СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.4760,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.258▲ 90,5 %было 149
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.19▼ 12,9 %было 24
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,7 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,6 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.72▼ 3,4 %было 74
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.15,1 %▼ 0,5 п. п.пунктир — было 15,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.7,36 %▼ 8,7 п. п.
было 16,11 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▲ 120,0 %было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 25 окт 2026−1 самая большая убыль · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
258просмотров за период▲ 90,5 %
Средний охват поста — 72 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
7,36 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 8,7 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:42 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Есть повод — в следующую пятницу будет эфир! Очень соскучилась, давно не проводили.
Подробности позже, но пока хочу обратить внимание тех, кто:
- хочет реализовать множество своих идей по продуктам, но не знает как подступиться. Смотрит на друзей, коллег, конкурентов, думает: «Вот мне бы так!». Но когда делает попытки реализации, сталкивается с постоянными препятствиями - то времени нет, то не понятно как делать.
- хочет иметь 25 часов в сутках, потому что или дети маленькие, или несколько работ
- хочет быть очень продуктивным, но не получается. Возникает фоновая неудовлетворённость собой и своей эффективностью
- тратит столько, сколько зарабатывает. В итоге несмотря на рост заработка, в конце месяца все равно 0.
Будем говорить, как решить все эти проблемы на конкретных примерах!
Какой из этих вопросов откликнулся больше всего? Делитесь в комментариях ⤵️
Не спешите убеждать себя «ничего страшного». Спросите: «На что я злюсь? Чего мне сейчас не хватает?»
2. Дайте себе паузу.
Если хочется кричать или обидеть — отойдите, выдохните, вернитесь к разговору позже. Чувствовать злость можно. Причинять вред — нельзя.
3. Скажите прямо и конкретно.
Вместо «Ты совсем обнаглел!» — «Я злюсь, когда наши договорённости нарушаются. Мне важно, чтобы ты предупреждал об изменениях».
4. Обозначьте свою границу и выдержите неприятные чувства. Эмоции пройдут, но граница останется! «Я не готова работать в выходные».«Дополнительная работа оплачивается отдельно».«Я продолжу разговор, когда мы сможем говорить без оскорблений».
5. Подкрепите слова действием.
Завершите разговор, в котором вас оскорбляют. Откажитесь от лишней нагрузки. Выделите время на то, что важно вам.
Ваша задача — ясно обозначить свою позицию. Другой человек может не согласиться, и это не делает вашу границу неправильной. Здоровую агрессию не нужно блокировать. Учитесь превращать её в ясные слова, границы и действия.
Если есть уважение к себе и другим, я-послания, то знайте, что это уже экологичное выражение агрессии.
У нас всё-таки дождь ☔️ так что появилось время и силы развернуть мысль, которую не раскрыла в посте.
Итак, вместе с уходом от достигаторства и появлением толерантности к неопределенности приходит одна побочка такого состояния.
Это периоды без заработка! Для тревожника — катастрофа. А для предпринимателя, который заранее позаботился о рисках — норм 👌
Вот главное ⤵️
Есть два подхода -
1️⃣работаешь из интереса, где дисциплина есть, но она с небольшим усилием, без насилия. Тут могут быть провалы в заработке, но зато на интересе ты можешь заработать намного больше. Это более дофаминовый подход.
2️⃣подход - ты выстроил систему, и заставляешь себя работать, даже когда не хочется. И даже когда сам проект себя изжил. Сначала это дает стабильные деньги, но потом выжигает собственника.
Вот раньше я была ближе ко второму типу. Но пока прокачивала мышление предпринимателя, оказалась в первой группе. Плюс я лучше научилась видеть разницу между усилием и насилием.
Даже мой бизнес-клуб трекер по посылу немного изменился. Раньше он был больше про дисциплину несмотря ни на что, а сейчас больше про слушание себя, доверие Богу и взрослую позицию.
На этой неделе у меня дофаминовый спад. В блог писать ничего не хочу. Устала болеть с детьми за прошлую неделю. Плюс у меня сейчас полная запись, и все внимание отдаю текущим клиентам.
Поэтому я не заставляю себя, а официально отдыхаю. Обычно после отдыха приходит энтузиазм.
Поделитесь в чате — как у вас? И получается ли чувствовать разницу между усилием и насилием?
Побочка психотерапии для меня — уходит излишнее напряжение и достигаторство. Если раньше меня очень тревожило отсутствие контента в блоге, то сейчас практически не тревожит ) Вместе с общей удовлетворённостью и спокойствием в жизни растет толерантность к неизвестности. Но при этом появляется больше периодов отпуска без запланированных запусков и продаж. Когда либо ты планируешь расходы и доходы сильно заранее, либо проседаешь в доходе. Первое я научилась делать только пару лет назад.
Вот сейчас именно такой период — группа работает, индивидуальные клиенты тоже расписаны, ничего писать не хочется, хочется только отдыхать.
Обычно после таких периодов всегда появляются новые идеи, которыми будет хотеться поделиться в блоге. Посмотрим.
А мы после серьезной задержки рейса всё-таки добрались до Абхазии. Погода отличная. Надеюсь, и дальше повезет с ней. Хорошей всем недели!
Составьте список из 5–7 действий, связанных с проявленностью, и расположите их от самого лёгкого к самому тревожному.
Например: записать видео только для себя → отправить близкому человеку → выложить короткую сторис → записать разговорную сторис → опубликовать рилс → провести эфир.
Напротив каждого шага оцените тревогу по шкале от 0 до 10.
Начинать лучше не с самого страшного уровня, а с действия, которое вызывает примерно 3–5 баллов тревоги. Задача не в том, чтобы совсем не бояться, а в том, чтобы сделать действие, несмотря на умеренный дискомфорт.
Повторите один и тот же уровень несколько раз, пока тревога не станет заметно ниже. Важно не убегать сразу после действия и не удалять публикацию из-за первых неприятных ощущений.
Дайте себе возможность получить новый опыт: «я проявилась, тревога появилась — и потом снизилась сама».
После каждого шага фиксируйте три пункта: чего я боялась, что произошло на самом деле, что я смогла выдержать. Так вы постепенно отделяете реальные последствия от катастрофических прогнозов мозга.
Только после этого переходите на следующий уровень. Смысл упражнения не в том, чтобы «заставить себя быть смелой», а в том, чтобы постепенно сделать проявленность знакомой и предсказуемой.
❗️Уверенность формируется уже после повторяющегося опыта: «я могу быть видимой и оставаться в порядке».
На этой неделе все семью накрыла легкая степень ротавируса (( Второй день без сил. И сразу в такие моменты психика стремится вернуться к своим «заводским настройкам» — все видеть в черно-белом цвете, обесценивать, сравнивать себя с другими (не в свою пользу, естественно). Как же я рада, что несколько лет назад открыла для себя психологические навыки устойчивости, и теперь я понимаю, что это просто отдельно живущие от меня мысли, и они мной не управляют.
Но сейчас даже не об этом, хотя этот навык устойчивости я даю в своей коучинговой группе, и мы как раз на этой неделе приступаем к изучению темы эмоций. Сейчас я о том, что настолько привыкла делать контент в любом состоянии, что увидела суперсилу - проявленность всегда и везде. Мне легко записать видео, пост в любой момент. Даже если я болею. От идеи до реализации - секунды. Хотя и так было не всегда. 10 лет назад мне было страшно выложить фото в закрытый аккаунт.
Если вас интересует тема проявленности и создания контента всегда и везде, маякните лайками и🔥, поделюсь упражнениями.
P.s. фото до болезни, купила домой красивые цветочки и чашку, как не показать.
Человек больше всего теряет силы и испытывает стресс, когда ему нужно переключаться между разными ролями.
У меня много ролей, помимо мамы и коуча, есть еще роль психолога, ментора, автора, маркетолога.
Здесь очень помогает не только планирование блоками, но и навык эмоциональной регуляции, то есть устойчивости.
Часто люди думают, что эмоциональная регуляция - это про позитивное мышление, или про переключение. Но по факту - это конкретный навык, который дает и легкость, и свободу, и взросление.
Подробнее про этот навык рассказала выше - см. карточки.
Сегодня в своем клубе-трекере давала технику «Один день из будущей жизни». Делюсь и с вами.
Представьте свой лучший день через 1-2 года.
Чем вы занимаетесь? Какие привычки внедрили? Что вам важно включить в свой день?
Это поможет пересмотреть цели, которые часто зациклены только на числовых показателях без понимания потребностей. А также внедрить что-то небольшое уже сейчас в свою жизнь.
