Открытый канал
ID 68432972660845
Правильное питание
Активная, стройная, классная! Советы худеющим, мотивация и юмор.
Купить рекламу: https://telega.in/m/propitanie
По всем вопросам: https://vk.com/sigalovich
- Каналов в рубрике
- 16 691
- Место этого канала
- № 351
Аналитика канала
Дашборд
19 октября — 25 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
8 122
0,2 %
+13 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
34 854
38,3 %
было 65 903
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
550
34,8 %
было 984
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
1 997
18,2 %
было 2 441
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
24,6 %
5,5 п. п.
пунктир — было 30,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
1,58 %
0,1 п. п.
было 1,49 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,0
9,3 %
было 3,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+12подписчиков за период
+5 самый большой прирост · 24 окт 2026 −5 самая большая убыль · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
77/ 100Хороший
- Аудитория 19 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 5 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
Еда и кулинария, 5–20 тыс. подписчиков · каналов в группе: 285
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
34 854просмотров за период 38,3 %
Средний охват поста — 1 997 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,58 %ER = реакции ÷ просмотры 0,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 26 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 100 каналов.
52 654-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:03 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Уменьшать калорийность блюд можно, не уменьшая порции. Например, возьмите за привычку не лить масло в салат из бутылки на глаз, а добавлять ложками, помня, что в одной столовой ложке оливкового масла 120 ккал. Вместо майонеза можно использовать греческий йогурт, смешанный с горчицей. А сырники останутся такими же вкусными, но менее калорийными, если их не жарить на сковороде, а запечь в духовке.
Набор в марафон с 26 октября.
Приз за лучший результат для мотивации.
Без БАДов и волшебных таблеток.
Этот марафон для тех, у кого нет силы воли. Кто перепробовал уже все диеты и правильное питание и постоянно срывается.
Стоимость:
Курс VIP -3500₽
Курс стандарт-2200₽
Я могу помочь вам если :
✔Вы постоянно срываетесь и у вас не хватает дисциплины .
✔Вам лень готовить и лень продумывать себе рацион .
✔Если у вас сахарная зависимость и эмоциональные переедания , зажоры.
✔Если вы хотите худеть без подсчёта ккал и без спорта .
✔Если вы на ГВ
У меня худеют ДАЖЕ САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ за счёт комфортного подхода .
✔ у вас будет здоровое пищевое поведение
✔жизнь перестанет крутиться вокруг еды
✔перестанете заедать эмоции
✔начнёте заботиться о себе
✔почувствуете лёгкость в теле
✔почувствуете уверенность в себе
Моя задача дать клиенту такие инструменты, чтоб результат получался не только во время нашей работы, но и после неё .
В моём марафоне доходят до конца даже самые ленивые! Даже те девочки , которые уже опустили руки !
Я заинтересована в ваших результатах , я никогда никого не бросаю! Вытягиваю девочек из срывов и зажоров .
Длительность 4 недели / 8 недель
https://vk.ru/dietolog_nata93
Ставьте + и я вышлю вам подробности о своей методике .
https://max.ru/u/f9LHodD0cOL2a4De3aoO_mwta-IIsyNXdIewb7J3vAojcEZFPZqKx8BRScA
Приз за лучший результат для мотивации.
Без БАДов и волшебных таблеток.
Этот марафон для тех, у кого нет силы воли. Кто перепробовал уже все диеты и правильное питание и постоянно срывается.
Стоимость:
Курс VIP -3500₽
Курс стандарт-2200₽
Я могу помочь вам если :
✔Вы постоянно срываетесь и у вас не хватает дисциплины .
✔Вам лень готовить и лень продумывать себе рацион .
✔Если у вас сахарная зависимость и эмоциональные переедания , зажоры.
✔Если вы хотите худеть без подсчёта ккал и без спорта .
✔Если вы на ГВ
У меня худеют ДАЖЕ САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ за счёт комфортного подхода .
✔ у вас будет здоровое пищевое поведение
✔жизнь перестанет крутиться вокруг еды
✔перестанете заедать эмоции
✔начнёте заботиться о себе
✔почувствуете лёгкость в теле
✔почувствуете уверенность в себе
Моя задача дать клиенту такие инструменты, чтоб результат получался не только во время нашей работы, но и после неё .
В моём марафоне доходят до конца даже самые ленивые! Даже те девочки , которые уже опустили руки !
Я заинтересована в ваших результатах , я никогда никого не бросаю! Вытягиваю девочек из срывов и зажоров .
Длительность 4 недели / 8 недель
https://vk.ru/dietolog_nata93
Ставьте + и я вышлю вам подробности о своей методике .
https://max.ru/u/f9LHodD0cOL2a4De3aoO_mwta-IIsyNXdIewb7J3vAojcEZFPZqKx8BRScA
Не отказывайтесь от любимой еды только потому, что решили похудеть. Лучше научиться есть её в разумном количестве и не превращать один кусочек торта в повод бросить всё. Вам ведь нужен не идеальный рацион на две недели, а питание, с которым можно жить годами.
▶ видео
Доброе утро!
На обед можно что-то такое: рыба, булгур и побольше овощей
Иногда кажется, что маленькая прогулка или тарелка салата вместо макарон на ужин ничего не изменят. Но именно из таких мелочей постепенно складывается новый образ жизни. Вам не нужно изменить себя за один день — достаточно каждый день делать что-то хорошее для себя.
Доброе утро!
Идеальный ужин примерно такой
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…