ОТВЕТЫ ЗДЕСЬ

Сейчас в комьюнити отвечает на ваши вопросы наш Коуч Наталья Яковенко.

Сегодня с 10 до 12 мск. Не пропустите возможность

❤️ 40 лет вместе. В чём секрет счастливых отношений?

В это воскресенье Наталья Яковенко — ЭнергоКоуч максимального потенциала человека, специалист проекта «Ответы» — вместе с супругом отметила Рубиновую свадьбу!

40 лет совместной жизни! 💍

Наталья поделилась в нашем закрытом чате комьюнити:

Самое глубокое, что может дать любовь — это встреча с самим собой. Настоящая близость — это когда рядом с человеком ты становишься ярче, свободнее и смелее, чем был до него»

Согласитесь, за 40 лет совместной жизни наверняка было немало поводов узнать и себя, и друг друга. ❤️

Но отношения — это не только про любовь между мужчиной и женщиной.

Это ещё и отношения с собой, с деньгами, с работой, с собственными желаниями и возможностями.

💡 Ответь на вопрос:

В какой сфере своей жизни я сейчас чувствую себя свободнее и увереннее, а в какой мне хотелось бы это изменить?

Возможно, именно здесь находится тема, которую пора обсудить

🌿 Завтра, 28 октября, с 10:00 до 12:00 МСК Наталья Яковенко будет отвечать на вопросы участников нашего комьюнити.

За плечами Натальи — успешная карьера в бизнесе, опыт управления и масштабирования. Последние семь лет она работает с подсознанием, чувствами, внутренними ограничениями и потенциалом человека.

💬 С какими вопросами можно обратиться?

🔹 Отношения, любовь, взаимопонимание
🔹 Деньги, бизнес и самореализация
🔹 Страхи, тревога и ограничивающие установки
🔹 Личные границы и уверенность в себе
🔹 Внутреннее состояние и жизненные перемены

🎙 Наталья ответит на ваши вопросы голосовыми сообщениями.

Задать их можно уже сегодня в нашем комьюнити👇. Для наших подписчиков бесплатно

• • • • • • • • •

🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч

Прекрасного понедельника!❤

Ловите подсказки на неделю внизу по кнопке《ОТКРОЙ ПОДСКАЗКУ》

• • • • • • • • •

🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч

🥗 ВОСКРЕСНЫЙ РАЗБОР ТАРЕЛОЧЕК

Сегодня в центре внимания — КЛЕТЧАТКА!🥦

Знаете, что интересно? Клетчатка — это особый вид углеводов, который практически не переваривается нашим организмом, но при этом очень нужен кишечнику!

💚 Чем она полезна?

Помогает поддерживать регулярный стул, а некоторые виды клетчатки служат пищей для полезных кишечных бактерий.

🥒 Где её искать?

В овощах, фруктах, ягодах, орехах, семенах и цельнозерновых крупах.

Чем разнообразнее продукты на вашей тарелке, тем лучше!

И совсем необязательно сразу переходить на огромные порции салатов. 😁

Если овощи пока редко появляются в вашем рационе, начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте порции, наблюдая за самочувствием.

Резкое увеличение клетчатки может вызвать вздутие и дискомфорт. И помните о достаточном количестве воды.

Главное — постепенно добавлять в питание то, что помогает вашему организму работать лучше.

📸 А теперь самое интересное — разбираем ВАШИ тарелочки!

Что вы сегодня ели на завтрак? А что планируете на обед или ужин?

Сфотографируйте свою обычную еду и присылайте в комментарии!

🥗 Наш нутрициолог Анна Деревянкина поможет разобраться

🥗 А завтра у нас воскресный «Разбор тарелочек»!

По традиции встречаемся с нутрициологом Анной Деревянкиной

📸 Готовьте фотографии своих завтраков, обедов и ужинов — завтра будем разбирать ваши блюда и учиться составлять сбалансированный рацион.

💚 До встречи в воскресенье!

