Вот появится мотивация — и я начну …худеть, бегать, делать зарядку, пойду на учебу ….(подставь свое)!😁

Знакомо?

А что, если мотивация как раз и ждёт, когда вы начнёте?

На одном из дежурств психолога Татьяны Котеневой наша подписчица Юлия спросила, как замотивировать себя на похудение. Ведь даже понимание причин, по которым вес сохраняется, пока не помогает изменить ситуацию.

И Татьяна предложила интересный подход:

💡 Не ждать мотивацию, а начать с маленького действия.

Не обязательно с понедельника менять весь рацион, покупать абонемент в спортзал и торжественно прощаться с любимыми булочками.

Можно начать с того, что легко встроить в обычный день:

🌿 Выйти на небольшую прогулку.

🌿 Добавить полезную привычку, которая не требует больших усилий.

🌿 Найти фотографию, на которой вы довольны собой, и использовать её как приятное напоминание о своей цели.

именно действие рождает мотивацию, а не наоборот

И ещё один важный совет Татьяны — проявлять гибкость к себе.

Сегодня прогулка не состоялась? Завтра можно вернуться к своему плану. Один пропущенный день не отменяет всего пути.

А если рядом есть люди, которые поддерживают ваши начинания, двигаться к цели становится легче.

❤️ И это касается не только похудения!

Начать заниматься спортом, учить язык, запустить проект или освоить новое дело — принцип тот же.

А теперь вопрос: какое маленькое действие вы давно откладываете в ожидании подходящего настроения?😉

• • • • • • • • •

🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч