Идеальный ужин примерно такой
Открытый канал
ID 68432972660845
Правильное питание
Активная, стройная, классная! Советы худеющим, мотивация и юмор.
Купить рекламу: https://telega.in/m/propitanie
По всем вопросам: https://vk.com/sigalovich
- Каналов в рубрике
- 14 847
- Место этого канала
- № 349
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
8 114
0,2 %
+20 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
46 544
6,2 %
было 56 665
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
655
21,5 %
было 952
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
2 100
14,8 %
было 2 464
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
25,9 %
4,6 п. п.
пунктир — было 30,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
1,41 %
0,3 п. п.
было 1,68 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,9
34,0 %
было 3,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+20подписчиков за период
+6 самый большой прирост · 17 окт 2026 −5 самая большая убыль · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
77/ 100Хороший
- Аудитория 19 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 5 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
Еда и кулинария, 5–20 тыс. подписчиков · каналов в группе: 281
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
46 544просмотров за период 6,2 %
Средний охват поста — 2 100 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,41 %ER = реакции ÷ просмотры 0,3 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих появится, когда канал упомянут другие каналы за последние 30 дней.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 03:09 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Относитесь к переходу на правильное питание как к приятному увлечению, а не мучению. Купите себе красивые тарелки, готовьте легкую, но вкусную еду. Нарядно сервируйте стол. Купите красивый контейнер и берите в нем на работу низкокалорийные перекусы. Пусть это станет интересным опытом, от которого вы получаете удовольствие, а не плохое настроение.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ.✊
Мои хорошие никогда не поздно заняться собой и своим здоровьем😘
За месяц у тебя уйдет до 10 кг! Без стресса и голода!
У нас чат худеющих девчонок, И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉
ТЕБЯ ЖДУТ 👇
☀️ планы питания
☀️ советы по легкому похудению
☀️ мотивация и помощь
☀️ пп рецепты
☀️ марафоны и розыгрыши
🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 1 - 2 месяца
🔥 20 кг, за 4-5 месяцев.
🔥 30 кг, за 6-8 месяцев
🔥 40 кг за 10-12 месяцев
🙌 каждой присоединившейся красотке план питания в подарок 🎁
Не жди понедельника, действуй сейчас💪
Присоединяйся 👇
Оставляй заявку по ссылке✅
https://max.ru/join/D6ycwCwECyxN6skbKWC2cXVcZyLE9CiuJ8l9u2AtrDc
Иванова Е.Р. Инн 501708743111 Erid CQH36pWzJqVJJDcNn36q3QTgGkR7zCv4y1KtFtRRfyFZRB
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ.✊
Мои хорошие никогда не поздно заняться собой и своим здоровьем😘
За месяц у тебя уйдет до 10 кг! Без стресса и голода!
У нас чат худеющих девчонок, И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉
ТЕБЯ ЖДУТ 👇
☀️ планы питания
☀️ советы по легкому похудению
☀️ мотивация и помощь
☀️ пп рецепты
☀️ марафоны и розыгрыши
🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 1 - 2 месяца
🔥 20 кг, за 4-5 месяцев.
🔥 30 кг, за 6-8 месяцев
🔥 40 кг за 10-12 месяцев
🙌 каждой присоединившейся красотке план питания в подарок 🎁
Не жди понедельника, действуй сейчас💪
Присоединяйся 👇
Оставляй заявку по ссылке✅
https://max.ru/join/D6ycwCwECyxN6skbKWC2cXVcZyLE9CiuJ8l9u2AtrDc
Иванова Е.Р. Инн 501708743111 Erid CQH36pWzJqVJJDcNn36q3QTgGkR7zCv4y1KtFtRRfyFZRB
Рекламный пост
Не сравнивайте себя с женщиной, которая похудела на десять килограммов за три месяца. У неё другая жизнь, другой организм и свои обстоятельства. Смотрите лучше на себя и радуйтесь тому, что сегодня вам уже легче отказаться от лишнего и проще выбрать то, что действительно полезно.
▶ видео
Доброе утро!
Только вперед, девочки!
Ученые проанализировали данные более 160000 мужчин и женщин из десятков исследований. По сравнению с людьми, которые ходили около 2000 шагов в день, у тех, кто делал 7000 шагов, значительно ниже были риски:
🔻️️️️️️смерти от всех причин — на 47%;
🔻️️️️️️сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%;
🔻️️️️️️деменции — на 38%;
🔻️️️️️️депрессии — на 22%;
🔻️️️️️️падений — на 28%;
🔻️️️️️️диабета 2 типа — на 14%.
❗Самый сильный прирост пользы наблюдался в диапазоне 5000-7000 шагов. Хорошая причина, чтобы начать ежедневно гулять.
🔻️️️️️️смерти от всех причин — на 47%;
🔻️️️️️️сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%;
🔻️️️️️️деменции — на 38%;
🔻️️️️️️депрессии — на 22%;
🔻️️️️️️падений — на 28%;
🔻️️️️️️диабета 2 типа — на 14%.
❗Самый сильный прирост пользы наблюдался в диапазоне 5000-7000 шагов. Хорошая причина, чтобы начать ежедневно гулять.
ЗОЖ не должен становиться второй работой
Не обязательно считать каждый грамм еды, вставать в 5 утра и проводить два часа в спортзале, чтобы чувствовать себя лучше.
YogaFoodMood — канал для тех, кто выбирает более спокойный подход к себе.
🥑 понятное питание
🧘 короткие практики
😴 сон и восстановление
✨ красота и anti-age
🧠 меньше стресса, больше энергии
Маленькие изменения, которые легко встроить в обычную жизнь.
Подписывайтесь на YogaFoodMood в MAX:
https://max.ru/id422208711307_biz
Не обязательно считать каждый грамм еды, вставать в 5 утра и проводить два часа в спортзале, чтобы чувствовать себя лучше.
YogaFoodMood — канал для тех, кто выбирает более спокойный подход к себе.
🥑 понятное питание
🧘 короткие практики
😴 сон и восстановление
✨ красота и anti-age
🧠 меньше стресса, больше энергии
Маленькие изменения, которые легко встроить в обычную жизнь.
Подписывайтесь на YogaFoodMood в MAX:
https://max.ru/id422208711307_biz
Не забывай смотреть не только на то, что тебе ещё нужно изменить, но и на то, что уже получилось. Ты стала больше двигаться, научилась останавливаться во время еды и перестала доедать за детьми. Хвали себя — ты правда стараешься.
▶ видео
Доброе утро!
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…