• • • • • • • • •

🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч

А вы умеете принимать комплименты?😊

— Как здорово у тебя получилось!
— Да ничего особенного…

— Ты прекрасно выглядишь!
— Ой, это просто свет удачно падает.

— Ты столько всего сделала!
— Да мне ещё столько всего нужно успеть!

Знакомые диалоги? 😁

Вчера мы собирали букет своих достижений. А сегодня предлагаем заметить ещё одну интересную привычку.

💡 часто нам легче похвалить другого человека, чем признать собственные успехи

И дело не только в комплиментах.

Бывает, человек ставит перед собой десятки задач, достигает целей, осваивает новое, многое успевает — и всё равно остаётся недоволен собой.

Почему?

Потому что его внимание постоянно направлено на то, что ещё не сделано.

Закрыл одну задачу — впереди уже пять новых. Достиг цели — пора ставить следующую.

И так можно бесконечно бежать за собственным списком дел, в котором всегда найдётся незачёркнутая строчка. 😁

А ведь за нашими достижениями стоят время, усилия, решения, смелость и опыт.

И всё это заслуживает признания.

🌿 Попробуйте маленькую практику

В следующий раз, когда вас похвалят, попробуйте просто ответить:

«Спасибо! Мне очень приятно»

Без объяснений, почему это было легко. Без сравнений с другими. Без привычного «да ладно тебе».

Позвольте себе порадоваться тому, что уже получилось.

🎲 А теперь сыграем в «Принимаю комплимент»!

Представьте, что вам сказали:

💐 «Вы большая молодец! Посмотрите, сколько всего вам удалось за этот год!»

Какая мысль первой промелькнёт в голове?

❤️ — «Спасибо! Я тоже собой довольна!»

😁 — «Да что там особенного, обычные дела».

😎 — «Вот когда всё задуманное сделаю, тогда и похвалю себя».

🤔 — «А ведь действительно, я столько всего успела!»

Выберите свою реакцию под постом и поставьте соответствующий смайл

Посмотрим, насколько легко нам признавать собственные достижения! 💜

• • • • • • • • •

🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч

💐 Букет достижений. Игра-Практика

Посмотрите на этот букет. Он появляется постепенно, цветок за цветком. И каждый новый цветок делает композицию богаче и красивее.

А ведь с нашими достижениями происходит примерно то же самое!

Только почему-то чужие букеты мы замечаем сразу, а свои порой даже не успеваем рассмотреть. 😁

Смотрим на чужие результаты и думаем: «Вот человек молодец! А я-то когда уже?»

💡

Но, возможно, мы просто сравниваем своё начало с чьей-то серединой.

Человек, на которого мы смотрим с восхищением, тоже когда-то начинал. Учился, сомневался, ошибался и постепенно собирал свой опыт.

А теперь давайте посмотрим на собственный букет! 🌸

С начала 2026 года прошло уже почти десять месяцев.

Вспомните себя в январе и ответьте на три вопроса:

🌿 Что я сегодня умею делать лучше, чем в начале года?

🌿 Чему новому я научилась за эти месяцы?

🌿 За какой поступок или результат я могу себя похвалить?

Возможно, вы удивитесь, сколько всего уже успели вырастить!

✨ А теперь игра «Мой +1»!

Предлагаем собрать в комментариях наш общий букет достижений.

Каждый ваш результат — ещё один цветок в нём. 🌺

Большой или маленький — совершенно неважно!

Напишите: «Мой +1 — за…»

За смелое решение, новый навык, маленькую победу, важный разговор или что-то очень личное.

💐 Посмотрим, какой роскошный букет мы соберём вместе!❤️

• • • • • • • • •

🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч

И хочется, и колется, и… ничего не меняется!😁

Бывает, что какая-то задача месяцами остаётся нерешённой.

Хотим сменить работу, увеличить доход, начать своё дело, наладить отношения или наконец заняться собой.

Цель понятна. Возможности есть. Но каждый раз что-то останавливает.

🤔 А что, если у этой ситуации есть свои скрытые преимущества?

В психологии их называют вторичными выгодами.

