
Например: "Я два раза надевал на соревнования эту футболку и выиграл. А на третий раз без неё проиграл. Значит, футболка "счастливая". Или, если с утра что-то пошло не так, а потом ещё что-то произошло, мы называем этот день «чёрным» и стараемся ничего больше не делать.
Всё дело в нашем настрое и уверенности, пусть даже иллюзорной. Так что всегда настраивайся на лучшее!
Бывают моменты, когда в голове хаос и кажется, что всё идёт наперекосяк
Попробуй практику очищения. ▶ Зайди в душ ▶ Встань под струи воды ▶ Закрой глаза ▶ Подними руки ▶ Представь, что все плохие мысли уходят через пальцы ног ▶ Ощути, как чистые, хорошие мысли входят через кончики пальцев рук ▶ Пока течёт вода, визуализируй свое тело и наблюдай, как всё плохое вымывается из твоей головы.
Выйдя из душа, ты ощутишь спокойствие и расслабление.
Наш мозг — древний механизм выживания. Он сканирует мир на угрозы, даже когда их нет. Но ты можешь его "переучить": замечать моменты покоя, фиксировать их в теле (тепло в груди, ровное дыхание). Со временем тревога станет тише.
В жизни многих однажды наступает такой момент, когда понимаешь, что, скорее всего, ты уже не сделаешь ничего великого. Не напишешь бестселлер, не полетишь в космос, не соберёшь стадион на своё выступление, не войдёшь в историю. И много чего ещё "не..."
Самое главное при этом понять, что всё это необязательно, и это не делает тебя хуже. А впереди ещё много интересного!
Разочарование – сложное чувство, может скрывать под собой гнев, печаль, обиду, страх и касаться любых сфер жизни – отношений, семьи, профессии, увлечений.
Вопросы, которые стоит задать себе в моменты разочарования: ▶ Почему для меня было важно то, в чём я разочаровался? ▶ Подходит ли это важное мне сейчас? ▶ Как изменится моя жизнь, если я откажусь от того, в чём разочаровался?
Благодаря разочарованию можно освободиться от лишнего, и научиться жить немного иначе.
Дофамин высшего качества: природа, спорт, хорошая еда, витамины, солнечный свет, любимая музыка, чтение, изучение нового, полноценный отдых, встречи с друзьями, новые интересные люди, задушевные разговоры.
Некоторые люди используют агрессию как аргумент, чтобы добиться чего-то, запугав вспышкой гнева. Как ни странно, это часто работает. Но только с теми, кто боится.
Как противостоять? Не входить в роль жертвы. Представь себя учёным, которому надо исследовать, как меняется человек во время вспышки гнева. Мысленно возьми блокнот и ручку, разглядывай кричащего и отмечай признаки гнева в блокноте.
Это упражнение разорвёт эмоциональную связь между тобой и агрессором. Ты не проявишь эмоции, которых он ждёт, и сможешь даже спокойно обдумать, что делать дальше.
