Уменьшать калорийность блюд можно, не уменьшая порции. Например, возьмите за привычку не лить масло в салат из бутылки на глаз, а добавлять ложками, помня, что в одной столовой ложке оливкового масла 120 ккал. Вместо майонеза можно использовать греческий йогурт, смешанный с горчицей. А сырники останутся такими же вкусными, но менее калорийными, если их не жарить на сковороде, а запечь в духовке.