Шаг за шагом создавай новую себя
Открытый канал
ID 68432972660845
Правильное питание
Активная, стройная, классная! Советы худеющим, мотивация и юмор.
Купить рекламу: https://telega.in/m/propitanie
По всем вопросам: https://vk.com/sigalovich
Раздел не загрузился.
Аналитика канала
Дашборд
21 октября — 27 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
8 100
0,2 %
−19 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
42 743
31,8 %
было 66 340
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
602
32,6 %
было 945
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
2 074
15,6 %
было 2 457
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
25,6 %
4,7 п. п.
пунктир — было 30,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
1,41 %
0,0 п. п.
было 1,42 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,6
2,0 %
было 3,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−16подписчиков за период
+6 самый большой прирост · 24 окт 2026 −12 самая большая убыль · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
71/ 100Хороший
- Аудиторияобычная: пост видят 31 % подписчиков 13/25
- Честность ростаровный рост, накруток не видно 25/25
- Рекламная нагрузканизкая: реклама в 1 % постов 20/20
- Довериевладелец не подтверждён 4/20
- Достоверность расчётаданных достаточно 8/10
Совет: подтвердить канал через бота datool.ru — это часть «Доверие».
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
42 743просмотров за период 31,8 %
Средний охват поста — 2 074 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,41 %ER = реакции ÷ просмотры0,0 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 16 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 3 877 каналов.
52 475-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:40 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Наша подписчица Римма прислала фото. Вот, что она пишет:
Вес был 62 кг, сейчас вешу 52 кг.
Вообще я никогда не была прям толстой, но когда я набрала лишние килограммы, то мой внешний вид вообще сильно перестал меня радовать, я не могла себя принять такую, поэтому взяла себя в руки 🤝 и начала чистить свой рацион )
Ела максимально сбалансированно.
Утром - овсяноблин с чем -нибудь вкусненьким, например ореховая паста ), каши с фруктами, яйца с овощами и бутербродами с красной рыбой.
Обед - крупы с мясом или рыбой + овощи.
На перекус брала себе протеиновые батончики, орехи.
А ужин был в основном белки и овощи.
Такого примерного рациона я придерживалась и придерживаюсь по сей день.
Правильное питание уже вошло в мой образ жизни.
Хороший правильно сбалансированный рацион даёт хорошее отражение в зеркале, которое меня очень радует 😍
А что, если подарить ей... её саму?
Представь: она открывает коробку...
А там — она сама! ✨
Персональные статуэтки по фото - изящные, утонченные, как будто из музея.
Это не просто подарок. Это: «Я вижу тебя. Ты особенная.» ❤️
Такой подарок точно не затеряется среди цветов, парфюма и украшений.
Идеально для:
✨ дня рождения
✨ годовщины
✨ или просто «без повода»
Напиши «Привет» в личные сообщения — покажем, как может выглядеть статуэтка по её фото.
Узнать цену
#реклама
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
Представь: она открывает коробку...
А там — она сама! ✨
Персональные статуэтки по фото - изящные, утонченные, как будто из музея.
Это не просто подарок. Это: «Я вижу тебя. Ты особенная.» ❤️
Такой подарок точно не затеряется среди цветов, парфюма и украшений.
Идеально для:
✨ дня рождения
✨ годовщины
✨ или просто «без повода»
Напиши «Привет» в личные сообщения — покажем, как может выглядеть статуэтка по её фото.
Узнать цену
#реклама
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
Рекламный пост
Не нужно взвешивать каждый огурец, чтобы похудеть. Овощи, кроме картофеля вообще можно не считать. Но вот масло, сыр, орехи, соусы и сладости действительно стоит держать под контролем — именно здесь калории могут незаметно накапливаться.
▶ видео
Доброе утро!
Наша подписчица Анастасия прислала фотографии. Вот, что она пишет:
Одно и то же же зеркало с разницей в полгода! Была 85 кг, стала 63 при росте 175.
А началось все с того, что моя мама заболела - печень. И маму посадили на строгую диету: ни мучного, ни сладкого, ни жирного. И я решила ее поддержать. За первый месяц ушло почти 10 кг. Конечно мне понравился результат, и я не стала останавливаться. Подключила спорт, обертывания, сухой массаж, вакуум, степпер 5 дней в неделю под сериальчик.
На завтрак каши с фруктами или цукатам и орехами, либо бутерброды с сыром и яйцами. 2 перекуса, первый - это любой фрукт, вечерний перекус - это творог с помидорами и зеленью. Обед - суп любой и кусочек хлеба. Ужин мясо или рыба с овощным салатом. Иногда баловалась сладким, но так чтобы вписывалось в 1500 калл. Читмил раз в месяц, много воды, чёрный кофе и зелёный чай. Мотивировало каждый день вставать на весы и видеть хотя бы минус 100 гр.
Главное не слушать ничьих советов, это жутко раздражало!!! Вот такая история)))
Попробуйте иногда накладывать еду не «на глаз», а сначала положить небольшую порцию и спокойно её съесть. Если не наелись — добавьте. Вы удивитесь, как часто оказывается, что для сытости вам было нужно гораздо меньше, чем вы положили автоматически.
▶ видео
Доброе утро!
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…