Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 75169952550348

МОНОЕНКО‼️

Татьяна Моноенко – журналист с душой, ведущая с огнём.

В эфире и на сцене:
✅Перевожу с врачебного на язык сердца;
✅Говорю о здоровье, но рассказываю о людях;
✅Лауреат «ТЭФИ».

В жизни:
Самое главное — мои близкие;
Для радости — чизкейк и хорошая попса.

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Доброе утро! — фото, канал «МОНОЕНКО‼️»
☀️ Доброе утро!

Осень — время, когда хочется добавить в образ одну яркую деталь. И сегодня я хочу поговорить о поясах и ремнях.

Один хорошо подобранный пояс может полностью преобразить простое платье или удлинить силуэт.

▪️Широкий — на талии поверх кардигана или пальто.
▪️Тонкий кожаный — на брюки или юбку.
▪️И даже тканевый, завязанный узлом, — поверх свободной рубашки.

Сегодня попробуйте добавить пояс туда, где вы его обычно не носите. И посмотрите в зеркало — как меняется пропорция, как собирается образ.
Маленькая деталь — а работает как акцент всей вашей уверенности.
 
❗P.S. Напоминаю: приём видеопрезентаций на конкурс «Краса Осени» продолжается. Расскажите свою историю — как Марафон изменил вашу жизнь. Лучшие покажем в эфире. В декабре — финал, съёмки, преображение. Возможно, именно вы станете «Красой Осени».

Наша почта - gtrk.monoenko@yandex.ru
87
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ — фото, канал «МОНОЕНКО‼️»
🌙 ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
 
Сегодня я хочу предложить вам очень простой и глубокий ритуал. Назовём его «Пустая чашка». Выпейте свой вечерний травяной чай. А потом поставьте пустую чашку перед собой и просто посмотрите на неё.

Она была полной — и стала пустой. Как ваш день. Он был наполнен событиями, заботами, разговорами и делами. А теперь он закончился. Пустая чашка — это символ того, что всё завершено. Не нужно ничего доделывать, додумывать или переживать. Можно выдохнуть.

Этот маленький жест помогает мозгу поставить точку. Он мягко говорит: «День прошёл. Всё, что нужно, сделано. Теперь время для меня».

Попробуйте сегодня. Посмотрите на свою пустую чашку и разрешите себе отпустить этот день. Спокойной ночи. Пусть сон будет глубоким и восстанавливающим. 🌙🍵💛
668
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
НЕзарядка — фото, канал «МОНОЕНКО‼️»
НЕзарядка
«Кошка» на стуле

1️⃣ Сядьте ровно, поставьте ноги вместе, руки положите на колени.
2️⃣ На вдохе выпрямите спину, макушкой мягко тянитесь вверх.
3️⃣ На выдохе мягко округлите спину, опустите подбородок к груди, руки пусть скользят по ногам вниз.
4️⃣ Сделайте так 5–6 раз. Медленно, с чувством, под своё дыхание.

Это простое движение мягко массирует позвоночник, снимает напряжение с поясницы и возвращает свободу дыханию.
837
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ — фото, канал «МОНОЕНКО‼️»
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Посмотрите сегодня на свою тарелку. Что в ней?

Есть одна простая подсказка, которая помогает собрать идеальный обед или ужин — без подсчёта калорий, без сложных диет и ограничений. Это правило «Полезной тарелки».

✅ Половина тарелки — овощи и зелень.
✅ Четверть — белок (рыба, мясо, яйца, творог).
✅ Четверть — сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб).
✅ И немного полезных жиров (оливковое масло, орехи, авокадо).

Это про баланс. Когда тарелка собрана так, вы получаете всё: энергию, сытость, витамины и удовольствие. Просто и понятно.

Попробуйте сегодня собрать свою тарелку по этому принципу. И заметьте, как меняется самочувствие. Лёгкость, энергия, ясность ума — всё это приходит с правильным питанием.

Осенний марафон долголетия. Код молодости Моноенко — простые правила работают лучше сложных диет. Попробуйте — и убедитесь сами. 🥗💛🍂
983
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. УХОД ЗА КОЖЕ — фото, канал «МОНОЕНКО‼️»
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. УХОД ЗА КОЖЕ

Мы прожили ещё одну неделю марафона. И эта неделя была про кожу. Про увлажнение, защиту, массаж и домашние маски. Про заботу, которую видно в зеркале.

✅ Кто-то начал наносить крем на шею.
✅ Кто-то попробовал массаж лица.
✅ Кто-то сделал первую домашнюю маску.

И это уже большие перемены. Ведь уход — это не про дорогие средства. Это про внимание. Про то, что мы помним о себе каждый день.

Сегодня подведите итоги. Напишите в комментариях: что вам запомнилось? Что было легко? А что пока сложно? И какое открытие вы сделали для себя за эту неделю?

Спасибо, что были с нами. Впереди — новая привычка и новый шаг к себе. А пока — похвалите себя. Вы это заслужили. Хорошего дня! 🍂💛✨
996
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Доброе утро! — фото, канал «МОНОЕНКО‼️»
☀️ Доброе утро!

Осень — это время, когда мы проводим дома больше времени. И наша домашняя одежда заслуживает такого же внимания, как и офисный гардероб.

Домашний стиль — это не про старые, растянутые вещи, которые «и так сойдёт». Это про мягкие, приятные к телу ткани, которые буквально обнимают вас после долгого дня.

Сегодня выберите для дома тот комплект, в котором вы чувствуете себя не просто «дома», а по-настоящему уютно и красиво. Мягкий трикотаж, любимая пижама или элегантный халат.

Когда мы хорошо выглядим даже для себя, внутреннее состояние меняется мгновенно. Мы начинаем относиться к себе с большим уважением.

Попробуйте сегодня. И заметьте, как домашний уют становится частью вашей заботы о себе. Хорошего дня! 🏡✨💛
1 079
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Дорогие мои, конкурс «Краса осени» набирает обороты! — видео, канал «МОНОЕНКО‼️» ▶ видео
Дорогие мои, конкурс «Краса осени» набирает обороты!

В редакцию продолжают приходить ваши видеопрезентации — спасибо каждому, кто делится своими результатами и секретами долголетия.

А сегодня своими ключами к молодости делятся артисты Новосибирского музыкального театра. Знакомьтесь: Анна Ставская, ведущая солистка, которая с лёгкостью исполняет роли Ольги в спектакле «Любовь и голуби», Алисы в спектакле «Алиса в Стране чудес» и Маши в спектакле «Дубровский». За этой лёгкостью — огромный труд и ежедневная забота о себе!

❓Что помогает Анне оставаться в форме?

✅ Дыхание — основа всего. «Лёгкие — единственный орган, который мы можем контролировать. И дыхание отвечает за весь организм», — говорит Анна.

✅ Йога каждое утро. Не для того, чтобы всё сразу получалось, а чтобы постепенно, без насилия над собой, приходить к результату. Она укрепляет тело, разум, иммунитет и сохраняет здоровье мозга.

✅ Тренировка памяти — профессиональный инструмент артиста.

Лайфхак: если забыли список покупок, представляйте продукты на разных частях тела! Яйца — на левом ухе, хлеб — на правом. Так образуются новые связи в мозге, и память становится крепче.

Мозг, как и мышцы, любит тренировку — и тогда старость отступает. Вот они, простые ключи к активному долголетию!



А если вы ещё не отправили свою видеопрезентацию на конкурс «Краса осени» — самое время! Ролики присылайте на адрес: gtrk.monoenko@yandex.ru

1 202
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
НЕзарядка — фото, канал «МОНОЕНКО‼️»
НЕзарядка
 
Есть одно движение, которое занимает всего 20 секунд, но возвращает телу ощущение собранности и лёгкости. Называется оно «Струна».

✔️ Встаньте ровно, ноги вместе, руки свободно вдоль тела.
✔️ А теперь вытянитесь макушкой вверх — будто вас кто-то мягко тянет к потолку.
✔️ Плечи сами опускаются, спина выпрямляется, живот чуть подтягивается.
✔️ Стойте так 20–30 секунд. Дышите ровно.

Это упражнение расправляет позвоночник, возвращает плечи на место и буквально «собирает» тело после долгого сидения или суеты. А ещё — напоминает вам, какой вы можете быть: прямой, лёгкой, собранной.

Попробуйте прямо сейчас. И заметьте, как меняется ощущение — будто вас кто-то мягко включил изнутри. 🌿✨💛
1 159
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ — фото, канал «МОНОЕНКО‼️»
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ

Осень в самом разгаре — и это самое время, чтобы воспользоваться её дарами. Тыква, капуста, свёкла, морковь, яблоки, груши, хурма — всё это сейчас на пике вкуса и пользы. Природа словно специально приготовила для нас то, что нужно именно сейчас: согревающее, питательное, защищающее.

Осенние овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Они поддерживают иммунитет, дарят коже сияние и дают энергию, которой так не хватает в пасмурные дни. А ещё — они согревают изнутри лучше любого пледа.

Попробуйте сегодня собрать на тарелке осеннюю палитру.

✅ Запечённую тыкву с розмарином,
✅ Тёплый свекольный салат,
✅ Суп из моркови и имбиря,
✅ Грушу с творогом на десерт.

Это просто, вкусно и именно то, что просит ваше тело.

Осенний марафон долголетия. Код молодости Моноенко — слушайте природу и своё тело. Они всегда подсказывают, что вам нужно. 🍂💛
1 184
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. УХОД ЗА КОЖЕЙ — фото, канал «МОНОЕНКО‼️»
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. УХОД ЗА КОЖЕЙ
Кожа и сон: связь, которую видно

Мы уже говорили, что сон — главный косметолог. И это правда. Ночью кожа восстанавливается, обновляется, напитывается. А если сна не хватает — это видно сразу. Тусклость, тёмные круги, отёки.

❓Что можно сделать?
▪️Старайтесь ложиться до 23:00.
▪️Спите в прохладной, проветренной комнате.
▪️Уберите телефон за час до сна.
▪️И наносите ночной крем или масло перед сном — кожа работает ночью, помогите ей.

Красота начинается с восстановления. И сон — это первый шаг. Позаботьтесь о нём сегодня. И утром увидите разницу.
1 247
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «МОНОЕНКО‼️» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти