▶ видео
Открытый канал
ID 70451939112417
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация
Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины.
Связь: https://vk.cc/cTnrOb
- Каналов в рубрике
- 11 709
- Место этого канала
- № 371
- Каналов в рубрике
- 25 584
- Место этого канала
- № 1 008
- Каналов в рубрике
- 25 613
- Место этого канала
- № 591
- Каналов в рубрике
- 2 987
- Место этого канала
- № 164
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
24 октября — 30 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
2 825
0,9 %
+26 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
6 643
18,3 %
было 9 405
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
100
11,2 %
было 104
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+26подписчиков за период
+8 самый большой прирост · 29 окт 2026 −2 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 2 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 230 каналов.
64 187-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:16 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Суперрастяжка для самых негибких.
Простой комплекс для тех, кто хочет развить гибкость, улучшить подвижность суставов и избавиться от скованности в теле.
Моё тело. Подписаться
Простой комплекс для тех, кто хочет развить гибкость, улучшить подвижность суставов и избавиться от скованности в теле.
Моё тело. Подписаться
▶ видео
Убираем жир на спине 🔥
Никакого специального инвентаря, только вес собственного тела.
Моё тело. Подписаться
Никакого специального инвентаря, только вес собственного тела.
Моё тело. Подписаться
▶ видео
Лучшая конструкция для самостоятельной работы с косточкой большого пальца 🦶
Это упражнение:
- Укрепляет свод стопы
- Профилактирует прогрессирование вальгусной деформации косточки большого пальца
- Снимает напряжение со стоп
Моё тело. Подписаться
Это упражнение:
- Укрепляет свод стопы
- Профилактирует прогрессирование вальгусной деформации косточки большого пальца
- Снимает напряжение со стоп
Моё тело. Подписаться
Nooteria Labs - витамины для активной жизни
В основе продуктов Nooteria Labs — высокая концентрация действующих веществ, эффективные формы компонентов и полноценные дозировки✨
В линейке есть комплексы для сна, снижения стресса, энергии и работоспособности, суставов, пищеварения, иммунитета и восполнения дефицитов.
В составах используются хорошо усваиваемые хелатные формы минералов, активные формы витаминов и концентрированные растительные экстракты. Каждый комплекс разработан под конкретную задачу с учётом свойств и особенностей действия компонентов.
Переходите в канал Nooteria Labs и подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о новинках, специальных предложениях и скидках, а также получать эксклюзивные промокоды для подписчиков!
Узнать больше
Не является лекарством.
#реклама
max.ru
О рекламодателе
В основе продуктов Nooteria Labs — высокая концентрация действующих веществ, эффективные формы компонентов и полноценные дозировки✨
В линейке есть комплексы для сна, снижения стресса, энергии и работоспособности, суставов, пищеварения, иммунитета и восполнения дефицитов.
В составах используются хорошо усваиваемые хелатные формы минералов, активные формы витаминов и концентрированные растительные экстракты. Каждый комплекс разработан под конкретную задачу с учётом свойств и особенностей действия компонентов.
Переходите в канал Nooteria Labs и подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о новинках, специальных предложениях и скидках, а также получать эксклюзивные промокоды для подписчиков!
Узнать больше
Не является лекарством.
#реклама
max.ru
О рекламодателе
Рекламный пост
▶ видео
Комплекс для стоп.
Стопы ежедневно испытывают большую нагрузку, поэтому важно регулярно выполнять упражнения для поддержания их силы и подвижности.
Стопы — основа опорно-двигательного аппарата. От их работы зависит распределение нагрузки на голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, а также положение позвоночника.
Регулярно выполняйте комплекс для здоровья стоп и лёгкости движений.
Моё тело. Подписаться
Стопы ежедневно испытывают большую нагрузку, поэтому важно регулярно выполнять упражнения для поддержания их силы и подвижности.
Стопы — основа опорно-двигательного аппарата. От их работы зависит распределение нагрузки на голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, а также положение позвоночника.
Регулярно выполняйте комплекс для здоровья стоп и лёгкости движений.
Моё тело. Подписаться
Можно ли после 40 полностью изменить свою жизнь?
Проверяю на себе способы больше зарабатывать, снижать вес и радоваться жизни. Делюсь результатами
Узнать больше
#реклама
max.ru
О рекламодателе
Проверяю на себе способы больше зарабатывать, снижать вес и радоваться жизни. Делюсь результатами
Узнать больше
#реклама
max.ru
О рекламодателе
Рекламный пост
▶ видео
Энергичная тренировка для начинающих.
Всего 7 минут активных упражнений помогут разогреть мышцы, повысить пульс и зарядиться энергией.
Выполняйте по 20 повторений в 4 круга, подстраивая темп под свои возможности.
Даже короткая тренировка — отличный шаг к стройности и хорошей физической форме.
Моё тело. Подписаться
Всего 7 минут активных упражнений помогут разогреть мышцы, повысить пульс и зарядиться энергией.
Выполняйте по 20 повторений в 4 круга, подстраивая темп под свои возможности.
Даже короткая тренировка — отличный шаг к стройности и хорошей физической форме.
Моё тело. Подписаться
▶ видео
Комплекс упражнений для укрепления ног.
Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы ног, улучшить устойчивость и координацию движений, уменьшить чувство усталости и сделать повседневную активность более комфортной.
Уделяйте комплексу несколько минут каждый день, постепенно увеличивая нагрузку.
Моё тело. Подписаться
Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы ног, улучшить устойчивость и координацию движений, уменьшить чувство усталости и сделать повседневную активность более комфортной.
Уделяйте комплексу несколько минут каждый день, постепенно увеличивая нагрузку.
Моё тело. Подписаться
▶ видео
Подтягиваем грудь в домашних условиях с помощью гантелей 3 кг, именно такая нагрузка идеальна для грудных мышц👆🏼
Моё тело. Подписаться
Моё тело. Подписаться
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…