Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья

Вот что курага делает с нашими сосудами
 
Оказывается, самая обычная курага может оказывать серьёзно влияние на состояние нашего здоровья.

Дело в том, что в кураге очень много магния. Магний, попадая в нашу кровь, приводит к расслаблению сосудов.

✅ С сосудов снимаются спазмы, что приводит к улучшению кровотока. Это, в свою очередь, способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и почек.

✅ Улучшение кровообращения ведёт к тому, что улучшается питание нашего мозга. Мы начинаем быстрее соображать, у нас улучшается память.

Это особенно актуально для тех, у кого возраст перевалил за отметку 50. Ведь, с возрастом  у нас начинают улучшаться когнитивные функции и начинается процесс старения. В том числе и старение мозга.

Курага же помогает замедлить эти процессы.

❗ При этом, стоит обращать внимание на курагу без каких-либо добавок. Пусть она будет сморщенной и неказистой, зато натуральной. Курага, которая выглядит слишком аппетитно и ярко, скорее всего, содержит различные добавки и красители. Такую лучше не употреблять.

❗ Ну и, конечно же, стоит учитывать в свои индивидуальные особенности и возможные ограничения. А в случае проблем со здоровьем, в первую очередь надо обращаться к врачу.

#здоровье #зож #упражнения #курага   #сосуды    #сердце  #почки  #пищеварение

Чтобы не было отеков и лишнего веса – всего 1 простое упражнение 👍

6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте

Шпаргалка по реальным профессиям для удалённой работы — без обещаний миллионов за неделю.

Внутри:
— 6 реальных способов заработка онлайн;
— сколько можно заработать
— какие навыки нужны
— ссылки на бесплатное обучение

Работа "на себя" или в найме?
Критерии выбора, плюсы и минусы.

Скачайте шпаргалку и выберите подходящий ВАМ способ заработка.

Скачать

#реклама 16+
irina-freid.justclick.ru
О рекламодателе

Что будет, если в кофе добавить молоко
 
Кофе - это очень  ароматный напиток, который неплохо бодрит и поднимает настроение. И многие люди не представляют себе жизни без пары чашек кофе в день.

Да что там пара чашек? Некоторые пьют его в гораздо большем количестве. Хотя, много пить кофе не рекомендуется. Как раз таки, две-три чашки кофе в день будет вполне достаточно. Да и пить его надо в первой половине дня.

Любители кофе делится на две группы. Первая группа пьет кофе без добавления молока, а вторая – добавляет молоко в кофе.

Как же правильно? Влияет ли молоко на свойства кофе? Давайте разберёмся.

✅ Дело в том, что кофе много полифенолов. Именно из-за них кофе так ценится. Полифенолы в кофе обладают антиоксидантами свойствами и защищают наш организм от различных болезней.

Когда мы добавляем в кофе молоко, то белки молока могут связываться с полифенолами.
На выходе мы получаем более сливочный напиток с меньшим количеством полезных веществ. То есть, эти самые полифенолы усваиваются гораздо хуже и антиоксидантные свойства кофе снижаются.

✅ Так что, если хотите получить от кофе максимум пользы, то стоит его пить без каких-либо добавок.

Кстати, сахар я бы тоже не рекомендовал добавлять в кофе.

❗ При этом, обязательно стоит учитывать свои индивидуальные особенности и возможные ограничения. Возможно, кому-то употребление кофе будет противопоказано.

#здоровье #зож #упражнения #кофе   #антиоксиданты    #иммунитет  #сосуды  #пищеварение

Не вздумайте выкидывать гранатовые перегородки. Я сам об этом только недавно узнал
 
Гранаты – очень вкусные и сочные фрукты. И конечно же, гранаты полезные.

Но многие люди, поедая их зерна, выкидывают перегородки от гранатов. И делают это зря!

Дело в том, что в перегородках гранатов содержится очень много полезных веществ.

✅ В них много минералов, таких калий, магний и железо, которые способствуют нормализации давления и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

✅ В перегородках граната есть много антиоксидантов, которые помогают правильной работе печени и почек.

✅ В перегородках гранатов есть много и эфирных масел и фитонцидов, которые обладают противомикробными свойствами.

✅ В перегородках граната есть много органических кислот. Они улучшают отток желчи и способствуют нормализации пищеварения.

✅ А ещё, в перегородках гранатов есть танины. Это такие дубильные вещества, которым защищают наш кишечник от вредных бактерий.

Из гранатовых перегородок можно готовить различные отвари и настои. А можно просто высушить их и добавлять в самый обыкновенный чай.

Когда мы добавляем перегородки граната в чай, то мы можем ощутить на себе их успокаивающие свойства. Также, добавление перегородок граната в чай помогает ускорить процесс засыпания и сделать сон более качественным и полноценным.

Но при этом, у перегородок граната, как и у других продуктов, есть определённые ограничения.

❗ Нежелательно их употреблять при проблемы с желудком, гипотонии, аллергических реакциях, проблемах с печенью и почками, при беременности и запорах.

❗ А в случае проблем со здоровьем, надо в первую очередь обратиться к врачу.

#здоровье #зож #упражнения #гранат   #печень    #почки  #сосуды  #пищеварение

Винегрет - это один из самых распространенных салатов, который мы часто готовим на праздники. 
Но, как оказалось, его желательно готовить не только на праздники, но и в обычные дни. Все из-за того, что он может оказывать положительное влияние на организм.

✅ В основе винегрета лежат овощи. А в овощах много клетчатки. Поэтому, винегрет помогает недопустить появления запоров и способствует улучшению работы пищеварительной системы. А ещё, он надолго насыщает и не дает переедать. Это особенно актуально для тех, следит за своим весом.

✅ В состав винегрета входит много цветных овощей, которые имеют в своем составе антиоксиданты. Эти самые антиоксиданты помогают замедлить процесс старения и защитить клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

✅ В составе винегрета есть вещества богатые магнием и калием. Они помогают нормализовать давление и поддержать работу сердца.

✅ Морковь в составе винегрета способствует улучшению зрения, так как бета-каротин, попав в наш организм, превращается витамин A. А ещё, он помогает укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи. 

✅ Если добавить в винегрет квашеную капусту, то мы получим приток большого количества минералов и витамина C. Квашеная капуста здесь способствует поддержанию микрофлоры кишечника и работает как хороший пробиотик.

✅ Лук в винегрете имеет много фитонцидов и витамина C. В комплексе они обладают неплохими антибактериальными свойствами.

✅ Заправляя салат растительным маслом, мы обеспечиваем организм витамином Е и полезными жирами. Жиры также важны для нашего здоровья, так как они помогают лучше усваивать жирорастворимые витамины, которые содержатся в овощах.

Но при всей пользе винегрета, у него есть и определённые ограничения.

❗ Во-первых, у некоторых людей может может быть индивидуальная непереносимость компонентов этого салата 

❗ Во-вторых, часто мы добавляем в винегрет квашеную капусту и солёные огурцы. Естественно, большое количество соли не стоит употреблять при проблемах с почками, гипертонии или отёках.

❗ Заправляю салат уксусом, мы можем вызывать раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта. 

❗ А ещё, у варёных овощей достаточно большой гликемический индекс. Это надо учитывать людям, у которых есть проблемы с углеводным обменом.

❗ Но даже здоровым людям не рекомендуется употреблять больше 200 г винегрета в сутки. В общем, всё хорошо в меру, и к винегрету это имеет непосредственное отношение.

#здоровье #зож #упражнения #винегрет   #салат    #иммунитет  #сосуды  #пищеварение

Как помидоры влияют на уровень стресса. Уверен, что многие об этом даже не подозревали
 
То, что помидоры полезные, знают, наверное, все.
Ещё, помидоры вкусные и доступные. Их можно не только купить в магазине, но и вырастить у себя на огороде, и даже на подоконнике.

✅ Так вот, оказывается, что в помидорах есть тирамин. Это такое вещество, которое, попадая в организм человека, преобразуется в серотонин.
 
А серотонин, как мы все знаем, это гормон счастья. И именно от него зависит наше настроение. Чем больше серотонина, тем меньше уровень тревожности и больше спокойствия. 

Получается, что чем больше мы будем есть томатов, тем мы будем более счастливыми.

❗ Понятно, что всё хорошо в меру. Но если добавлять помидоры в различные блюда, то это пойдёт только на пользу. Особенно, учитывая тот факт, что помидоры неплохо сочетаются с различными продуктами, и не только с овощами.

Мне, например, нравится яичница с помидорами. Вкус получается очень оригинальный. А яичница становится полезнее.

✅ В помидорах ещё есть или ликопин. Помимо того, что он положительно влияет на клетки и сердечно-сосудистую систему, он ещё и помогает нейроном противостоять стрессовым ситуациям. Он же способствует улучшению памяти, что особенно актуально для людей в возрасте.

#здоровье #зож #упражнения #томаты   #тревожность    #стресс      #память  #серотонин

Грант на переподготовку по кризисной психологии

В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией.

Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем.

НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог».

✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой
✅ Обучение длится 4 месяца
✅ Диплом соответствует гос. требованиям
✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики

Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте!

Подать заявку

#реклама 16+
psy.ncrdo.ru
О рекламодателе

Просто опустите яйцо в стакан с водой, и все сразу станет ясно
 
Если у вас на кухне есть куриные яйца, то попробуйте сделать с ними это.

Наберите в стакан холодную воду и поместите туда яйцо.
Это необходимо сделать для того, чтобы проверить свежесть яиц.
Вода в стакане должна быть выше яйца примерно в два раза.

Теперь внимательно наблюдаем за яйцом.

✅ Если яйцо осталось лежать на дне в горизонтальном положении, значит оно свежее. Скорее всего этому яйцу не больше трёх дней. Внутри яиц есть воздушная камера, и в данном случае она маленькая, и не выталкивает яйцо наверх. 

✅ Если яйцо осталось лежать на дне, но один конец его стал немножко приподниматься, это означает что яйцо уже примерно полторы недели. Воздушная камера в яйце начинает немного увеличиваться, и она тянет за собой яйцо наверх. Яйцо можно употреблять без опаски, но после термической обработки.

✅ Если яйцо осталось на дне, но встала вертикально, при этом тупой конец смотрит прямо вверх, то такому яйцу уже около трёх недель. Опять же, всё дело в воздушной камере, которая становится все больше и больше. Такие яйца тоже можно есть, но нужно готовить их очень тщательно. Применяются они или для выпечки, или для варки вкрутую.

❗ А вот если яйцо всплыло на поверхность, то от его употребления лучше отказаться и выбросить на помойку. В воздушной камере, под скорлупой, образовалось много газов, которые начали увеличиваться в объеме в результате разложения яйца. Оно непригодно для употребления в пищу даже после термической обработки.

❗ Конечно же, это не может гарантировано говорить о свежести яиц. Ведь вредные вирусы или бактерии могут быть в самом яйце, даже если оно не всплыло. Окончательную свежесть яйца можно проверить лишь разбив его и внимательно изучив внутренности.

#здоровье #зож #упражнения #рецепты   #яйца    #лайфхак      #советы  #яичница

Шикарная мазь от болей в суставах, которая может заменить дорогие средства
 
Это мазь, которую можно легко приготовить в домашних условиях самостоятельно, может заменить дорогие средства от боли суставах.

❗ Это особенно актуально для тех, у кого возраст перевалил за отметку 50. Чаще всего именно после этого возраста начинают появляться проблемы с суставами. 
Хотя, суставы могут начать напоминать о себе и раньше, если у вас мало подвижной образ жизни или сидячая работа.

👉 Для приготовления  мази нам понадобится:
10 мл йода (это один стандартный пузырёк)
300 г спирта
10 таблеток анальгина
10 мл камфорного спирта

Измельчаем анальгин и хорошо перемешиваем все компоненты. 
После чего оставляем смесь настаиваться примерно три недели в тёмном месте.

✅ Эта мазь хорошо помогает практически при любых проблемах с суставами. Она снижает болевые ощущения при артрозах, артритах, радикулитах. Она же помогает расслабить зажатые мышцы.

Ну а чтобы не допускать возникновения проблем с составами, надо регулярно выполнять физические упражнения на растяжку и улучшение подвижности суставов.
У меня много таких упражнений на канале. Поэтому, заходим, подписываемся и начинаем заниматься.

❗ И да, в случае проблемы со здоровьем, в первую очередь надо обращаться к врачу.

#здоровье #зож #упражнения #суставы   #колени    #артроз      #радикулит  #остеохондроз