Это то, что мы получаем от привычного положения вещей, даже если сознательно хотим его изменить.

Например:

🔹 Хотим больше зарабатывать, но нынешний доход позволяет не брать на себя дополнительную ответственность.

🔹 Мечтаем о собственном проекте, но пока он остаётся мечтой, можно не сталкиваться с риском неудачи.

🔹 Хотим изменить отношения, но привычный сценарий даёт ощущение предсказуемости.

🔹 Планируем важный разговор, но откладывая его, избегаем возможного конфликта.

Конечно, причины могут быть разными. Вторичные выгоды — лишь одна из возможных причин, по которым перемены откладываются.

🐿️ Попробуйте небольшую практику.

Вспомните задачу, которую давно хотите решить, и задайте себе три вопроса:

1. Что хорошего я получаю от того, что всё остаётся как есть?

2. Что мне придётся изменить или взять на себя, когда задача решится?

3. Как я могу сохранить важное для себя и при этом двигаться к желаемому?

Иногда ответы оказываются неожиданными.

💡 Когда мы понимаем, что ценного для нас есть в привычной ситуации, становится легче найти способ двигаться дальше.

🎲 А теперь сыграем в «Три слова — одна подсказка»!

Загадайте свою нерешённую задачу. Рассказывать о ней необязательно.

А теперь представьте, что она умеет говорить.

Какими тремя словами она объяснила бы, почему до сих пор остаётся с вами?

Например: сейчас я не могу кратно вырасти в доходе . Что моя задача скажет мне в трех словах ?: «это для того, чтобы ты не конфликтовала с мужем кто из вас главный»

✍️ Напишите свои три слова или целое предложение (как пойдет) в комментариях.

А мы предложим вам вопрос-подсказку, который поможет исследовать возможную скрытую выгоду и посмотреть на ситуацию под новым углом.

Интересно, что расскажут ваши три слова?😉

• • • • • • • • •

🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч

Вот появится мотивация — и я начну …худеть, бегать, делать зарядку, пойду на учебу ….(подставь свое)!😁

Знакомо?

А что, если мотивация как раз и ждёт, когда вы начнёте?

На одном из дежурств психолога Татьяны Котеневой наша подписчица Юлия спросила, как замотивировать себя на похудение. Ведь даже понимание причин, по которым вес сохраняется, пока не помогает изменить ситуацию.

И Татьяна предложила интересный подход:

💡 Не ждать мотивацию, а начать с маленького действия.

Не обязательно с понедельника менять весь рацион, покупать абонемент в спортзал и торжественно прощаться с любимыми булочками.

Можно начать с того, что легко встроить в обычный день:

🌿 Выйти на небольшую прогулку.

🌿 Добавить полезную привычку, которая не требует больших усилий.

🌿 Найти фотографию, на которой вы довольны собой, и использовать её как приятное напоминание о своей цели.

именно действие рождает мотивацию, а не наоборот

И ещё один важный совет Татьяны — проявлять гибкость к себе.

Сегодня прогулка не состоялась? Завтра можно вернуться к своему плану. Один пропущенный день не отменяет всего пути.

А если рядом есть люди, которые поддерживают ваши начинания, двигаться к цели становится легче.

❤️ И это касается не только похудения!

Начать заниматься спортом, учить язык, запустить проект или освоить новое дело — принцип тот же.

А теперь вопрос: какое маленькое действие вы давно откладываете в ожидании подходящего настроения?😉

• • • • • • • • •

🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч

🍀Рубрика вопрос- ответ в чате-комьюнити Ответов .

Вчера в комьюнити разбирали ваши вопросы. Спасибо за вашу активность 💛

На ваши вопросы отвечала психолог-консультант Татьяна Котенева, специалист проекта ОТВЕТЫ

Прослушать ответы можно в нашем чате 👉ЗДЕСЬ

Ответы на вопросы:
- как замотивировать себя на похудение? Подкаст здесь

- как вдохновляться успешными людьми, при этом не сравнивая себя с ними? Подкаст здесь

• • • • • • • • •

🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч